Viri hrane s probiotiki so dobri za vzdrževanje zdravja nožnice

Naše telo je kraj za življenje bakterij. V določenih delih telesa, vključno z nožnico, živijo različne vrste bakterij. V nožnici je več kot 50 edinstvenih vrst bakterij, na primer tistih v prebavnem traktu. Brez panike, te bakterije so dobre bakterije, ki lahko ohranijo zdravje nožnice. Če pa te dobre bakterije ogrožajo slabe bakterije, bo nožnica dovzetna za okužbe.

Za to morate vzdrževati ravnovesje bakterij v nožnici. Eden od načinov je uživanje živil, ki vsebujejo dobre bakterije ali probiotike.

Kako lahko probiotiki ohranjajo zdravje nožnice?

Dobre bakterije v nožnici, zlasti vrsta Lactobacillus, lahko vaginalni trakt zaščitijo pred slabimi bakterijami ali mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni. Dobre bakterije delujejo tako, da ustavijo tvorjenje osnov mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni.

Dobre bakterije lahko ustvarijo kislo vaginalno okolje (ohranjanje zdravega pH okolja vagine), da preprečijo rast slabih bakterij. To se naredi s proizvodnjo mlečne kisline v nožnici. Vodikov peroksid proizvajajo tudi dobre bakterije, da zavirajo razvoj bakterij ali mikroorganizmov, ki povzročajo vaginalne okužbe, kot je bakterijska vaginoza.

Najpomembneje pa je, da lahko probiotiki ali dobre bakterije povečajo tudi imunski odziv telesa. Tako lahko pomaga v boju proti okužbam, ki napadajo telo kot celoto, ne samo za vzdrževanje zdravja nožnice, temveč tudi za zdravje mehurja in prebavnega trakta.

Kateri so dobri viri prehranske hrane za nožnico?

Raven estrogena in nižje spremembe pH nožnice lahko povzročijo zmanjšanje populacije Lactobacillus v nožnici, kar omogoči, da jih slabe bakterije nadomestijo in okužijo nožnico. Tako lahko s povečanjem števila dobrih bakterij v telesu s hrano ohrani položaj dobrih bakterij, zlasti Lactobacillus, da vagino zaščiti pred okužbo.

Raziskave, o katerih poroča Medical Daily, so dokazale tudi povezavo med prehrano, bogato s probiotiki, in povečanjem imunskega sistema in hormonskega ravnovesja. Nekateri viri hrane s probiotiki, ki lahko ohranjajo zdravje nožnice, so:

• Jogurt, je mleko dodano bakteriji Lactobacillus acidophilus, tako da pride do fermentacije.
• Kefir, je kozje mleko, fermentirano z dobrimi bakterijami.
• Kimchi, je tipično korejsko živilo, ki je proizvod fermentirane zelenjave, zlasti cikorije.
• Kislo zelje, skoraj enako kot kimchi, ki pa izvira iz celinske Evrope, je kislo zelje fermentirano zelje.
• TempeTa avtohtona indonezijska hrana je fermentirana soja s kvasom ali dobrimi bakterijami.
• Miso, je tradicionalna japonska hrana iz fermentirane pšenice, soje, riža ali ječmena z gobo, imenovano Koji.
• Kumarica ali kumarica, je fermentirana kumara z namakanjem v raztopini soli in vode.
• Kombucha čaj, je napitek iz zelenega čaja ali črni čaj, ki je fermentiran z bakterijami.
• Druga fermentirana hrana.

Poleg uživanja probiotikov je pomembno tudi vzdrževanje higiene nožnice

Pomembno je tudi vzdrževanje higiene nožnice, da se izognete bakterijskim okužbam. Čeprav ima nožnica pravzaprav lasten sistem za čiščenje, morate vseeno narediti nekaj, da bo okolje v nožnici uravnoteženo.

Nekaj ​​stvari, ki jih lahko naredite za vzdrževanje čistosti nožnice:

• Redno čistite nožnico, samo s toplo vodo. Lahko pa uporabite tudi izdelke za čiščenje nožnice (ne mila), ki vsebujejo povidon-jod, če je potrebno, zlasti med "rdečimi dnevi" (menstruacija).
• Očistite nožnico od spredaj nazaj, da se mikrobi v anusu ne razširijo na nožnico.
• Območje nožnice naj bo suho. Priporočamo, da izberete spodnje perilo iz bombaža, ki zlahka vpija znoj, in se izogibajte nošenju ozkih hlač ali kril. Po prhanju ali po odhodu na stranišče obrišite predel okoli nožnice z mehko brisačo.
• Izogibajte se čiščenju nožnice z izpiranjem, ker lahko poruši ravnovesje naravnih bakterij v nožnici. Izogibajte se tudi uporabi dišečih robčkov, dišečih mil ali vaginalnih dezodorantov.
• Redno menjajte blazinice, ko imate menstruacijo.
• Pred spolnim odnosom nožnico dobro namažite, da se izognete draženju.

x