Premagovanje motenj želodčne kisline med nosečnostjo & bull; zdravo zdravo

Refluks kisline med nosečnostjo je pogosta stvar. To stanje, ki je v medicini znano kot GERD (gastroezofagealna refluksna bolezen), se pojavi, ko se želodčna kislina dvigne v požiralnik in povzroči pekoč občutek v prsih (zgaga). GERB lahko povzroči vpliv hormonov med nosečnostjo, zaradi katerih se vaš prebavni sistem počasneje premika. Poleg tega ga lahko povzroči tudi pritisk na želodec, ki ga povzroča rastoča maternica, zlasti v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.

7 načinov za obvladovanje želodčne kisline med nosečnostjo

Povišanje želodčne kisline med nosečnostjo se seveda počuti neprijetno. Vendar vam ni treba skrbeti, ker ga lahko zmanjšate na več načinov.

1. Spremenite svoje prehranjevalne navade

To je najboljši način za obvladovanje refluksa kisline. Nekaj ​​stvari, ki jih morate spremeniti glede prehranjevalnih navad:

• Jejte majhne, ​​pogoste obroke.
• Jejte počasi, ne hitite.
• Ne lezite in ne spijte takoj, ko jeste. Vsaj 2-3 ure po jedi morate počakati, če želite leči ali spati. Dajte želodcu čas, da predela hrano, ki ste jo pravkar pojedli. Zato vam odsvetujejo večerjo pred spanjem.
• Najbolje je, da se izogibate čokoladi in meti, ker lahko ti dve živili poslabšata težave z želodčno kislino. Čokolada in meta lahko sprostita mišice v požiralniku (cev, ki povezuje požiralnik in želodec), kar omogoča, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik.
• Izogibajte se tudi začinjeni, kisli hrani in kavi. Ta hrana lahko tudi poslabša motnje želodčne kisline pri nekaterih ljudeh. Če po zaužitju teh živil čutite nelagodje, morate prenehati jesti. Izberete lahko drugo hrano, ki ne poslabša refluksa kisline.
• Pazite, da med jedjo ne pijete preveč, saj boste tako napolnili želodec in se počutili neprijetno. Med nosečnostjo je priporočljivo piti veliko vode, vendar izberite pravi čas, ne med jedjo.
• Po jedi poskusite žvečiti žvečilni gumi. Žvečilni gumi lahko poveča nastajanje sline, kar lahko pomaga nevtralizirati kislino, ki se je dvignila v požiralnik.

2. Pijte napitek, ki daje toploto

Morda boste želeli poskusiti piti toplo ingverjevo vodo za lajšanje simptomov refluksa kisline. Ingver lahko lajša tudi občutek slabosti in bruhanja, ki ga običajno doživite med nosečnostjo. Ali pa si lahko naredite kozarec toplega mleka ali kamiličnega čaja, da se boste počutili bolj udobno.

3. Spite v udobnem položaju

Če med nosečnostjo pogosto opazite refluks kisline, je najbolje, da spite z vzglavnikom, ki je višji kot običajno. Položaj glave in zgornjega dela telesa, ki je višji od položaja želodca, bo pomagal preprečiti dvig želodčne kisline navzgor. Prav tako vam lahko pomaga pri delovanju prebavnega sistema.

Morda se vam bo zdelo tudi udobneje spati na levi strani. Spanje na desni strani postavlja vaš želodec višje od požiralnika, da ga lahko občutite zgaga.

4. Naj bo vaša teža v mejah normale

Med nosečnostjo morate povečati svojo težo, da bi podprli zdravje vas in otroka v maternici. Vendar tudi preveč povečanja telesne mase med nosečnostjo ni dobro. Prevelika teža med nosečnostjo vam omogoča, da med nosečnostjo doživite motnje v želodčni kislini, ker na vaš želodec pritiska vaša velika maternica. Za to morate vzdrževati svojo telesno težo, da boste med nosečnostjo ostali v mejah normale. Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko povečanja telesne mase morate doseči med nosečnostjo.

5. Nosite ohlapna oblačila

Ko ste noseči, nosite ohlapna oblačila in zagotavljajo udobje, ko jih nosite. Nošenje tesnih oblačil (zlasti okoli pasu in trebuha) lahko močno pritiska na želodec, kar lahko poslabša refluks kisline.

6. Uporabljajte antacidna zdravila

Antacidi so zdravila, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje razjed na želodcu ali refluksa kisline. Vsebnost magnezija ali kalcija v antacidih lahko lajša nelagodje, ki ga čutite. Vendar bodite previdni pri izbiri antacidov v nosečnosti. Ker antacidi, ki vsebujejo natrijev bikarbonat, lahko povzročijo zastajanje tekočine ali vnetje. Prav tako se je najbolje izogibati antacidom, ki vsebujejo aluminij, saj lahko povzročijo zaprtje in lahko pri velikih odmerkih povzročijo zastrupitev. Izberite antacidno zdravilo, ki ne vsebuje veliko natrija, aluminija ali aspirina.

7. Ne kadite

Če kadite, je najbolje, da nehate kaditi med nosečnostjo. Poleg tega, da kajenje v nosečnosti škoduje vam in otrokovemu zdravju, lahko kajenje poveča tudi želodčno kislino.