Zakaj je kajenje težko? & bik; zdravo zdravo

Zakaj je opustitev kajenja težko za toliko ljudi? Glavni odgovor je nikotin.

Nikotin je snov, ki jo naravno najdemo v tobaku in je tako zasvojena kot heroin ali kokain. Sčasoma človek postane fizično in čustveno odvisen od nikotina. Fizična odvisnost lahko povzroči odtegnitvene simptome, ko poskušate prenehati. Čustvena in duševna odvisnost otežuje izogibanje nikotinu. Študije kažejo, da morajo kadilci prenehati kaditi in še vedno opustiti, premagati fizično in duševno odvisnost.

Kam gre nikotin in kako dolgo traja?

Ko vdihnete dim, v pljuča vstopi nikotin, ki se nato absorbira v krvni obtok skupaj z ogljikovim monoksidom in drugimi toksini, ki tečejo po telesu. Pravzaprav nikotin, vdihan iz pasivnega dima, doseže možgane hitreje kot zdravila, ki se dajejo skozi veno (intravensko ali intravensko).

Nikotin prizadene številne dele telesa, vključno s srcem in ožiljem, hormoni, presnovo in možgani. Nikotin najdemo v materinem mleku in celo v materničnem vratu pri kadilkah. Med nosečnostjo nikotin prehaja skozi posteljico in se nahaja v plodovnici in popkovnici otroka.

Na to, kako dolgo traja, da se telo znebi nikotina in drugih izdelkov, vpliva več dejavnikov. V večini primerov bodo redni kadilci približno 3-4 dni po opustitvi kajenja v telesu še vedno imeli nikotin in druge izdelke, na primer kotinin.

Kako nikotin povzroča zasvojenost?

Nikotin daje dober občutek in kadilca odvrne od slabega počutja. Zaradi tega kadilci želijo ponovno kaditi. Nikotin deluje tudi kot depresiv, saj vpliva na pretok med živčnimi celicami. Kadilci ponavadi kadijo več, saj se njihov živčni sistem prilagaja nikotinu. Posledica tega je povišanje ravni nikotina v krvi kadilca.

Sčasoma se stopnja tolerance za nikotin pri kadilcih poveča. Toleranca pomeni, da je za doseganje enakega učinka, kot so ga kadilci na nižjih ravneh potrebovali več nikotina. Na neki točki kadilci dosežejo določeno raven nikotina in nadaljujejo s kajenjem, da bi ohranili raven nikotina.

Ko kadilci dokončajo cigarete, se raven nikotina v telesu začne zmanjševati. Občutek užitka, ki ga povzroča kajenje, zbledi, zato si kadilci želijo ponovno kaditi. Če ne kadite takoj, se bo kadilec počutil občutljiv in razdražljiv. Običajno to ne povzroča resnih simptomov "umika", vendar se bo kadilec počutil še bolj neprijetno. Ko se kadilec vrne, občutek izgine in cikel se nadaljuje.

Simptomi "umika" lahko kadilce vrnejo k kajenju

Ko kadilci poskušajo prenehati, lahko pomanjkanje nikotina fizično in duševno povzroči odtegnitvene simptome. Telo se fizično odzove na izgubo nikotina. Duševno morajo kadilci prenehati s svojimi navadami in spremeniti vedenje. Kadilci se lahko čustveno počutijo, kot da so izgubili dobrega prijatelja. Te dejavnike je treba obravnavati, da bo postopek opuščanja kajenja pravilno deloval.

Kadilci, ki redno kadijo, imajo nekaj tednov odtegnitvene simptome, če takoj prenehajo kaditi. Simptomi se običajno začnejo nekaj ur po zadnji cigareti in dosežejo največ 2-3 dni po tem, ko nikotin zapusti telo. Odtegnitveni simptomi lahko trajajo od nekaj dni do nekaj tednov. Simptomi se bodo izboljšali, če se boste še naprej izogibali kajenju.

Simptomi umika lahko vključujejo:

• Omotica (lahko traja 1-2 dni po prenehanju)
• Depresija
• Frustriran, nestrpen, jezen
• Tesnobno
• Lahko se jezite
• Motnje spanja, težave s spanjem, nočne more
• Težave s koncentracijo
• Utrujen ali dolgčas
• Glavobol
• Utrujen
• Povečan apetit
• Povečanje teže
• Zaprtje
• Kašelj, suha usta, vneto grlo in kapljanje iz nosu
• Tesnost prsnega koša
• Zmanjšan srčni utrip

Ti simptomi lahko kadilce vrnejo k kajenju, da dosežejo raven nikotina, dokler simptomi ne izginejo.

Druge snovi v cigaretnem dimu

Obstajajo dokazi, da lahko kemikalije v cigaretnem dimu igrajo vlogo z nikotinom, da opuščajo kajenje še težje. Preučujejo se učinki kajenja na monoaminooksidazo (kemikalija v možganih). Pri nekaterih ljudeh opustitev kajenja lahko povzroči težave z razpoloženjem, kar lahko poslabša željo po kajenju.

Opustitev kajenja ni enostavna, lahko pa to storite. Če želite uspešno prenehati kaditi in ostati nekadilec, morate vedeti, čemu se želite izogniti, kakšne možnosti imate in kje poiskati pomoč.

Hello Health Group ne nudi zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.