Premagovanje izbirčnih jedcev, ki starše pogosto vznemirjajo

Vaš otrok noče jesti nič drugega piščančji medaljoni ali klobaso? Čeprav je neprijetno in včasih moteče, je pri hrani izbirčen oz izbirčen jedec je naravna faza otrokovega razvoja in razvoja. Ta navada lahko sčasoma izgine, še posebej, če so starši v podporo. Sledi razlaga o otrocih, ki so izbirčni (izbirčen jedec) in kako ravnati s tem, da ne bi bilo slabše.

Kaj povzroča, da je otrok oseba izbirčen jedec ?

Po petem meniju z nekoliko gladko teksturo otroci pri petih letih začnejo prepoznavati nove okuse in različice hrane. Citiram iz Baby Center, tisti otrok izbirčen jedec ponavadi dobijo prehrano, ki se ne razlikuje.

Otroci običajno izbirajo in jim je hrana, ki jo običajno jedo, všeč. Zato je dobro, da vedno zgodaj uvajamo novo hrano, da preprečimo, da bi otroci postali izbirčni (izbirčen jedec).

Če mu dajemo enako hrano, lahko zožimo otrokovo izbiro hrane. Otroci so zaradi tega izbirčni (izbirčen jedec) in najti je treba način za premagovanje stanja.

Glede na revijo z naslovom Proceeding of the Nutrition Society je izbirčna hrana normalno vedenje v zgodnjem otroštvu.

V resnici ne obstaja splošno sprejeta opredelitev pogojev izbirčen jedec in ni soglasja o najboljšem orodju za njegovo prepoznavanje.

Vendar je več stvari, zaradi katerih so otroci zaradi hrane izbirčni:

• Prepozno, da bi poznal teksturo hrane.
• Pritisk na izbiro hrane od samega začetka (pod vplivom okolja)
• Pomanjkanje raznolikosti v hrani

Še vedno iz istega dnevnika, ko je vaš otrok izbirčen, ima zanj posledice, kot so:

• Pomanjkanje železa in cinka
• Otroci naj bodo zaprti
• Zavira rast otrok

Nagovarjanje otroka izbirčen jedec ali če ste izbirčni glede hrane, je treba posebno pozornost nameniti okolju.

Ustvarjanje prijetnega vzdušja med jedjo je prav tako pomembno, da bo vaš malček imel apetit med jedjo po predvidenem meniju.

Nasveti za premagovanje otrok, ki imajo težave s prehranjevanjem, ker izbirčen jedec (izbirčna hrana)

Kot starš morate še vedno poskrbeti, da bo prehrana vašega malčka ves čas izpolnjena. Ko odrastejo, bo večina otrok začela imeti bolj raznoliko prehrano.

Tudi oni bodo postopoma spoznali pomen raznolikosti in prehrane. Medtem ko čakate, da pride ta čas, lahko poleg potrpljenja preizkusite naslednje načine, da rešite težavo, da so otroci izbirčni glede hrane ali izbirčen jedec.

1. Spoštujte otrokovo željo, da bi jedel (ali ne jedel)

Prva točka pri obravnavi otrok izbirčen jedec ne sili otrok, da bi jedli, ko niso lačni. Nekateri starši svoje otroke radi prisilijo, da nekaj pojedo ali si sami umijejo posodo. To lahko ustvari samo napeto vzdušje in sproži prepir med jedjo za jedilno mizo.

Zaradi tega, da to počnete znova in znova, otroka prehranjevanje poveže z anksioznostjo in frustracijo. Otroci prav tako ignorirajo lastne občutke sitosti in lakote.

Postrezite hrano v majhnih delih, da preprečite, da bi se otrok sit. Dajte jim priložnost, da povečajo svoje porcije.

2. Držite se rednega urnika obrokov

Ustvarite si reden urnik prehranjevanja, na primer vsak dan obedovanje težkih obrokov in prigrizkov. Če otroku ves dan pustite piti sok, mleko ali jesti prigrizke, lahko to zmanjša njegov apetit, ko je čas za jesti.

