10 Težave nosečnic, ki se pogosto pojavljajo, in kako jih premagati

Med nosečnostjo se lahko pojavijo številne dražilne težave, ki so neškodljive, vendar vseeno potrebujejo pozornost. Te težave vključujejo krče, ponavljajoče se uriniranje in inkontinenco, zgago in prebavne motnje, krčne žile, bolečine v hrbtu, zaprtje, hemoroide in rane. Na srečo lahko nekaj preprostih sprememb pogosto lajša simptome. Če imate med nosečnostjo kakršne koli posebne pomisleke glede te ali katere koli druge zdravstvene težave, se vedno obrnite na svojega zdravnika ali babico.

1. Krči

Krči v nogah so najpogostejša težava nosečnic v drugi polovici nosečnosti in se običajno pojavijo ponoči.

Čeprav natančen vzrok krčev med nosečnostjo ni znan, ga lahko preprečite z:

• Raztezanje teleta. Stojte eno roko ločeno od stene, obrnjeno proti steni. Postavite desno nogo za levo. Počasi upognite levo nogo naprej, medtem ko držite desno koleno naravnost in desno peto mirno na tleh. Zadržite položaj 30 sekund, hrbet naj bo raven in boki naprej. Stopala ne obračajte navznoter ali navzven in se izogibajte iztegovanju prstov. Preklopite noge in ponovite
• Ostanite aktivni ves dan
• Vzemite dodatke magnezija
• Vnesite dovolj tekočine
• Izberite udobno obutev

Če imate krče, iztegnite noge na žimnico in prste potegnite proti kolenom. Ta položaj bo raztegnil telečje mišice in pomagal lajšati bolečine. Če to ne deluje, poskusite vstati in narediti velik korak naprej z nogo, ki ni utesnjena, da raztegnete mišico v drugi utesnjeni nogi. Stopala naj bodo poravnana na tleh, da povečate intenzivnost raztezanja.

Ko bolečina izzveni, lahko območje masirate ali stisnete s toplo vodo ali toplim obližem.

2. Zaprtje

Zaradi hormonskih sprememb v telesu lahko pride do zaprtja že zelo zgodaj v nosečnosti. Obstaja več stvari, ki vam lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju zaprtja, med drugim:

• Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnati kruh in žitarice, sadje in zelenjava ter oreški in semena - vsaj 30-40 gramov vlaknin na dan.
• Redno telovadite, da bodo mišice napete - hoja je prava izbira.
• Povečajte vnos telesne tekočine - vsak dan vsaj 6-8 kozarcev vode
• Izogibajte se dodatkom železa, saj lahko povzročijo zaprtje - vprašajte svojega zdravnika, ali naj jemljete ta dodatek in ali ga lahko zamenjate za drugo vrsto.
• Vzemite odvajala, ki so varna za nosečnice, na primer laktulozo. Če potrebujete druge možnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom

Poskusite preprečiti ali zdraviti zaprtje. Tako se boste počutili udobneje in se boste lahko izognili hemoroidom.

Če pa že imate zaprtje, ki je povzročilo hemoroide…

3. Hemoroidi

Za lajšanje bolečin pri hemoroidih med nosečnostjo:

• Na anus položite hladen obkladek ali kocko ledu, ovito s čisto krpo, da zmanjšate otekanje in draženje
• Naj bo analni del čist z nežnim umivanjem vsakič, ko boste odvajali črevesje

Če ti predlogi ne pomagajo ali se vaši hemoroidi poslabšajo ali začnejo krvaviti, se obrnite na svojega zdravnika. Pri mnogih ženskah se hemoroidi po porodu zacelijo same. Če hemoroidi vztrajajo, se lahko priporoči operacija.

4. Uriniranje naprej in nazaj

Uriniranje naprej in nazaj je normalno in pogosta težava nosečnic v prvih 12-14 tednih nosečnosti. Po tem pogosto pogosto uriniranje spet ni težava do zadnjega tedna nosečnosti, ko se glava vašega otroka spusti nižje proti medenici, pripravljena na porod.

Če se pogosto pritožujete zaradi težav z nočno vožnjo v kopalnico, poskusite ponoči pred spanjem omejiti pitno vodo in druge tekočine. Vendar ne zmanjšajte količine zaužite tekočine - vi in ​​vaš otrok boste še vedno potrebovali veliko tekočine. Ves dan pijte brezalkoholne tekočine brez kofeina.

Kasneje v nosečnosti nekatere ženske ugotovijo, da nihanje od spredaj nazaj med uriniranjem v kopalnici pomaga zmanjšati pritisk maternice na mehur, tako da boste lahko urin pravilno izpraznili.

Če imate pekoč občutek, pekoč občutek ali bolečine v hrbtu, ko greste v kopalnico, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico. To so lahko znaki okužbe sečil, ki jih je treba hitro zdraviti, da se izognemo zapletom.

