Bolečina med menstruacijo? poskusite te 4 zdrave recepte za sokove kot zdravilo

Večina žensk občuti bolečino med menstruacijo ali nekaj dni pred menstruacijo. Da, od blage do hude bolezni celo moti vsakodnevne aktivnosti. Dejansko obstaja veliko naravnih načinov za lajšanje menstrualnih bolečin. Niso pa vsi načini zdravi. Bi radi vedeli na zdrav način za lajšanje bolečin med menstruacijo? Preizkusimo te različne recepte za sokove!

Različni recepti za zdrave sokove kot zdravila proti bolečinam med menstruacijo

Komaj čakam, da začutim zdrav sok, ki ga med menstruacijo lahko uporabim kot zdravilo proti bolečinam? Tu je seznam.

1. Osvežujoč korenčkov in ananasov sok

Kombinacija svežega okusa ananasa in sladkega korenja vam bo naredila bolj udobno menstruacijo. Če pijete ta sok, je glavno, da lahko pomaga pri lajšanju bolečin med menstruacijo.

Razlog je v tem, da ananas vsebuje bromelain, ki lahko mišicam maternične stene pomaga sprostiti. Medtem ko korenje vsebuje veliko vitamina A, kar je dobro.

Material:

• Pol majhnega ananasa
• 2-3 srednja korenja

Dve sestavini dajte v sokovnik ali pa uporabite tudi mešalnik. Če uporabljate mešalnik, lahko dodate le malo vode. Temu soku ni treba več uporabljati sladkorja, ker je okus korenja in ananasa že sladek, če pa je premalo, mu lahko dodate pol žlice medu.

2. Jabolčni, korenčkov in pomarančni sok

Po korenju so jabolka in pomaranče, na katere se lahko zanesete kot hrana ali zdravi prigrizki, ko pride menstruacija. Jabolka in pomaranče vsebujejo veliko vitamina C, zaradi česar se počutite bolj udobno, ko imate menstruacijo. Po mnenju strokovnjakov lahko hrana z visoko vsebnostjo vitamina C prepreči vnetja, zato lahko zmanjša bolečino med menstruacijo. Tukaj je opisano, kako pripraviti ta sok.

Material:

• 1 srednje jabolko (približno 180 gramov)
• 2 olupljeni pomaranči (približno 262 gramov)
• 5 srednjih korenčkov

Vse sestavine morate dati samo v mešalnik ali sokovnik. Postrezite hladno, da bo še boljše.

3. Avokadov in pesin sok

Zeleno sadje z gostim in lepljivim mesom je lahko dobro sredstvo za lajšanje bolečin med menstruacijo, saj lahko s svojo vsebino pomaga telesu vzdrževati hormonsko ravnovesje. Avokado vsebuje vitamin B6, ki lahko pomaga preprečiti menstrualne bolečine, povezane z njim nihanje razpoloženja in ohlapno telo.

Skupaj s peso, bogato z železom. Med menstruacijo bo vaše telo izgubilo več mineralov, vključno z železom. No, to sadje je dobro za nadomestitev izgubljenega železa. Resnično ni težko narediti tega soka iz avokada in pese. Oglejte si naslednji recept.

Material:

• 1 srednja pesa
• Polovica srednjega avokada
• Malo limoninega soka
• 1 žlica medu

Vse sestavine združite v mešalniku. Če želite, lahko dodate malo mleka z malo maščobe ali navadne vode.

4. Bananin in špinačni sok

Kdo je rekel, da mora biti sok vedno sadje? Da, zelenjavo in sadje lahko kombinirate v enem kozarcu soka. Poskusite bananin in špinačni sok. Banane vsebujejo vitamin B6 in kalij, ki vam lahko preprečijo napihnjenost. Špinača je sicer odličen vir antioksidantov, vendar izboljša presnovo.

Da, običajno bolečino med menstruacijo poslabša napihnjen želodec. No, drugič, če pijete ta sok, se lahko počutite bolje. Daj no, upoštevaj recept.

Material:

• 4 majhne skodelice surove špinače
• 1 srednja banana
• 150 jogurtov (lahko izberete tistega, ki ima okus po vaniliji ali ga sploh ne)
• Manj vode

Vse sestavine zmešajte v mešalniku in postrezite s kockami ledu, da bo še bolj okusno. Po tem se lahko počutite bolje.

x