3 Med jemanjem antibiotikov si oglejte hrano

Mogoče ste že razmišljali, da je samo jemanje antibiotikov dovolj za hitro izboljšanje. Pravzaprav temu ni tako. Kaj jeste med zdravljenjem, lahko pripomore k hitrejšemu procesu zdravljenja. Poleg tega so antibiotiki tvegani tudi zaradi različnih neželenih učinkov prebavnih težav, kot so driska, slabost, napenjanje, zaradi česar so dejavnosti neprijetne.

No, spodaj so najboljše izbire živil, ki pospešijo okrevanje, hkrati pa zmanjšajo neželene učinke zdravil, ki jih lahko jeste med in po jemanju antibiotikov, dokler jih ne zmanjka.

Najboljša hrana za uživanje med jemanjem antibiotikov

Antibiotiki delujejo proti bakterijam v telesu. Vendar pa antibiotične snovi ne morejo razlikovati med dobrimi in slabimi bakterijami (ki povzročajo bolezni). Vsi bodo izkoreninjeni brez razlikovanja.

Dejansko je v naših črevesjih na milijone dobrih bakterij, katerih naloga je vzdrževati imunski sistem telesa za boj proti okužbam. Dobre bakterije delujejo na zaščito sluznice črevesja in pomagajo izboljšati delovanje črevesja pri absorpciji hranilnih snovi iz hrane, kar posledično pomaga krepiti imunski sistem.

Na žalost bodo antibiotiki uničili tudi večino dobrih bakterij v našem telesu. Zato se vzdržljivost telesa lahko hitro zmanjša med jemanjem antibiotikov in po njih. No, nekatera od teh živil vam lahko pomagajo naravno povečati raven dobrih bakterij v črevesju.

1. Viri hrane s probiotiki

Probiotiki so dobre bakterije, ki jih običajno najdemo v fermentirani hrani. Na primer jogurt, tempeh, kefirjevo mleko in kimchi.

Poleg večje vzdržljivosti lahko probiotiki pomagajo zmanjšati tudi nekatere neželene učinke antibiotikov, kot sta napenjanje in driska. Številne študije so pokazale, da jemanje probiotikov zelo učinkovito zmanjšuje tveganje za drisko zaradi stranskih učinkov antibiotikov.

Ampak ne pozabite: ker antibiotiki lahko uničijo dobre bakterije, ne jejte probiotičnih virov takoj po jemanju antibiotikov. Po zaužitju antibiotikov počakajte vsaj dve uri, da pojeste probiotike.

2. Viri hrane s prebiotiki

Prebiotiki so vrsta vlaknin, ki jih ni lahko prebaviti in jih je v vaši dnevni prehrani veliko. Prebiotiki so hrana za probiotike, da se lahko še naprej razmnožujejo v telesu. Več kot je dobrih bakterij v črevesju, lažje se telo bori z boleznimi.

Nekateri primeri živil z visoko vsebnostjo prebiotikov so čebula, česen in banane. Nekaterim predelanim živilom, kot so jogurt, otroška formula, žitarice in kruh, so bili dodani (obogateni) prebiotiki v postopku njihove priprave.

Na etiketah embalaže za živila se prebiotiki običajno pojavljajo z imeni:

• Galaktooligosaharidi (GOS)
• fruktooligosaharidi (FOS)
• Oligofruktoza (OF)
• Vlaknine cikorije
• Inulin

Toda ne pozabite: prebiotiki so vlaknine. Če jeste preveč, lahko napihnete. Torej, med jemanjem antibiotikov dodajajte prebiotična živila počasi in v majhnih korakih.

3. Živila, bogata z vitaminom K

Pomanjkanje vitamina K je lahko stranski učinek jemanja antibiotikov. Razlog je v tem, da več vrst dobrih bakterij proizvaja vitamin K, ki ga telo potrebuje za pomoč pri strjevanju krvi.

Da bi zmanjšali neželene učinke tega antibiotika, lahko med in po zdravljenju zaužijete več zelja, špinače, zelene redkve in gorčice.

Tudi po tem, ko zmanjka zdravila, jejte dobro

Čeprav je antibiotikov zmanjkalo, je dobro, da nadaljujete z rutinsko uporabo zgoraj navedenih živil, da uravnotežite raven dobrih bakterij v črevesju kot prej.

Nato dodajte tudi vlaknato hrano. Vlaknine lahko spodbudijo rast dobrih bakterij v črevesju, da vzpostavijo normalno ravnovesje. Živila, bogata z vlakninami, vključujejo banane, jagodičevje, grah, brokoli, oreščke in polnozrnata žita.