Kazalo:
Pomembno je ohranjanje hidracije telesa, še posebej, če ste pravkar končali z vadbo. Običajno večina ljudi takoj poišče sveže in hladne napitke za potešitev žeje, med katerimi so tudi brezalkoholne pijače. Toda počakajte, ali je v redu piti soda po vadbi? Preberite naslednji pregled.
Učinki pitne sode po vadbi
Brezalkoholne pijače lahko resnično pomagajo lajšati suho grlo po aktivnosti. Vendar se tej vrsti pijače izogibajte, če želite začeti ali ste pravkar končali z vadbo.
Brezalkoholne pijače vsebujejo preproste sladkorje, ki jih telo hitro absorbira. Čeprav se sliši koristno, se zaradi tega raven sladkorja v krvi takoj takoj zviša.
Vandana Sheth, predstavnica RDN, CDE, predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko, je razkrila, da je ta učinek le začasen. Po pitju sode bo vaše telo skoraj ves sladkor iz sode nadomestilo za nadomestitev izgubljene energije. Posledično je vaš krvni sladkor, ki se je prvotno zvišal, drastično padel.
Namesto da bi se po telovadbi soda sadeži dejansko telo enostavno utrudilo in odžejalo. Pravzaprav začetek uporabe Livestronga ni priporočljivo pitje sode po vadbi, ker lahko pri nekaterih športnikih sproži bolečine v želodcu.
Še posebej tistim, ki poskušate shujšati z vadbo, lahko navada pitja sode pred vadbo ali po njej zamoči ta napor.
Vadba lahko res porabi več kalorij. Toda s kasnejšim pitjem sode se bodo kalorije v telesu spet povečale, da ne boste izgubili teže.
Sodo lahko pijete po vadbi, če…
Dobra novica je, da je v nekaterih primerih dovoljeno pitje sode po vadbi. Na primer, pri triatlonskih športnikih, ki potrebujejo dolgo vzdržljivost, lahko brezalkoholne pijače večkrat povečajo energijo.
Vsebnost sladkorja in kofeina v brezalkoholnih pijačah lahko doda veliko energije za hitro premagovanje utrujenosti. Ne samo to, soda lahko pomaga tudi pri lajšanju napenjanja, ki se pogosto pojavi pri športnikih, katerih čas vadbe je daljši.
Ampak spet to ne pomeni, da deluje za vse vrste športov, kaj! Dobro je, da brezalkoholne pijače zamenjate samo z vodo.
Voda ostaja najboljša pijača pred in po vadbi. Razlog je v tem, da vas voda lahko hidrira, ne da bi znižala krvni sladkor.
x
