Vzroki za bolečine v mišicah, ki se jih morda ne zavedate

Bolečine v mišicah ali mialgija se pogosto pojavijo nenadoma, ne da bi sploh vedeli natančen vzrok. Dejansko je to stanje običajno posledica velike telesne aktivnosti ali fizičnega stresa, lahko pa tudi duševnega stresa. Zaradi tega je telo napeto. Vendar pa obstaja še veliko drugih stanj, ki so lahko tudi vzrok za bolečine v mišicah. Karkoli? Spodaj si oglejte celotno razlago.

Pogosti vzroki za bolečine v mišicah

Gotovo ste imeli bolečine v telesu, vključno z mišicami. Ta bolečina je lahko od blage do hude in nevzdržna. Vendar vam ni treba skrbeti, ker lahko nekatera od teh bolečin v mišicah izginejo sama od sebe.

Ne samo to, bolečine v mišicah se lahko pojavijo tudi v kratkem času in trajajo celo mesece. Področja telesa, kjer se lahko pojavijo bolečine v mišicah, so vrat, hrbet, noge, stegna in roke. Tu je nekaj pogostih vzrokov za bolečine v mišicah.

1. Pomanjkanje prehranskega vnosa

Včasih se ne zavedate, kakšen prehranski vnos potrebuje vaše telo. Čeprav je lahko tudi pomanjkanje ustrezne prehrane eden od vzrokov za bolečine v mišicah.

Na primer pomanjkanje vitamina D. Sam vitamin D ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija in zagotavljanju pravilnega delovanja mišic.

Pomanjkanje vitamina D v hudi ravni lahko povzroči osteomalacijo, stanje, ki povzroča šibke kosti, bolečine v kosteh in mišično oslabelost.

Poleg vitamina D obstaja še več vitaminov, ki bi jih morali paziti na ponovni vnos telesa. Drugi vitamini, kot so vitamin C, vitamin B12 in omega 3, vključujejo tudi vitamine, ki jih potrebujete za zdravo telo.

2. Športna aktivnost ali telesna vadba je napačna

Drugi vzrok za bolečine v mišicah je redna vadba ali telesna vadba, vendar na napačen način. To pomeni, da se en del vaše rutine, ki ga počnete, morda ne bo izvajal v skladu s pravili.

Na primer, pred in po vadbi se ne ogrejete in ohladite. Čeprav se zdijo nepomembne, so dejansko pomembne in jih je treba pravilno izvesti. Razlog je v tem, da če med ogrevanjem ali ohlajanjem naredite napačne gibe, se poveča tveganje za poškodbe mišic.

Poleg tega je pri vadbi ali telesni vadbi pomembno, da vsak gib resnično naredite pravilno. Še posebej, če se ukvarjate s športom, ki zahteva veliko energije, na primer z dvigovanjem uteži ali treningom telesne odpornosti.

Če gre za napačne gibe, je seveda neizogibna nevarnost poškodbe mišic. Zato je pomembno, da ohranimo zdravje mišic tako, da pravilno izvajamo vadbo in v skladu s pravili.

3. Preveč napornih dejavnosti

Aktivno gibanje in redno izvajanje fizičnih dejavnosti, kot je vadba, so koristne za zdravje in kondicijo. Vendar pa pretirana telesna dejavnost dejansko lahko povzroči, da se mišice počutijo utesnjeno, otrplo in povzročajo bolečine.

Bolečine v mišicah so najverjetneje, če se ukvarjate s telesno aktivnostjo ali športom, ki zahteva večkratno izvajanje enakih gibov brez sprememb. Razlog je v tem, da so mišice dinamične, zato morajo imeti gibanja različna gibanja, da lahko pravilno delujejo.

Vzrok za bolečine v mišicah se lahko pojavi tudi, če niste vajeni vaditi, poskušati izvajati nove vrste ali gibe ali izvajati dlje časa kot običajno.

Če redko telovadite, je mišica običajno v predelu nog, na primer stegenske in kolčne mišice.

4. Poškodba je lahko vzrok za bolečine v mišicah

Drugi vzroki za bolečine v mišicah so poškodbe, zvini ali celo modrice, ki povzročajo nelagodje v določenih delih telesa. Za poškodbe so običajno značilne bolečine, podplutbe, otekline in mišični krči.

Ta poškodba mišic se lahko pojavi na kateri koli mišici v katerem koli delu telesa, od hrbtnih mišic do stegenskih mišic. Ta pogoj se lahko pojavi iz več razlogov, vključno z nepravilnim raztegovanjem, nesrečami, padci, zvijanjem ali drugo telesno aktivnostjo. Nekateri zgoraj navedeni pogoji dejansko ne zahtevajo posebne obravnave.

Samo premagati ga morate s počitkom in jemanjem lajšalcev bolečin, da zmanjšate bolečino. Če pa bolečina ali bolečina v mišicah omejuje gibanje telesa, takoj obiščite zdravnika.

5. Prisotnost bolezni in okužbe

Naslednji vzrok za bolečine v mišicah je prisotnost bolezni in okužb, ki bi lahko bolele mišice v določenih delih telesa. Obstaja več vrst okužb, avtoimunskih bolezni in več drugih bolezni, ki lahko povzročijo bolečine v mišicah, med drugim:

• Anemija
• Artritis
• Fibromialgija
• Gripa
• Lupus
• Lymska bolezen
• Malarija
• Trichinosis
• Hipotiroidizem

Običajno je za zdravljenje bolečin v mišicah, ki jih doživite zaradi ene od zgoraj omenjenih bolezni, najučinkovitejše zdravljenje same bolezni. Tako se bodo bolečine v mišicah tudi same zacelile.

6. Navada vadbe napačne drže

Če je to postala navada, je včasih težko to popraviti. To velja tudi za navado stoje, sedenja in ležanja z napačno držo. Čeprav se zdi nepomembno, lahko dejansko navajanje telesa na pravilno držo zmanjša tveganje za bolečine v mišicah.

Razlog je v tem, da je nepravilna drža vzrok za bolečine v mišicah. Slaba drža lahko povzroči, da mišice postanejo napete in boleče. Zato zmanjšajte slabe navade sedenja, stoje in ležanja.

Na primer, če se naslonite na samo eno nogo, lahko pride do napačne drže pri stojanju. To se lahko zgodi tudi, ko leno sedete, dokler se vaše telo med sedenjem ne naslanja na rep.

Medtem ko počasi popravljate te slabe navade, jih lahko spremljate tudi z rednimi vajami, ki pomagajo popraviti napačno držo.

7. Prekomerni stres povzroča bolečine v mišicah

Stres vpliva tudi na zdravje vaših mišic. To pomeni, da bolj pogosto kot fizično in duševno doživljate stres, večje je tveganje za bolečine v mišicah. Ko ste pod stresom, se vaše telo samodejno odzove, da vas zaščiti pred poškodbami ali bolečinami.

No, ta refleks, ki ga izvaja telo, lahko povzroči napete mišice. Če stres, ki ga doživljate, traja dlje časa, ostanejo mišice v vašem telesu trde in napete, kar lahko povzroči druge pogoje, na primer glavobol. Če se boste lahko spopadli s stresorji, bodo tudi bolečine v mišicah popustile.

Za lajšanje stresa pa vam odsvetujejo zmanjšanje telesne aktivnosti. Razlog je v tem, da bodo mišice oslabele, ker se premalo gibljete, zato bodo bolečine trajale dlje.

Pravzaprav vam svetujejo, da ostanete aktivni in redno telovadite. S tem ste si tudi prizadevali zmanjšati negativne učinke stresa na mišice v telesu.