Kakšen vpliv ima nočno kopanje na telo?

Plavanje je zdrava vrsta vadbe, ker krepi mišice po telesu. Ta vrsta vodnih športov se običajno izvaja zjutraj, popoldne in občasno ponoči. Je pa nočno kopanje dejansko dovoljeno?

Oglejte si spodnje ocene, če želite izvedeti odgovor.

Ali lahko plavate ponoči?

Izbira časa za plavanje je prav tako pomembna kot ogrevanje pred potopitvijo v vodo. Razlog je v tem, da ko plavate nad 10 zjutraj in niste v zaprtih prostorih, lahko sončni žarki vplivajo na zdravje vaše kože.

Če to počnete v zaprtih prostorih, UV-žarki zagotovo ne bodo vplivali na zdravje. Pravzaprav malo ljudi plava ponoči, da bi se izognili vročini, ko to počnemo zjutraj.

Kot poroča Harvard Health Publishing, strokovnjaki odsvetujejo nočno vadbo, da čistoča med spanjem ne bi bila motena.

Vendar nedavne raziskave kažejo, da lahko telovadite ponoči. To lahko storite pod pogojem, da se vsaj eno uro pred spanjem izognete pretirani telesni aktivnosti.

Premočno vadbo ponoči lahko zviša telesno temperaturo in vam lahko oteži spanje. Zato je še vedno dovoljeno nočno kopanje, če v naslednji uri ne boste spali.

Prednost nočnega kopanja

Zdaj, ko veste, ali je nočno kopanje dovoljeno ali ne, je čas, da spoznate, kakšne so prednosti vodnih športov po sončnem zahodu.

1. Ni izpostavljen UV žarkom

Eden od razlogov, zakaj se nekateri odločijo za nočno kopanje, ni izpostavljen sončni svetlobi. Pretirano izpostavljanje soncu zagotovo močno vpliva na zdravje kože, oči in imunskega sistema.

Po podatkih WHO naj bi štirje od petih primerov kožnega raka nastali zaradi UV-poškodb, ki se jim je mogoče izogniti. Zato lahko izbira ure ponoči za vodne športe zmanjša izpostavljenost soncu, ki bo morda dovolj, ko greste ven.

2. Lahko izboljša kakovost spanja

Poleg zmanjšanja tveganja pretirane izpostavljenosti UV-žarkom lahko nočno kopanje dejansko izboljša kakovost spanja.

Dejansko se lahko pri nočnem gibanju počutite bolj utrujeni. Lahko pa utrujenost izkoristite, da zaspite do jutra.

Čeprav nobene študije tega dejansko niso dokazale, vam lahko vodni športi, ki hranijo te mišice, pomagajo v boju proti nespečnosti.

3. Zažgite kalorije za en dan

Plavanje ponoči je dobro tudi za ljudi, ki želijo čez dan porabiti kalorije.

Telo bo porabilo več kalorij, če boste na dolgi razdalji izvajali hitrejši tempo. En šport, ki ima ta dva pogoja, je plavanje.

Plavanje hitreje in dlje, na primer uporaba prostega sloga, lahko porabi več kalorij.

Čeprav ne pokuri vseh kalorij, je vsaj ta vaja primerna za tiste, ki želite poleg uživanja zdrave hrane shujšati.

Kopanje ponoči ni prepovedano, vendar je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, preden ga redno počnete. Če imate določena zdravstvena stanja, se za nadaljnja pojasnila posvetujte s svojim zdravnikom.

x