Pogoste vadbe lahko dejansko vplivajo na vašo genetiko

Dokazano je, da pogoste vadbe preprečujejo različne kronične bolezni. Ta zaščitni učinek se doseže z več fiziološkimi procesi v telesu, kot so povečanje metabolizma, povečan pretok krvi in ​​povečan vnos kisika.

Raziskave v zadnjih letih pa so odkrile tudi spremembe v telesni aktivnosti na najmanjši celični nivo, ki jih sproži pogosta vadba.

Prepoznavanje genetike v človeškem telesu

Celice so najmanjši del organizma, ki ima zbirko genskega materiala ali genov. Glavna naloga genov je kot načrt tvorba celic in ureja tudi proces dedovanja.

Na višji ravni gene tvorijo zbirko, imenovano genom, ki deluje tako, da uravnava celično aktivnost in tvori celice kot rezultat procesa genske ekspresije. Genom deluje posebej in ima velik vpliv na fiziološke mehanizme človeških organov.

Delovanje genoma v človeškem telesu je zapleteno in dinamično z nihajočimi stopnjami aktivnosti, odvisno od biokemičnih signalov, ki jih prejemajo celice. Ko pride do genetske ekspresije, sproži fiziološki odziv na določenih delih telesa. Raziskovalci menijo, da lahko na povečanje in zmanjšanje genetske aktivnosti v človekovem telesu vpliva vadba.

Zakaj pogosto gibanje lahko vpliva na človekovo genetiko?

Vadba lahko vpliva na človeško genetiko, ne da bi spremenila sestavo genskega materiala ali DNK v njihovih telesih. Ta telesna aktivnost vpliva na proces genetske ekspresije v fizioloških funkcijah samih genov. Ta postopek je znan kot metilacija. Čeprav je DNK v celici določila aktivnost organa ali celice, lahko metilacija to aktivnost spremeni.

Metilacija je postopek, pri katerem se zbirka metilnih spojin, sestavljenih iz atomov ogljika in vodika, veže na gene v celicah. To sproži spremembe v genski aktivnosti, ki vplivajo tudi na raven organov. Tako da v tem procesu geni delujejo kot sprožilci za presnovno aktivnost in krepitev organov z geni, ki so podvrženi metilaciji.

Druge stvari, ki lahko vplivajo na genetiko telesa

Proces metilacije je prilagodljiv in nanj ne vpliva samo vadba. Vzorci metilacije se lahko spreminjajo glede na spremembe življenjskega sloga, zlasti tiste, povezane s prehrano in vadbo. V ta postopek je mogoče posegati tudi drugače, na primer, če je telo izpostavljeno toksinom, kar povzroči spremembe v genskem izražanju.

Učinki sprememb življenjskega sloga na genetiko pa so počasni. Da bi koristili pogoste vadbe proti genskim spremembam, je treba dosledno izvajati zdrav življenjski slog.

Proces metilacije je edinstven postopek, saj nanj vplivajo človekovo vedenje in navade. Z drugimi besedami, proces metilacije v telesu povzroči, da se lahko gensko stanje organa ali človekovega telesa spremeni s spremembami v načinu življenja.

Metilacijski učinek na mišice

Ena študija, objavljena v reviji Epigenetic leta 2014, je pokazala, da lahko pogoste vadbe dejansko povečajo moč treniranih organov. Študija je bila izvedena tako, da so za primerjavo poskušali trenirati samo eno in drugo nogo udeležencev, nato pa so mišično moč in zmogljivost izmerili z biopsijo mišic. Po treh mesecih so bile trenirane mišice nog veliko močnejše od netreniranih.

Spremembe mišične moči so posledica sprememb v strukturi in sprememb kemičnih molekularnih komponent v mišičnih celicah. Proces metilacije v mišičnih celicah sproži krčenje mišic in povzroči fiziološko reprogramiranje mišične moči, tako da počasi spreminja kemično strukturo in presnovo mišičnih celic.

Učinki metilacije na presnovo

Postopek metilacije poleg učinkovitejšega delovanja celic pomaga tudi pri presnovi krvnega sladkorja in maščob, oboje pa se pojavi, ko oseba telovadi. Postopek metiliranja presnove glukoze poteka z uravnoteženjem presnovkov, ki uravnavajo absorpcijo sladkorja v krvi in ​​delovanje insulina, tako da je raven sladkorja v krvi navadno stabilna.

Medtem presnova maščobe z mehanizmom metilacije nastaja s proizvodnjo beljakovin za izgorevanje telesne maščobe in upočasnitvijo procesa shranjevanja hrane v obliki maščobe. Ta mehanizem se pojavi z večjo intenzivnostjo, ko oseba vadi. To dokazuje študija na Švedskem, ki kaže, da lahko s pogostim gibanjem vaše telo po šestih mesecih zmanjša delež velikih količin maščobe.

x