Kazalo:
Pridobivanje idealne telesne teže je eno od sanj vseh. Iz tega razloga se veliko ljudi s prekomerno telesno težo ali celo z normalno telesno težo veliko giba, da izgubi ali ohrani svojo težo. Na različne načine se lahko porabijo kalorije, ki se nabirajo v telesu. Na primer preskakovanje (skakalnica) in teči oz tek . Kateri pa je med preskakovanjem vrvi in tekom kateri boljši?
Skok vrvi vs tek
Oba imata seveda svoje prednosti in slabosti. Nekateri boste morda raje tekli kot skok po vrvi, nekateri pa ste morda ravno obratni. Tisti, ki radi tečete, boste morda radi več časa tekli zaradi pokrajine, ki jo vidite, vaše razpoloženje je morda boljše, ko tečete. Tekaški čas lahko preživite tudi skupaj s prijatelji. Poleg tega je ta šport tudi cenejši, za ta šport ne potrebujete nobene opreme.
PREBERITE ŠE: Krči v želodcu med tekom, kaj jih povzroča?
Tisti, ki ste leni, da bi šli ven in preživeli dlje časa zunaj hiše, boste morda raje preskakovanje . Skakalno vrv lahko izvedete kjer koli, ne da bi vam bilo treba veliko prostora. Lahko tudi vi preskakovanje med vašimi ozkimi časi dejavnosti. Za ta šport pa potrebujete orodja.
Katera porabi več kalorij?
izberite preskakovanje ali teče ? Odvisno od tega, kaj želite. Oboje vam lahko pokuri kalorije. Na podlagi izračunov z uporabo kalkulatorja za vadbo iz WebMD lahko tisti, ki tehtate 60 kg, pri 10-minutnem preskakovanju vrvi pokurite do 80 kalorij, med tekanjem 10 minut porabite približno 70 kalorij in med tekom približno 80 kalorij. hitrost 5 milj na uro 10 minut.
Iz zgornje razlage je razvidno, da lahko skakalna vrv porabi več kalorij kot tek hkrati. Preskoči Prav tako lahko okrepi zgornji in spodnji del telesa in je koristen za zdravje srca. Ko boš preskakovanje , Pritisnete na kolena, gležnje in boke.
PREBERITE TUDI: Naredite tekaške športne rutine s temi 5 nasveti
Če narediš preskakovanje pravilno ima manjši vpliv na sklepe kot če tečete. Da bi zmanjšali vpliv pritiska na sklepe, je najbolje, da to storite preskakovanje ravna, mehka tla in vsakič rahlo upognite kolena. Vendar preskakovanje ni priporočljivo za tiste, ki imate težave s srcem, astmo in sklepi.
Naredite katero koli vajo, da dobite zdravo težo
Ne glede na to, ali preskakujete vrv ali tek, lahko oboje dobro porabi vaše kalorije. Torej, za tiste, ki se leno ukvarjate s športom, a želite shujšati, zdaj ni več razloga, da se niti za trenutek ne ukvarjate s športom. Skakalna vrv je lahko dobra alternativa za tiste, ki želite shujšati na zdrav način. Ali pa tisti, ki radi vadite, lahko to storite preskakovanje in teči izmenično. Seveda vam to lahko pomaga pri porabi več kalorij.
Naredi preskakovanje ali teči 20-30 minut vsak dan. To vam lahko že pomaga pri hujšanju. Ne pozabite, da je za vzdrževanje ali izgubo teže zelo potrebna doslednost pri vsakodnevnih vajah. Ne pozabite nadzorovati tudi vnosa hrane. Tako, da so kalorije, ki vstopijo v vaše telo, enake ali manjše od kalorij, ki jih porabite z vadbo.
PREBERITE TUDI: Nasveti za hujšanje z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
x
