3 Varni in udobni položaji po porodu

Rojstvo odvaja veliko energije. Še posebej, če porod poteka s carskim rezom, mora telo resnično počivati, da si lahko hitro opomore. Da bi matere morale obnoviti vzdržljivost, morajo dovolj spiti. Vendar je to pogosto moteno, ker določeni spalni položaji povzročajo nelagodje. Torej, kakšen je najboljši položaj po porodu? Odgovor najdete spodaj.

Spalni položaj po porodu normalnega in carskega reza

Po porodu bodo nekateri deli telesa boleči in neprijetni. Ne glede na to, ali gre za nožnico, prsi in tudi želodec. Ko spite na trebuhu, se pritisk poveča in bolečina se bo nadaljevala.

Čeprav lahko bolečino lajšajo lajšači bolečin, je vsekakor varneje, če izboljšate tudi svoj spalni položaj. Najboljši spalni položaj po porodu je tisti, ki ne poveča pritiska in ne povzroča mišične napetosti. Preprosto obstaja veliko udobnih položajev za spanje. Torej, prilagodite ga svojemu udobju in udobju, ko ga preizkušate.

Nekateri spalni položaji po porodu, tako običajni kot carski rez, ki jih lahko poskusite, vključujejo:

1. Spite na hrbtu

Spanje na hrbtu prvih nekaj dni ali tednov po porodu je najbolj udoben položaj za spanje. Trebuh, nožnica ali trebušni rez pri operaciji nima večjega pritiska, zato bo bolečina manjša. Če se krvavitev še vedno pojavi, lahko pod koleno položite blazino.

Na žalost vam ta položaj nekoliko otežuje vstajanje iz postelje ali sedenje. Še posebej, če boste rodili s carskim rezom, bo želodec pod pritiskom. Da ne boste pritiskali na želodec, ko vstanete ali sedite, najprej vzemite vzglavnik, ki ste ga položili pod kolena. Nato se rahlo nagnite nazaj, medtem ko spodnji del hrbta podpirate z blazino.

2. Spite na boku

Poleg spanja na hrbtu lahko spite tudi na boku. Položaj hrbta in zadnjice pa mora ostati enak. Ne nagibajte se preveč nazaj, saj lahko to upogne sprednji del trebuha. Za telo lahko naslonite blazino, ki podpira vaš hrbet.

Roke, ki jih uporabljate kot blazine za glavo ali so postavljene pred prsi, lahko olajšajo vstajanje. Položaje spanja lahko kombinirate na boku in na hrbtu, tako da se telo ne bo bolelo in vam bo udobno.

3. Spite z visoko blazino

Spanje z visokimi nakopičenimi blazinami lahko poveča udobje matere po porodu. Ta položaj, ki je skoraj kot sedeča oseba, vam lahko pomaga bolje spati in bolj gladko dihati. Da vas ne bo bolelo, lahko spodnji del hrbta podprete tudi s tanko blazino. Poleg tega vam ta položaj olajša vstajanje.

Ta položaj spanja je zelo priporočljiv za matere, ki imajo aneo v spanju. Apneja v spanju je motnja spanja, ki jo povzroča dihanje in med spanjem pogosto zastane. To stanje pogosto povzroči, da se človek naslednji dan počuti zelo utrujen.

Stvari, na katere morate biti pozorni

Ustrezen počitek bo pospešil proces okrevanja telesa po porodu. Torej, izkoristite svoj najboljši čas za počitek. Če vaš malček spi, izkoristite to priložnost tudi za spanje. Prosite svojega partnerja, naj vam skupaj pomaga pri oskrbi in pomirjanju otroka.

Če je potrebno, lahko najamete varuško ali prosite drugega družinskega člana, ki vam bo pomagal skrbeti za otroka, da se ne boste preveč utrudili. Ne pozabite vedno jesti hranljive hrane, da obnovite vzdržljivost. Če imate težave s spanjem, ki se ne izboljša, takoj obiščite zdravnika.

x