Poškodba golenice: simptomi, vzroki za zdravljenje

Definicija

Kaj je poškodba golenice?

Poškodba golenice ali sindrom tibialnega stresa je boleče stanje spredaj ali znotraj noge pod kolenom. Preobremenjene mišice, sklepi in kostno tkivo zaradi povečane aktivnosti.

Blagi simptomi, ki se pojavijo, na primer vnetje mišic, v hujših primerih pa lahko spremlja rahlo raztezanje kosti nog. Ta bolezen je ena najpogostejših poškodb, ki se pojavijo med športom.

Kako pogosto je to?

Poškodbe golenice so najpogostejše pri športnikih, ki dodajo moč in spremenijo svoj trening. Povečana aktivnost preobremenjenih mišic, kit in kostnega tkiva povzroča to stanje.

Znaki in simptomi

Kateri so znaki in simptomi poškodbe golenice?

Simptom poškodbe golenice je bolečina vzdolž golenice. Pritisk stopala navzdol lahko povzroči bolečino. Lahko občutite blago bolečino ali oteklino.

Na začetku bolečina preneha, ko nehate teči ali telovaditi. Potem pa se bolečina nenehno vrača tudi po prenehanju opravljanja te dejavnosti.

Ljudje s poškodbami golenice bodo imeli nekatere od naslednjih simptomov:

• Topa bolečina v sprednjem delu spodnjega dela noge
• Bolečina, ki se razvije med vadbo
• Bolečina na obeh straneh golenice
• Bolečine v mišicah
• Bolečina po notranji strani spodnjega dela noge
• Nežnost ali bolečina vzdolž notranje strani spodnjega dela noge
• Otekanje v spodnjem delu noge (običajno blago, če je prisotno)
• Otrplost in šibkost v nogah.

Morda obstajajo znaki in simptomi, ki niso navedeni zgoraj. Če imate pomisleke glede določenega simptoma, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate katerega od naslednjih simptomov, pokličite svojega zdravnika:

• Bolečina, ki se pojavi po nesreči;
• Golenica se vname;
• Bolečina tudi med počitkom.

Če se zdravite zaradi bolečin v nogah, pokličite svojega zdravnika, če:

• Počitek, hladni obkladki in uporaba zdravil na trgu ne zmanjšajo simptomov;
• Oteklina se je poslabšala.

Če imate zgoraj kakršne koli znake ali simptome ali kakršna koli druga vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vsako telo je drugačno. Za zdravljenje zdravstvenega stanja se vedno posvetujte z zdravnikom.

Vzrok

Kaj povzroča poškodbe golenice?

Poškodbe golenice povzroča vnetje (draženje tkiva) v mišicah, vezi in zunanjem tkivu kosti. Vzroki vključujejo prekomerno gibanje mišic, napetost v Ahilovem sklepu, šibke mišice gležnja, ploska stopala, upognjene noge in povečana intenzivnost vadbe.

Hoja po hribu ali po nagnjeni podlagi, ukvarjanje s športom, ki se nenadoma začne in ustavi (košarka, tenis), prepogosti ali predolgi treningi in čevlji, ki ne ustrezajo, lahko povzročijo poškodbe golenice.

Številni strokovnjaki, citirani iz Medical News Today, menijo, da je vrsta poškodb golenice povzročila to poškodbo. Nekateri med njimi lahko vključujejo:

• Tendinopatija, ki je bolezen tetive
• Periostealno preoblikovanje, in sicer rast in regeneracija kosti.

Pri poškodbi golenice je lahko vpletenih več mišic, in sicer zadnja tibialis (znotraj gležnja), tibialis anterior (teče vzdolž golenice in zgornjega dela stopala) in soleus (spodnji del teleta).

Prekomerna pronacija kot vzrok za poškodbo golenice

Prekomerna pronacija, ko se gleženj obrne navznoter, ko stojite ali hodite, je znana tudi kot vzrok za poškodbo golenice.

Ta sprememba položaja postavlja več lokov stopala, ko se konvergira s tlemi. Ta položaj povzroča tudi večjo težo na notranji strani stopala (medialno) kot na zunanjem robu stopala (bočno).

Zaradi tega nenormalnega gibanja se mišice hitreje utrudijo in lahko dodatno obremenijo golenice.

Dejavniki tveganja

Kaj povečuje tveganje za to bolezen?

Nekateri dejavniki povečajo tveganje za nastanek poškodbe golenice, med drugim:

• Poklic: športniki, zlasti športniki začetniki
• Teren ali okolje: vadite na trdi podlagi z nenadnimi začetnimi in ustavitvenimi gibi; ali hoja po neravnih cestah, kot so hribi
• Sodelujte v usposabljanju: Udeležili ste se vojaškega usposabljanja
• Malformacije stopal: Imate ploska ali obokana stopala

Zdravila in zdravila

Navedene informacije ne morejo nadomestiti zdravniškega nasveta. VEDNO se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšne možnosti zdravljenja imam pri poškodbah golenice?

Cilj zdravljenja je čim bolj varno vrniti stanje v prvotno stanje. Prehitro začete dejavnosti lahko privedejo do resnejših poškodb.

Kot možnost zdravljenja lahko uporabite metodo RICE (Počitek, led, stiskanje, višina). Pomembno je počivati ​​in se izogibati dejavnostim, ki lahko povzročijo to stanje.

Uporabljajte paket z ledom in masirajte 20 minut, trikrat na dan 2 do 3 dni ali dokler bolečina ne mine. Raztezne vaje lahko okrepijo mišice, kot je dvigovanje nog. Uporabite blazino za počitek nog. Zdravi vas lahko tudi fizioterapevt.

Drugi koraki za lajšanje bolečin v stopalih vključujejo izbiro čevljev, ki ustrezajo loku (ortotični), spreminjanje vadbe (na primer kolesarjenje ali plavanje), prilagajanje intenzivnosti vadbe in postopno povečevanje vadbe.

Protivnetna zdravila (ibuprofen, acetaminofen, aspirin) lahko zmanjšajo bolečino, vendar povzročajo želodčne težave, zato jih jemljite takoj po jedi.

Kateri so običajni testi za diagnosticiranje tega stanja?

Zdravnik bo diagnozo postavil na podlagi anamneze in kliničnega pregleda. Diagnostično slikanje, kot so rentgenski žarki, preiskave kosti ali magnetna resonanca, lahko pomaga najti druge težave, kot so zlomi.

Domača pravna sredstva

Katere so nekatere spremembe življenjskega sloga ali domača zdravila, s katerimi lahko zdravimo poškodbe golenice?

Tu so načini življenja in domača zdravila, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s poškodbami golenice:

• Prenehajte z dejavnostmi, ki povzročajo bolečino, razen če vam zdravnik naroči, da to ponovite.
• Poskrbite, da boste vajo izvajali na pravi način.
• Pred vadbo se ogrejte, na primer aerobika. Svetloba se razteza pred in po vadbi ali vadbi.
• Krepi mišice nog za prilagoditev ravnovesja telesa.

Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom za najboljšo rešitev težave.