Kazalo:
- Navade, ki jih lahko izvajamo vsak dan, da se izognemo ustnim težavam
- Ščetkati zobe,
- Omejevanje sladke in škrobne hrane
- Pijte vodo namesto sladkih pijač
- Žvečite gumi brez sladkorja za
- Redno obiskujte zobozdravnika
Upoštevati je treba vzdrževanje zaužite hrane in redno skrb za telesno higieno, saj je to eden od dejavnikov zdravstvenega stanja osebe. Poleg tega je enako pomembno tudi vzdrževanje ustne higiene in zdravja. S tem lahko preprečite težave z usti, kot so okužbe in slab zadah. Kaj lahko potem storimo, da preprečimo težave z ustno votlino? Oglejte si naslednjo razlago.
Navade, ki jih lahko izvajamo vsak dan, da se izognemo ustnim težavam
Pozitivne navade se lahko odražajo v čistoči in zdravju vašega telesa. Na primer, z rednimi vajami boste imeli idealno telesno težo ali pokončno držo. Poleg tega, če ste vajeni vzdrževanja ustne higiene, se ne bodo pojavile zdravstvene težave, kot so zadah in težave z usti.
Za to naredite naslednje, da se izognete zdravstvenim težavam v ustih.
Ščetkati zobe,
Večina ljudi verjetno že ve, kako pomembno je, da si umivamo zobe vsak dan. Vendar pa boste ohranili optimalno zobno higieno, če jo boste tudi vi izvajali nitkanje zob , nato opremljen z izpiranjem z uporabo ustna voda ki vsebuje 4 eterična olja za zmanjšanje 99,9% klic, ki povzročajo slab zadah, zmanjšanje zobnih oblog in boj proti klicam, ki povzročajo težave z zobmi.
Ščetkanje zob dvakrat na dan je ključnega pomena za zdravje ustne votline, da se lahko izognete kariesu in težavam z dlesnimi. Poskusite tudi vsaj nitkanje zob enkrat na dan.
Zaključite postopek čiščenja zob z ustno vodo. Kot poroča MedicalNewsToday, ustna voda ali ustna voda, ki vsebuje antiseptične sestavine, ki lahko pomagajo nadzirati obloge in ohranjajo zdravje dlesni.
Omejevanje sladke in škrobne hrane
Sladkor, ki ga vsebujejo hrana in pijača, je eden glavnih vzrokov za težave z ustnim zdravjem, kot so votline. Z omejevanjem vnosa sladkorja lahko zaščitite zobe in usta.
SZO priporoča, da sladkor omejite na manj kot 10% celotne dnevne omejitve kalorij. Poleg tega škrobna hrana, kot so piškoti, kruh in testenine, lahko povzroči razpadanje zob.
Zato bi morali začeti imeti navado, da se izogibate hrani, ki vsebuje sladkor in moko. Kot drugo možnost uživajte sadje kot vir sladke hrane.
Pijte vodo namesto sladkih pijač
Sladke pijače, kot so soda ali tiste, ki vsebujejo arome čaja ali sadja, so navade, ki lahko škodujejo zdravju zob in ustne votline. Samo pijte poceni in osvežilno vodo.
Ne samo, da mora biti telo sposobno normalno delovati, izogniti se lahko tudi dehidraciji. Navadna voda ne bo škodovala zobem in ustom, ker je brez kislin.
Žvečite gumi brez sladkorja za
Če ste med tistimi, ki ne morejo prenehati jesti prigrizkov, bi lahko bila rešitev žvečilka brez sladkorja. Po poročanju z dentalhealth.org lahko žvečenje te vrste dlesni preusmeri vašo željo po uživanju prigrizkov, ki lahko večino škodujejo zdravju ustne votline.
Če žvečilni gumi brez sladkorja žvečite po obrokih, lahko zmanjšate kislinski napad, ki je ostal za sabo zaradi zaužitih živil. To je zato, ker se lahko poveča proizvodnja sline, ki deluje kot naravna obramba ust pred napadom kisline.
Redno obiskujte zobozdravnika
Dovolj je, da dvakrat letno obiščete zobozdravnika, lahko vam zagotovi zdravje zob in ust. Tako se izognete različnim zdravstvenim težavam, vključno z ustnimi težavami.
Prav tako se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo morate opraviti pregled. To je zato, ker je zdravje ljudi v ustih drugačno, na primer na to vpliva starost.
Preden začnete z navado, najprej preučite vpliv na svoje telo. Naredite dobre navade, zlasti tiste, ki so koristne za zdravje.