3. Bodite potrpežljivi z novim jedilnikom

Nagovarjanje otroka izbirčen jedec moraš biti potrpežljiv. Ko postrežete nov del jedilnika za jedilno mizo, se običajno otroci hrane najprej dotaknejo ali zavohajo.

Po pokušini lahko hrano vrnejo nazaj na krožnik. Običajno za to otroci potrebujejo postopek, preden se končno navadijo in želijo nov jedilnik.

Otroka morate spodbuditi, naj več pozornosti nameni barvi, obliki, vonju in teksturi hrane kot le okusu same hrane. Bolje bi bilo, če bi skupaj z otrokovim najljubšim jedilnikom predstavili nov meni.

4. Naj bo prehranjevanje zabavno

Brokoli in drugo zelenjavo postrezite s svojo najljubšo omako ali začimbami. Da bo privlačnejša, z rezalniki za piškote narežite hrano v različne oblike.

Ponudite tudi meni za zajtrk, ki ga postrežete kot večerjo. Poleg tega lahko poskusite postreči različna živila s svetlimi barvami, da premagate otroke, ki so izbirčni (izbirčen jedec).

5. Spodbujajte otroke k sodelovanju pri pripravi hrane

Če je vaš otrok izbirčen, ga poskusite vključiti v dejavnosti, povezane z družinsko prehrano. Lahko jih odpeljete po nakupih na tržnico ali v supermarket.

Otroke prosite, naj jim pomagajo pri izbiri sadja, zelenjave in druge zdrave hrane pri skupnem nakupovanju. Izogibajte se nakupu stvari, za katere menite, da jih otrok ne uživa.

Ko pridete domov, storite enako, tako da otroke vključite v pranje zelenjave, mešanje testa ali postavitev jedilne mize.

6. Uporabite svojo ustvarjalnost pri kuhanju

Če želite predvideti težavo otrok, ki se prehranjujejo zaradi jedilnika, ki jim ni všeč, morate biti kreativni. Obrok ustvarite tako, da na primer v omako za špagete dodate nasekljan brokoli ali zeleno papriko.

Lahko pa sadne rezine potresete po skledi žit ali jih pomešate bučke in naribano korenje v pireju in juhi.

To je dobro narediti tako, da ima vaš otrok rad raznoliko zdravo hrano, čeprav dejansko ne mara nekaterih živil, na primer zelenjave ali sadja.

7. Izogibajte se stvarem, ki motijo ​​čas prehranjevanja

Med jedjo izklopite televizor in drugo elektroniko. To bo otroku pomagalo, da se bo bolj osredotočil na hrano. Upoštevajte, da lahko televizijske reklame spodbujajo tudi otrokovo hrepenenje po sladki ali manj hranljivi hrani.

8. Jejte z družino

Pred skupnim jedenjem se lahko pogovorite o tem, kakšen meni si družinski člani želijo za večerjo. Vključite otroke v skupno načrtovanje obrokov, zaradi česar bodo otroci bolj dovzetni za zagotovljeno hrano.

9. Ne uporabljajte hrane kot nagrade ali kazni

Izogibajte se uporabi hrane kot nagrade ali kazni za otroke. To se naredi tako, da pri otrocih ne ustvarjamo negativnih čustev do določenih živil.

Izdelava določenih živil za darila naredi ta živila nekaj posebnega za otroke. Nasprotno pa se z uporabo nekaterih živil za kazen otroci izogibajo tem živilom.

10. Uvedite novo hrano

Da bodo otrokove prehrambene potrebe izpolnjene za njihovo rast in razvoj, je zelo pomembno, da za svojega malčka zagotovite različne jedilnike. Eden od načinov, kako ravnati z otroki izbirčen jedec je uvedba novih vrst hrane.

