Omotičnost po futsalu, je to normalno ali je znak bolezni?

Čeprav je zabavno, se nekateri pritožujejo, da se jim po igranju futsala vrti v glavi. Če je to povezano s pritožbami na glavo, mnogi ljudje občutijo paniko. Je to znak bolezni? Torej, da ne boste več brez panike brez razloga in še naprej ugibali, je tukaj pregled vzrokov za vrtoglavico po futsalu.

Vzrok za glavobol po futsalu

Po besedah ​​dr. Johna Halliwilla, predavatelja fiziologije na Univerzi v Oregonu v ZDA, je zelo naravno, ko se nekdo po športu, tudi po igranju futsala, začuti v omoti. John Halliwill je izjavil, da pri vadbi srce zelo težko oskrbuje kri po telesu.

Vsak vaš korak med vadbo potisne mišice nog, da stisnejo krvne žile na svojih poteh. Ta tlak nato črpa kri v nogah, da se prenese nazaj v srce. To resnično pomaga srcu pri kroženju krvi po telesu.

Ko se igra futsala konča, pa krvi, ki teče v noge, ni mogoče takoj vrniti v srce. To je zato, ker so se mišice sprostile, tako da ne pomagajo več pri črpanju krvi. Posledično se vam bo omotilo, ker se zmanjša dotok krvi v možgane.

Poleg tega se vam bo po igranju futsala in ko niste več aktivni zmanjšal srčni utrip in cirkulacija, čeprav so vaše žile še vedno razširjene. Zaradi različnih kombinacij teh stanj se nekaj časa počutite omotični.

Še nekaj, omotica po futsalu se lahko pojavi tudi, če pred vadbo ne vnesete dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin. Posledično je raven sladkorja v krvi prenizka. Zaradi tega stanja se vam na koncu tudi zavrti po futsalu.

Preden prenehate igrati, se ohladite

Da bi po futsalu preprečili vrtoglavico, se lahko počasi ustavite. Ne ustavite se takoj po igranju futsala. To se naredi tako, da ima telo možnost, da stanje povrne v normalno stanje, ne pa presenečeno.

Torej, kar morate storiti, je preprosto hlajenje, ki pomaga mišicam črpati kri nazaj v srce. Tako bo pretok krvi v možgane ostal nemoten in zadosten.

Sprehodite se lahkotno približno 5 minut in sprostite napete mišice, tako da lahko postopoma ohranjate srčni utrip in cirkulacijo.

Preprost način za preprečevanje vrtoglavice po futsalu

Poleg ohladitve je še en način za preprečevanje vrtoglavice po futsalu zaužitje dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin pred začetkom vadbe. Tako imate v telesu dovolj zalog energije in sladkorja v krvi. Prigrizek lahko pojeste tri ure pred vadbo, da preprečite omotico med vadbo in po njej.

Prav tako se prepričajte, da se držite tekočine vsakih 10 do 20 minut vadbe. To storite tako, da ne postanete dehidrirani, zaradi česar se lahko v glavi počutite omotični. Po tem tudi obnovite izgubljene telesne tekočine in minerale s pitjem pijač, ki vsebujejo elektrolite.

x