Šport, ki je prepovedan za nosečnice & bull; zdravo zdravo

Vzdrževanje telesne pripravljenosti je pomembno, da nosečnice in njihovi plodi ostanejo zdravi. Pravzaprav je tudi vadba med nosečnostjo priporočljiva za pripravo vzdržljivosti med porodnim procesom. Niso pa vsi športi varni za nosečnice. Če želite izvedeti, katere vrste športa so nosečnice do njihovega poroda prepovedane, upoštevajte naslednjo razlago.

Šport, ki je prepovedan za nosečnice

Seveda lahko vadba med nosečnostjo prinaša koristi za zdravje. Vadba lahko vodi do boljšega spanca, boljšega razpoloženja in več energije.

Priporočila za varne športe za nosečnice so na primer plavanje. Vendar obstajajo nekatere vrste vadbe, ki jih nosečnice ne priporočajo.

Da ne bi bili več zmedeni, razmislite o nekaterih športih, ki so za nosečnice prepovedani.

1. Kontaktni športi (kontaktni športi)

Če ste se prej ukvarjali z nogometom, košarko ali športom, povezanim z tekmami, se je bolje, da se temu najprej izognete. Kontaktni športi so za nosečnice prepovedani, zlasti v prvem trimesečju in pozneje.

Ker tovrstna vadba lahko poveča tveganje za poškodbe nosečnic in njihovih nerojenih dojenčkov.

2. Vadite za hujšanje

Druge dejavnosti, ki so za nosečnice prepovedane, so športi, povezani z izgubo teže. Mogoče se nosečnice zaradi povečanja telesne teže počutijo negotovo.

Ko se plod razvija v maternici, se boste seveda zredili. To je naravno. Dokler se mati prehranjuje zdravo, povečanje telesne mase odraža stanje zdrave telesne teže.

3. Šport, ki vključuje ravnotežje

Poleg tega so športi, ki so prepovedani za nosečnice, športi, povezani z ravnotežjem in tveganjem padca. Na primer jahanje, kolesarjenje, kotalkanje in drugi.

Čeprav se kolesarska vadba sliši varno in lahkotno, se je med nosečnostjo najbolje izogibati. Če ste kolesarjenje hobi, se začasno preklopite na sobno kolo kot varen način vadbe.

4. Šport, povezan z višino in globino

Hobi plezanja po gorah? No, ta šport je prepovedan tudi nosečnicam. Vadba, povezana z nadmorsko višino, vas lahko ogrozi zaradi glavobola, slabosti, bruhanja, utrujenosti, omotice in zasoplosti.

Poleg tega športi všeč potapljanje ni priporočljivo. Nevarnost dekompresije (motnje zaradi sprememb tlaka vode ali zraka), ki se skriva, lahko ogrozi zdravje matere in ploda.

5. Joga v vročih prostorih

Čeprav se pri jogi počutim prijetno na prostem, aka na prostem, vendar ne pozabite, da se nosečnice teh športov ne smejo ukvarjati na vročem zraku.

Razlog je v tem, da vroč zrak lahko prepreči kroženje krvi v maternico, ker telo rabi čas, da se ohladi. Zato se morajo tudi nosečnice izogibati savnam in namakati v topli vodi.

6. Vadite z dolgo ležečo pozo

Drobljenje vključno s športom, ki ni priporočljiv za nosečnice. Poza škrtanje vključuje telo nosečnice, ki je dolgo ležalo na preprogi. Ko se otrok v maternici poveča, lahko ta vaja zavira prekrvavitev stopal in otroka.

Izogibajte se tudi pozi joge in drugim športom, zaradi katerih nosečnice predolgo ležijo, da se izognejo tem vplivom na zdravje.

7. Vaja za odvajanje energije

Potiskanje vadbe do točke utrujenosti lahko samo izboljša vaše športne rezultate. Vendar pa lahko prekomerno gibanje med nosečnostjo zmanjša pretok krvi v maternico. To lahko vpliva na zdravje nosečnic in njihovih plodov.

Poleg tega šport narave močan vpliv kot aerobika in kickboxing se raje najprej izogniti. Vaje, ki so varne in primerne za nosečnice, lahko povečajo njihovo energijo in moč med nosečnostjo.

x