5 prednosti boksa za zdravje vašega telesa

Ko slišite za boks ali šport boks , nekateri morda mislijo, da je ta šport poln nasilja in je sinonim za velike moške. Dejansko ima boks številne prednosti.

Ne samo treniranje mišične moči, tukaj je nekaj dobrih stvari, ki jih lahko dobite za zdravje z vadbo boksa.

Razne zdravstvene koristi boksa

Dobro za zdravje srca

Moč srca je razvidna iz tega, koliko krvi lahko črpa. Bolj pogosto trenirano srce bo zagotovilo zadostno oskrbo s krvjo in kisikom, ne da bi prepogosto črpalo.

S tem je srčni utrip v mirovanju nižji, srčni utrip pa bolj reden, tako da ne povzroča težav z dihanjem. Z boksarskimi vajami lahko srce usposobite za učinkovitejše delovanje.

Ta vaja bo spodbudila vaše telo, da se nadaljuje z gibanjem. Zaradi gibanja udarcev se mišice tudi krčijo. Takrat vaše srce bolj deluje, da črpa kri in kisik.

Vadi osnovne mišice in telesno stabilnost

Naslednja korist, ki jo lahko dobite od boksa, je treniranje osnovnih mišic v telesu. V boksarskem gibanju sodeluje veliko jedrnih mišic, ki vključujejo medenične, hrbtne, pasne in trebušne mišice.

Z udarci, ki jih naredite v boksu, boste vaše mišice usposobili za okrepitev. Ko se mišice okrepijo, se tveganje za poškodbe in bolečine v hrbtu zmanjšuje. Moč jedra lahko vodi tudi k boljši drži.

Poleg tega se bodo gibalne sposobnosti telesa pri vzdrževanju ravnotežja izurile tudi zaradi hitrih in spontanih gibov v boksu. Te koristi niso koristne le pri športu, te prednosti je mogoče čutiti tudi v vsakdanjem življenju. Na primer, vaši refleksi se bodo takoj zaščitili, ko boste med hojo po pločniku naleteli na ovire.

Izboljšajte koordinacijo telesa

Premikanje več delov telesa hkrati zahteva dobre koordinacijske sposobnosti. Vaja boksa je lahko odličen način za njegovo izboljšanje.

Vadili boste poravnavo gibanja telesa in nog. Naučili se boste tudi, kako napovedati, kam naj bo usmerjeno gibanje vaše roke, da bo lahko vaš udarec popolnoma pristal na šibki točki predmeta, ki ga želite udariti.

Prednosti vadbe boksa bodo izboljšale sposobnost koordinacije med vašimi telesi. Poleg tega boks izpopolnjuje vaše športne instinkte in reflekse, s čimer se bolje zavedate svoje okolice.

Porabite več kalorij

Boks je šport, ki odvaja veliko energije, tudi mišice v našem telesu se bolj trudijo. Dobra novica, ena od prednosti treninga boksa je izgorevanje več kalorij, kar bo pomagalo tistim, ki želite shujšati.

Koliko kalorij porabite, se razlikuje glede na vrsto vadbe. Običajno lahko ženske v eni uri vadbe porabijo do približno 400 kalorij, moški pa približno 500 kalorij.

Kot vemo, je vadba koristna za povečanje telesne presnove pri izgorevanju maščob in kalorij. Podobno kot pri boksu bodo rezultati redni, če bodo redni, maksimirani.

Povečajte vzdržljivost

Boksarski športi prinašajo tudi koristi za vzdržljivost. Če so vaše mišice izurjene, lahko udarite močneje, ne da bi se počutili utrujene. Poleg tega med vadbo pljuča tudi učinkoviteje absorbirajo kisik in ga usmerijo v krvni obtok.

Več krvi in ​​kisika v mišicah vam bo pomagalo dlje trenirati.

x