Različne vrste fitnes opreme v telovadnici in njihove prednosti & bull; zdravo zdravo

Obstaja veliko vrst fitnes opreme, odvisno od njihove uporabe v našem telesu. Za tiste, ki šele vstopate v svet fitnesa, boste prvič stopili v telovadnico, kot da se potopite v neznano območje, ki ima veliko čudne opreme. Najlažje je začeti s kardio orodjem. Večina ljudi bo uporabila že znane intuitivne gibe, kot so hoja, tek, kolesarjenje s kolesom ali plezanje po stopnicah. Ko se boste pripravljeni podati zunaj kardio območja, bo navada na vso fitnes opremo v telovadnici težka, zato morate začeti počasi, da vas ne bo preveč obremenjevalo. Zato si oglejmo spodaj različne fitnes naprave in tudi njihove prednosti!

1. Tekalna steza

Tekalna steza je fitnes orodje, ki porabi največ kalorij iz različnih drugih kardiovaskularnih orodij, ki so na voljo v telovadnici. S hitro hojo lahko porabite približno 100 kalorij na 1,5 km. Tekalna steza Prav tako ga je mogoče prilagoditi različnim nivojem kondicije, odvisno od hitrosti od hoje do teka in tudi naklona vzletno-pristajalne steze. To orodje za fitnes lahko nudi tudi izziv ravnotežja za tiste, ki so novi v športu ali že dolgo niso telovadili.

2. Eliptični stroji in stopnice

Ta stroj je manj tvegan za sklepe in je dobra alternativa tekalna steza . Ker ga uporabljate v stoječem položaju, porabite veliko mišične mase, zato je stopnja izgorevanja kalorij precej visoka. Eliptični motorji s komponentami roke lahko še povečajo število porabljenih kalorij.

3. Veslaški stroj (veslanje)

Naj vas ne zavede misel, da ta vadba vadi samo za zgornji del telesa, ker je napreden kardiovaskularni aparat. Potiskati morate z nogami, medtem ko vlečete z rokami. Koordinacija je pri veslanju bistvenega pomena, vendar pa za podporo in zaščito hrbta vključite tudi svoje ključne trebušne mišice. Ker gre za toliko mišičnih skupin, bo veslač porabil veliko kalorij. Vendar ta naprava ni priporočljiva za ljudi, ki redko telovadijo in niso sposobni.

4. Smith stroj

Smith stroj je orodje za dviganje mrene na navpični stezi. To fitnes orodje ima veliko istih ciljev kot standardni vadbeni stroj, in sicer graditi mišice. Ta stroj omejuje mrežo na vrsto gibov, ker je mrena pritrjena na tirnico. Nastavite lahko varnostni zapor, da palica ne pade z določene višine. S tem orodjem lahko delujejo vse mišice, zlasti na ramenih, tricepsu in pasti .

5. Kabelski stroj

Ta naprava za fitnes poveže ročaj z balastnim kupom tako, da potegne kabel, da ga premakne skozi jermenico. Uporabljeni jermenico lahko pritrdite in jo lahko tudi prilagodite. To orodje se lahko v bistvu dotakne vsake mišice v telesu.

6. Stojalo za počep

To je fitnes orodje, s katerim se lahko izvajate počep resno. Pri fitnesu in treningu moči počep lahko popolnoma trenira vaše telo. Počep v glavnem se osredotoča na stegna, boke in zadnjico, štirikolesnike in tetive, hkrati pa krepi kosti in vezi.

7. Lat spustni stroj

To je fitnes orodje, ki se uporablja za krepitev mišic latissimus dorsi ali lats. Način uporabe je, da potegnete ročaj navzdol, pri tem pa držite komolce in hrbet naravnost. Izogibajte se upogibanju za lajšanje prsnih in trebušnih mišic. Mišice, ki se uporabljajo za to orodje, so spodnji del hrbta in zgornji del hrbta, zlasti biceps in lats.

8. Pek krovni stroj

Ta vrsta fitnes opreme je zasnovana za izolacijo in uporabo prsnega koša. Če želite to vajo dejansko izvesti, sedite z obrazom, upognjeni za 90 ° v sredini prsnega koša. Potisnite ročaj tako, da je pred vašim obrazom. Vdihnite, ko odprete roke, in ob ponovnem vdihu izdihnite. Mišice, ki so zgrajene, so prsne mišice (pectoralis major) in ramena (deltoidi).

x