Zaspan po plavanju, kaj je vzrok? & bik; zdravo zdravo

Namesto da bi se počutili odlično, lahko po plavanju pogosto doživite zaspanost. Pravzaprav, ali je normalno, da se po plavanju počutite zaspani? Zakaj je prišla zaspanost?

Vzrok zaspanosti po plavanju

Če se tega zavedate, je plavanje dejavnost, ki povzroča zaspanost hitreje kot drugi športi. Razlogov, zakaj se telo po plavanju hitreje utrudi in zaspi, je več, od gibov telesa do temperature vode.

Vzroki za zaspanost po plavanju so naslednji:

1. Plavanje z uporabo glavnih mišic

Gibanja v plavalnih športih se nekoliko razlikujejo od drugih vrst športov, zato morate uporabljati glavne mišice telesa.

Plavalni slogi, kot so prsno, hrbtno, metulji v prostem slogu, uporabljajo trebušne mišice, biceps, triceps, zadnjico, stegna in noge. Pri teh plavalnih gibih poleg teh mišic sodelujejo tudi deltoidne (ramenske), prsne mišice (prsni koš) in hrbtne mišice.

Skoraj vse mišice v telesu trdo delajo med plavanjem. Zato bo porabljena energija morda večja, dokler se končno ne počutite utrujeni in zaspani.

2. Mišice bolj delajo

Plavanje je vključeno v skupino aerobnih vadb. Ta šport zahteva veliko energije, ker se morajo mišice nekaj časa intenzivno gibati.

Poleg tega plavanje v nasprotju z drugimi aerobnimi športi tudi mišice zahteva, da se bolj trudijo, ker se borijo proti vzgonu v vodi.

3. Vodne razmere v bazenu

Temperatura vode v bazenu lahko dejansko vpliva na zaspanost po kopanju. Hladna voda lahko povzroči mišično napetost zaradi pomanjkanja oskrbe s krvjo, zato se mora telo bolj potruditi, da ponovno zviša temperaturo.

Medtem lahko tudi topla voda poveča telesno temperaturo, kar lahko povzroči utrujenost in zaspanost.

Vsebnost klora v bazenih lahko poleg temperature vode vpliva tudi na delovanje pljuč, tako da bo dihanje težavno, telo pa utrujeno.

Kako se po plavanju ne zaspite?

Obstaja več načinov za zmanjšanje utrujenosti in zaspanosti po plavanju. Nekaj ​​nasvetov, ki jih lahko poskusite:

1. Ne potiskajte se

Ker je plavanje šport, ki zahteva dodatno energijo, ne smete pretiravati. Bolj ko se poskušate boriti proti sili vzgona na vodi, več energije porabite.

Plavalne gibe izvajajte sproščeno, na primer ne preveč mahajte z rokami in med dihanjem ne dvignite glave visoko.

Pred plavanjem lahko naredite tudi rahlo ogrevanje, ki se osredotoči na ramena, roke in noge.

2. Plavajte z različnimi slogi

Poskusite, da se dolgo ne ukvarjate z istim plavalnim slogom. To lahko povzroči napete mišice in telo se hitreje utrudi.

Naredite različne gibe, na primer začnite s prsnim plavanjem, ki ga nato nadomestite s hrbtnim.

3. Zaplavajte na pravo temperaturo

Izogibajte se kopanju v prehladnih ali toplih temperaturah vode. Priporočamo, da izberete bazen z zmerno temperaturo vode, okoli 25 do 27 C. S pravilno temperaturo se boste izognili občutku zaspanosti po kopanju.

x