Vendar to ni enostavno, zagotovo bo prisoten odpor vašega malčka. Sledijo nasveti za uvajanje novih živil otrokom:

Otrok naj se dotakne hrane

Zakaj je treba otrokom dovoliti, da se dotikajo svoje hrane? Ko otrok to stori, mu lahko pomaga zgraditi občutek nadzora. Tako otroku omogočite, da že od začetka prepozna hrano, ki jo zaužije.

Izogibajte se siljenju otrok, da preizkušajo novo hrano

Najbolje je, da otroku ponudite novo hrano, tako da ga prosite, naj poskusi en grižljaj, vendar ne silite otroka.

Če otroke prisilite, da jedo določeno hrano, jih ta dejansko ne bo marala. Še huje, to lahko privede do razprave med materjo in otrokom, zaradi česar bo vzdušje otroka neprijetno jelo skupaj.

Ustvarite prijetno vzdušje med jedjo, kar pomaga vzdrževati otrokov apetit.

Ponuja različne izbire menijev

Poskrbite za raznoliko hranljivo hrano in omogočite otroku, da sam izbere, kaj in koliko hrane bo jedel.

Na navado prehranjevanja in izbiro hrane za otroke zelo vplivajo okolica, zlasti starši. To lahko premaga otroke, ki imajo to bolezen izbirčen jedec ali izbirčna hrana.

Vpliv staršev na izbiro hrane za otroke se pojavi, ker starši nadzorujejo razpoložljivost hrane doma, določajo, kako in kdaj se hrana streže, ter razvijajo dobro vedenje do hrane.

Zato poskušajte vedno poskrbeti za različne vrste hranljive hrane. Če starši doma ponujajo različna zdrava živila in jih tudi jedo, bodo otroci temu sledili in bodo verjetno uživali hranljivo hrano.

Daj malo porcije

Ko malemu predstavljate nov jedilnik, mu dajte majhen del. Če otrok zavrne, poskusite znova pozneje in mu še naprej ponujajte novo hrano.

Otrok ga postopoma želi poskusiti, nato prepozna okus in se seznani s hrano, da je ne bo več zavrnil.

Z doslednim ponujanjem nove hrane otroku lahko zmanjšate nagnjenost otroka k zavrnitvi nove hrane.

Manjša pričakovanja

Nič ne gre gladko, moralo se je zgoditi nekaj, kar ni šlo po načrtih, vključno s premagovanjem in zmanjševanjem pogojev izbirčen jedec pri otrocih.

Pomembno je, da zmanjšate svoja pričakovanja o uspehu te metode, da zmanjšate občutke zamere v sebi.

Raje se osredotočite na to, da si obroke privoščite, namesto da se osredotočate na izbiro hrane. Razlog je v tem, da če bo vaš otrok užival v svojih prehranjevalnih izkušnjah, bo isto stvar ponovil tudi drugič.

Izogibajte se uporabi živil kot darila, kot so sladkarije, piškoti, čokolada ali mleko. Zaradi tega se vaš malček ne nauči nadzorovati svojih želja.

Ko je konec obroka, vzemite krožnik malčka, čeprav hrana še ni končana. Dajte mu prigrizek dve uri pred naslednjim obrokom, da bo lahko vadil prepoznavanje lakote.

Poskusite jesti sami

Spodbujajte otroka, naj poskuša jesti sam. Poskrbite za zdrave prigrizke. Vedno jih nadzirajte, da jedo, da se izognete nevarnosti zadušitve. Naučite jih jesti sedeči, ne tekaški.

Naj vaši otroci določijo, ali so siti ali ne - to jih nauči poslušati svoje telo.

Upoštevajte tudi velikost otrokovega želodca. Če jih zaužijete preveč mleka ali sadnega soka, jih lahko napolnite.

Če je družinska večerja prepozna, je vaš otrok morda preutrujen, da bi jedel. Hrano jim postrezite hitreje.

x