4 Healthy 5 perfect zaradi teh 5 napak ne velja več

Kaj vam pomeni zdrava hrana? Kaj se šteje za 4 zdravih 5 popolnih? Da, ta slogan vam bo morda še vedno ostal v mislih. In morda boste tudi lahko jasno navedli, kaj pomenijo 4 zdravih 5 popolnih. Ampak, ali veste, ali je slogan zastarel in se danes ne uporablja več? Zakaj? Kako naj torej izgleda zdrava prehrana?

Zakaj slogan 4 zdravih 5 ni več referenca?

To geslo se je prvotno pojavilo leta 1952 in od tega obdobja je bilo vedno zdravo 5 popolno glavno načelo, če želite živeti zdravo. Dejansko so ta načela navdihnjena z načeli Osnovni štirje ki je bila priljubljena v Ameriki v 40. letih. Toda sčasoma ta slogan danes ni več primeren za življenje.

Zato je ministrstvo za zdravje izdalo nadomestno, in sicer načelo uravnotežene prehrane. To načelo je bilo izdano in sprejeto šele leta 2014, zato malo ljudi ve, da je 4 zdravo 5 je popolno, ne velja več. Tu so razlogi, zakaj je slogan 4 zdravih 5 popolnih zastarel in ga je nadomestila uravnotežena prehranska smernica:

1. Zdravstvena sporočila, ki niso raznolika

Že od prvega ste morda mislili, da če želite živeti zdravo, morate izpolniti načelo 4 zdravih 5 popolnih, v katerem so na jedilni plošči glavna živila, priloge iz živalskih in rastlinskih beljakovin, zelenjava, sadje in mleko. Hrana pa ni edini dejavnik vašega zdravstvenega stanja.

V tem novem sloganu uravnotežene prehrane je omenjenih več drugih predlogov, če želite živeti zdravo, na primer redno gibanje, urejanje porcij, redno spremljanje telesne teže ter vzdrževanje osebne higiene in okolja okoli sebe.

2. Mleko ni nujno dopolnilo

Če menite, da je vaša hrana popolna le ob prisotnosti mleka, potem je ta domneva napačna. V vašem jedilniku ni več treba mleka, saj ima mleko enako vsebnost kot priloge iz živalskih beljakovin. Medtem lahko druge sestavine v mleku, kot so kalcij, fosfor in železo, najdemo tudi v drugih živalskih beljakovinah. Torej ne skrbite, da vam bo slabo, ker niste pili mleka.

3. Zahteve po porcijah niso

V starem zdravstvenem sloganu ni bilo pravil in predpisov o tem, koliko porcij jesti na dan. Pravzaprav je zagotavljanje prehranjevalnih porcij zelo pomembno, da preprečite, da bi postali prekomerno težki in trpeli za različnimi kroničnimi boleznimi. V smernicah za uravnoteženo prehrano lahko dobite tudi del hrane na svojem krožniku.

4. Osredotočite se na različne živilske sestavine

Več sestavin kot pojeste, boljša je hranilna vsebnost. V načelu uravnotežene prehrane je poudarjeno tudi uživanje različnih vrst živilskih sestavin. Ne samo glede na eno vrsto hrane, na primer osnovna živila, ki jih lahko nadomestimo s koruzo, rezanci, sladkim krompirjem ali krompirjem - ni nujno, da je to vedno riž. Medtem ko v prejšnjem sloganu ni bilo takega sporočila.

5. Uživajte zamujeno mineralno vodo

V 4 zdravih 5 popolnih ne piše, da bi morali uživati ​​mineralno vodo. Čeprav je dovajanje tekočin zelo pomembno za ohranjanje stanja hidracije. Najboljša tekočina, ki ustreza vašim potrebam, je le mineralna voda. Zato je v smernicah za uravnoteženo prehrano priporočljivo, da pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan ali glede na vaše individualne potrebe.

x