5. Bedweting

Inkontinenca ali močenje postelje je težava nosečnic med nosečnostjo in po njej. Nosečnice včasih ne morejo preprečiti nenadnih skokov urina ali majhnih uhajanj, kadar kašljajo, se smejijo ali kihajo ali se nenadoma premaknejo ali samo vstanejo iz sedečega položaja. To je lahko začasno, saj se mišice medeničnega dna (mišice okoli mehurja) rahlo zrahljajo, da se pripravijo na porod.

Rešite se mokrenja v postelji, tako da krepite mišice medeničnega dna s pomočjo Kegelovih vaj. Poleg tega bo fiziograf med predporodnimi tečaji poučeval vaje medeničnega dna.

Če imate stalno mokrenje v postelji, se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. Napihnjenost in čir

Prebavne motnje v zgodnji nosečnosti so deloma posledica hormonskih sprememb, in ko se nosečnost stara, jo povzroča naraščajoča maternica, ki pritiska na vaš želodec.

V nekaterih primerih lahko prehrana in spremembe življenjskega sloga zadostujejo za nadzor prebave, zlasti če so simptomi blagi. Če imate hudo prebavne motnje ali če prehrana in spremembe načina življenja ne delujejo, vam bo zdravnik ali babica morda predlagal uporabo zdravil za lajšanje simptomov. Nekatera zdravila za prebavne motnje, ki so varna za uporabo med nosečnostjo, kot so antacidi, omeprazol, ranitidin in alginati.

Napihnjenosti se lahko poskusite izogniti tudi tako:

• Jejte majhne obroke in se izogibajte maščobni in začinjeni hrani.
• Napihnjenost se lahko poslabša, če po velikem obroku ležete.
• Povečanje preostalega dela glave med spanjem za približno 15 cm lahko pomaga pri napihnjenosti ponoči.
• Včasih lahko pitje kozarca mleka ali zaužitje nekaj žlic jogurta pomaga preprečiti in ublažiti zgago.

Če imate še vedno zgago, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico.

7. Počuti se kot, da se onesvestiš

Nosečnice se zaradi nihanja hormonskih sprememb v telesu pogosto počutijo omedlevice. Omedlevica se pojavi, ko možgani ne dobijo dovolj krvi in ​​kisika. Večja je verjetnost, da boste omedleli, ko hitro vstanete in nenadoma po sedenju ali ležanju.

Če se želite spoprijeti z omedlevico:

• Poskusite počasi vstati iz sedečega ali ležečega položaja
• Če še vedno želite, da bi se onesvestili, takoj poiščite sedež ali lezite na bok
• Če se vam med spanjem na hrbtu zdi, da bi se onesvestili, spremenite položaj, da spite na boku.

Bolje je, da v pozni nosečnosti ali med porodom ne ležite na hrbtu.

8. Vroče

Nosečnice se pogosto počutijo vroče in vroče zaradi nihajočih hormonskih sprememb v telesu in povečane oskrbe kože s krvjo. Potili se boste tudi bolj kot običajno.

Če se želite spoprijeti s pregrevanjem:

• Nosite ohlapna oblačila iz naravnih vlaken, kot je bombaž, saj so naravna vlakna bolj vpojna in koži omogočajo dihanje.
• Naj bo soba hladna
• Pogosteje se tuširajte, da se boste počutili osveženo

9. Spremembe na laseh in koži

Hormonske spremembe, ki se pojavijo v nosečnosti, bodo zatemnile bradavičke in okolico. Tudi tonus vaše kože lahko nekoliko potemni, bodisi v majhnih madežih tu ali tam ali povsod.

Rojstni znaki, madeži in pege lahko tudi potemnijo. Nekatere ženske razvijejo temne črte vzdolž premera trebuha. Te spremembe bodo po rojstvu otroka postopoma izzvenele, tudi če bodo vaši bradavički ostali temni.

Rast las se lahko poveča tudi med nosečnostjo in vaši lasje se lahko omastijo. Po rojstvu otroka se morda zdi, kot da izgubljate veliko las, izgubljate pa le dodatne lase.

10. Krčne žile

Krčne žile so otekle krvne žile. Posode na nogah so najpogosteje prizadeti deli. Na vulvi lahko razvijete tudi krčne žile, ki pa se običajno po porodu postopoma izboljšajo.

Če imate krčne žile, poskusite s spodnjimi nasveti:

• Ne stojte predolgo
• Izogibajte se sedenju s prekrižanimi nogami
• Izogibajte se nalaganju večine teže v enem trenutku, da se izognete odvečnemu stresu
• Čim pogosteje sedite z nogami, da lajšate bolečino
• Poskusite uporabiti posebne podporne gamaše za nosečnice, ki bodo podpirale tudi vaše mišice nog
• Poskusite spati z nogami višje od telesa - podprite hrbet pod gležnjev ali kup knjig položite pod konec vzmetnice.
• Za izboljšanje krvnega obtoka izvajajte vaje za noge in druge predporodne vaje, kot sta hoja in plavanje.