Nevarnost nastanka krvnih strdkov v nogah zaradi predolgega sedenja

Pisarniško delo nekatere prisili, da predolgo sedimo pred računalniškim zaslonom. Da ne omenjamo časa za vožnjo v pisarno in iz nje, ki je prav tako porabljen v avtomobilu ali javnem prevozu.

Po poročilu, objavljenem v Annals of Internal Medicine, povprečna oseba več kot polovico svojega celotnega časa aktivnosti preživi v neaktivnem stanju - bodisi sede ali leže. Dejansko je bila indolenca povezana s povečanim tveganjem za zdravstvene težave. Začenši od diabetesa, debelosti do bolezni srca.

Toda mnogi se ne zavedajo, da lahko predolgo sedenje povzroči nastanek krvnih strdkov v nogah, zlasti v stegnih ali teletih, kar je znano kot globoka venska tromboza (DVT). Krvni strdki so dejansko normalni, vendar so lahko tiho smrtonosni, ko se poslabšajo in se z njimi ne ravna pravilno.

Preberite več o nekaterih simptomih in vzrokih za nastanek krvnih strdkov v nogah ter kako se jim izogniti.

Kako lahko predolgo sedenje povzroči nastanek krvnih strdkov v nogah?

Krvni strdek, ki se pojavi v eni od velikih krvnih žil v telesu, se imenuje globoka venska tromboza (DVT). Če obstajajo tujke ali delci, ki preprečujejo, da bi kri normalno tekla ali se strjevala, lahko v nogah nastanejo krvni strdki. Kemična neravnovesja v procesu strjevanja krvi lahko povzročijo tudi strjevanje krvi. Poleg tega težava z venskim ventilom otežuje tudi vrnitev krvi v srce.

Globoka venska tromboza (DVT) se včasih pojavi brez očitnega razloga. Vendar se tveganje za razvoj DVT v določenih situacijah poveča, na primer, če predolgo sedite. Ure, ki sedijo več ur, ovirajo pretok krvi v spodnjem delu telesa. To povzroči, da se kri nabira okoli gležnjev in povzroči otekanje krčnih žil, ki nato vodi do krvnih strdkov.

Tega stanja običajno ni treba skrbeti, kajti ko se začnete premikati, se bo tudi pretok krvi začel enakomerno premikati po telesu. Če pa se dlje časa ne morete gibati - na primer po operaciji, zaradi bolezni ali poškodbe ali med daljšim potovanjem - se lahko pretok krvi dejansko upočasni. Počasen pretok krvi poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Kdo je najbolj izpostavljen razvoju DVT?

Tveganje za DVT se poveča tudi, če ste vi ali vaša ožja družina že imeli DVT in če:

• Prekomerna telesna teža ali debelost
• Dim
• Dehidracija
• Noseče
• Ste starejši od 60 let, še posebej, če imate bolezen, ki omejuje gibanje

Oteklina, pordelost, bolečina, ki spominja na hud mišični krč, vroč občutek in občutljiv predel, so znaki krvnega strdka v nogi, še posebej, če se ta simptom pojavi samo na eni nogi. Verjetneje je, da boste imeli izbokline samo na eni nogi kot na obeh.

Kakšna je nevarnost nastanka krvnih strdkov v nogah?

Strjevanje krvi je normalno in v osnovi neškodljivo. To je potrebno, da v določenih situacijah, na primer kadar ste poškodovani, izgubite veliko krvi. Običajno bo vaše telo strdek naravno raztopilo, ko se poškodba zaceli. Vendar se včasih lahko pojavijo krvni strdki brez poškodb ali pa se ne raztopijo. In ko se ta krvni strdek odlomi in potuje v druge dele telesa, je lahko nevaren.

Krvni strdek v nogi, ki potuje, da ovira pljuča, lahko povzroči pljučno embolijo. Pljučna embolija je najresnejši zaplet DVT in je lahko usodna, če čim prej ne poiščete zdravniške pomoči.

Če je strdek majhen, morda ne bo povzročil nobenih simptomov. Če so dovolj veliki, lahko krvni strdki povzročijo bolečine v prsih in težave z dihanjem. Veliki strdki lahko povzročijo poškodbe pljuč in vodijo do srčnega popuščanja. Približno vsak deseti bolnik z nezdravljenim DVT lahko razvije hudo pljučno embolijo.

Ko krvni strdek v nogi uide v arterijo do srca ali možganov in jo blokira, lahko pride do srčnega napada in kapi, ko krvni strdek nenadoma poči.

Kako preprečiti nastanek krvnih strdkov v nogah?

Najučinkovitejši način za preprečevanje predolgega nastanka krvnih strdkov v nogah je tako, da skrajšate čas sedenja in se začnete več gibati, tudi na daljših potovanjih.

• Premakni se več. Če ste v službi malo sedeli, je v redu, da vsake toliko časa vstanete in se sprehodite (na primer v kopalnico, po pitno vodo ali na večerni sprehod v iskanju prigrizka). Lahko pa izvajate majhne treninge v kabinah sobe z nekaj preprostimi gibi. Še bolje bi bilo, če bi se po stopnicah odločili za pisarno, namesto da bi uporabljali dvigalo, in svoj sedež dali drugim, ki ga v javnem prevozu bolj potrebujejo.
• Ko na dolgem letu, vstanite in se sprehodite po hodniku letalske kabine. Ali pa se na stolu raztegnite z nogami. Če potujete z avtomobilom ali javnim prevozom, se ustavite vsake 1-2 uri in se odpravite na kraj za sprehod na krajši sprehod.
• Redno pijte vodo lahko vam tudi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek krvnih strdkov. Izogibajte se kavi in ​​alkoholu. Ti dve pijači vas dehidrirata, zaradi česar se krvne žile stisnejo in kri zgosti, tako da obstaja večja verjetnost za nastanek krvnih strdkov.
• Redno se gibajte - vsak dan, če je mogoče. Hoja, plavanje in kolesarjenje so dobri primeri dejavnosti za nemoteno kroženje krvi. Vadba vam bo pomagala tudi pri uravnavanju telesne teže, skupaj z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin z veliko zelenjave in sadja.
• Če kadite, nehajte takoj. Kajenje zviša krvni tlak, kar poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Nikoli ni prepozno opustiti kajenje