Prednosti crossfit treningov za zdravje & bull; zdravo zdravo

CrossFit v zelo kratkem času porabi več kalorij. Po nedavni študiji Ameriškega sveta za vadbo ženske pri treningih CrossFit v povprečju porabijo 12,3 kalorije na minuto, medtem ko vaje, kot je tek na tekalna steza običajno lahko spali le 8-10 kalorij na minuto. Treba je opozoriti, da je tovrstna vadba odlična vaja za ohranjanje telesne kondicije in tudi za izziv nekomu, ki je že vajen aerobnega treninga in osnovnega treninga moči. Torej, kakšne koristi lahko dobimo, če izvedemo to vajo?

Prednosti treningov CrossFit

1. Izboljšajte zdravje srca

Med vadbo bo vaš srčni utrip ostal visok, kar lahko poveča vzdržljivost vašega srca. Pravzaprav so študijski podatki Ameriškega sveta za vadbo pokazali, da se je srčni utrip udeležencev povečal na 90% njihovega največjega srčnega utripa (HRmax), ki se je ohranil pri dveh vajah. Smernice v fitnes industriji predlagajo (HRmax) med 64 in 94 odstotki, da bi povečali srčno vzdržljivost. Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko vsak človek z intenzivnimi vadbami poveča raven kisika v svojem telesu.

2. Zgori veliko kalorij

Kot smo že omenili, je ena največjih prednosti CrossFita njegova učinkovitost pri izgorevanju velikega števila kalorij v kratkem času, pravi Heidi Jones, glavna trenerka v New Yorku. Ena tipična seja CrossFit traja v povprečju 10-20 minut, vendar vaša hitrost presnove (hitrost, s katero porabite kalorije) ostaja visoka tudi do konca vadbe. Torej, vaše telo bo še naprej kurilo maščobe, čeprav počivate.

3. Povečajte gibljivost sklepov

To je rezultat najrazličnejših funkcionalnih gibov, ki so vključeni v trening CrossFit. Ne izvajate samo preprostih vaj za bicep, temveč tudi med premikanjem nog v različnih smereh. Poleg tega se z učenjem pravilnega načina dvigovanja težkih bremen s tal in z držanjem nad glavo nevarnost poškodb v vsakdanjem življenju znatno zmanjša.

4. Izboljšajte splošno zdravje

CrossFit je bil ustvarjen, da se osredotoči na glavne stvari, kot so vzdržljivost, moč, koordinacija, prilagodljivost, vzdržljivost, hitrost, gibčnost, ravnotežje in natančnost. To dosežemo z vzpostavitvijo nevroloških in hormonskih prilagoditev po presnovnih poteh v telesu. Kombinacija različnih gibov vas lahko pripelje do popolne spremembe kakovosti vašega osebnega življenja.

5. Zabava

Dnevna vadba, imenovana WOD (Workout of the Day), bo vedno drugačna, zato se zaradi izvajanja iste vaje iz dneva v dan ne boste počutili dolgčas. V CrossFitu boste valjali pnevmatike, dvigovali utež, izvajali nekaj vaj, vlečenja itd. In ker je nastavljiv, to lahko počne vsakdo vseh starosti in sposobnosti.

6. Spoznajte več prijateljev

Ta vaja lahko ustvari nove skupnostne skupine, pravi Will Lanier, an generalni direktor CrossFit New York. Če vam je všeč ali ne, če ste se pridružili praksi, so vsi družina. In zaradi tega si boste ustvarili več prijateljev, kar vas bo spodbudilo k treningu. Pogosto v telovadnici obstajajo skupine ljudi, ki se naključno osredotočijo na različne vaje glede na svoje želje. Pri treningih CrossFit pa imajo vsi enak cilj, da dobijo najboljšo obliko telesa.

7. Izboljšajte svoj življenjski slog

Obkroženi z ljudmi, ki skrbijo za kondicijo in zdravje, se boste težko prepustili nezdravemu načinu življenja. Preden se sploh zavedate, se boste prigrizku odrekli hitra hrana Ti za nekaj bolj zdravega. Na primer, namesto da bi se z nekom srečali za kosilo in kavo, bi se raje odločili za nekoga v telovadnici.

x