4 Nasveti za vzdrževanje zdravja oči za uporabnike računalnikov

Prepogosto gledanje računalniških zaslonov ali elektronskih zaslonov bo vaše oči močneje delalo. Posledično se lahko funkcija vida zmanjšuje, dokler dokončno ne moti dejavnosti. Zato je ohranjanje zdravja oči za uporabnike računalnikov zelo pomembno, da ne bodo ovirane vaše vsakodnevne dejavnosti.

Nasveti za vzdrževanje zdravja oči za uporabnike računalnikov

Kot poroča Harvardsko zdravje Računalniški zasloni in drugi digitalni zasloni lahko povzročijo dvoje, in sicer suhe oči zaradi redkega utripanja in utrujenosti oči.

To je posledica vira svetlobe z elektronskega zaslona, ​​zaradi katerega se vaše oči počutijo neprijetno. Posledično imate težave z opazovanjem besedila in slik na računalniškem zaslonu, kar ovira vaše delo.

Da se to ne bi zgodilo pri vas, obstaja več načinov, kako lahko poskrbite za zdravje oči, zlasti za uporabnike računalnikov. Začetek od prilagajanja položaja zaslona do nošenja protiteles proti očalom.

1. Uporaba proti-sevalnih očal

Vir:

Po navedbah Ameriško optometrično združenje , se uporabnikom računalnikov priporoča, da nosijo zaščitna očala, posebej izdelana za ogled računalniških zaslonov. To je zato, ker svetloba z zaslona vsebuje sevanje, ki lahko moti vaš vid.

Zato tisti, ki že nosite očala, poskusite znova preveriti, ali imajo očala protitračne lastnosti. Za tiste, ki očal ne uporabljajo za vsakodnevne dejavnosti, jih lahko nosite le, ko ste za računalnikom v gibanju.

2. Spremenite položaj telesa in računalnika

Uporabniki računalnikov lahko poleg zaščitnih očal ohranjajo zdravje svojih oči tudi s spreminjanjem položaja telesa, obrnjenega proti računalniku.

Obstaja več dejavnikov, ki izvirajo iz računalnika in položaja telesa, ki lahko povzročijo težave z vidom. Začenši od osvetlitve, lokacije monitorja, položaja stola do trajanja počitka.

• Položaj računalniškega zaslona dejansko priporočljivo naj bo 15-20 ° pod vašimi očmi, kar je približno 10-13 cm, merjeno od sredine zaslona in 50-70 cm od vaših oči.
• Pokrijte zunanje vire svetlobe z zavesami ali roletami in nosite namizne svetilke, da se izognete bleščanju.
• Sedeči položaj Prav tako bi vam moralo biti čim bolj udobno, tako da prilagodite višino stola, tako da lahko noge postavite na tla. Poleg tega spremenite položaj naslonov za roke, tako da se med tipkanjem ne dotikate tipkovnice.
• Počivajoče oči 15 minut po strmljenju v računalniški zaslon več kot dve uri brez odmora. Vsakih 20 minut poskušajte 20 sekund strmeti v drugo smer, kot je zaslon, da se vaše oči premaknejo.
• Ne pozabite pogosto utripati da ostane površina zrkla vlažna.

3. Jejte zdravo hrano

Da boste kljub pogosti uporabi računalnika ohranili zdrave oči, si navadite jesti zdravo hrano.

Po navedbah Ameriška oftalmološka akademija , obstajajo štiri vrste hrane, ki lahko pomagajo ohranjati vaše oči zdrave, in sicer:

• Zelenolistna zelenjava, kot sta špinača in zelje, ki vsebujeta veliko luteina in zeaksantina. Oboje je koristno za zmanjšanje različnih tveganj za očesne bolezni.
• Citrusi, kot so pomaranče in limone, ker vsebujejo vitamin C, ki deluje kot antioksidant za vaše zdravje oči.
• Oreški in ostrige ki vsebuje cink, mineralno spojino, ki je pomembna za zdravje oči, saj vam pomaga zaščititi oči pred svetlobo.
• Vrste rib, ki živijo v hladni vodi, kot so losos, tuna in sardele, ker vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko pozneje v življenju zmanjšajo tveganje za očesne bolezni.

4. Redni pregledi oči pri zdravniku

Ne samo, da ste pozorni na vnos hrane in položaj telesa, spodbujamo vas tudi k rednemu pregledovanju zdravja oči pri zdravniku. Mogoče se vam zdi, da so vaše oči v redu, ker so simptomi, ki jih ne gledate, preveč moteči.

Lahko pa se zgodi, da se bodo vaše oči, ne da bi se tega zavedali, začele poškodovati. Zato je priporočljivo, da uporabniki računalnikov redno opravljajo preglede, da ohranijo zdravje svojih oči.

To je zato, da lahko zaradi prepogosto obrnjenih računalniških in drugih digitalnih zaslonov preprečimo zaplete in druge očesne bolezni.

Vzdrževanje zdravja oči je zelo pomembno za vse, še posebej za vsakodnevne uporabnike računalnikov. Če ste začeli čutiti simptome, ki motijo ​​vaš vid, takoj poiščite zdravnika, da boste vedeli, kaj povzroča in kako ga zdravite.