Koristi sončne svetlobe za človeško telo

Sončnim opeklinam se pogosto izognemo bodisi zato, ker lahko na njih koža počrni in opeče ali pa celo poveča tveganje za prezgodnje staranje in kožni rak. Zato ni čudno, da veliko ljudi, zlasti žensk, išče načine, kako zaščititi kožo pred sončno toploto. Vendar, ali ste vedeli, da ima sončna svetloba dejansko nešteto koristi za zdravje?

Nevarnosti ultravijoličnih sončnih žarkov ne pomenijo, da morate ves dan ostati doma, ne da bi bili izpostavljeni sončni svetlobi. Še vedno potrebujete prednosti sonca, čeprav morate kožo zaščititi pred izpostavljenostjo soncu, bodisi z zaščitno obleko, z zaščito pred soncem ali drugimi.

Kakšne koristi ima sončna svetloba za zdravje našega telesa?

1. Povečajte proizvodnjo vitamina D

Izpostavljenost soncu lahko telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D, ki je bistveno hranilo za zdravje kosti in možganov. Vitamina D ni v številnih živilih, zato ga moramo dobiti zaradi izpostavljenosti soncu.

Vitamin D se lahko sintetizira v koži z izpostavljenostjo UVB sevanju. Brez dovolj vitamina D se kosti ne bodo pravilno oblikovale. Nizke ravni vitamina D v telesu bodo poslabšale tudi osteoporozo pri moških in ženskah, kar lahko privede do bolezni kosti osteomalacija kar boli.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) morate biti dva do trikrat na teden izpostavljeni soncu vsaj 5 do 15 minut na rokah, rokah in obrazu, da dobite dovolj vitamina D brez uporabe kreme za sončenje, še posebej, če imate kožo, bledo bela. Uporaba kreme za sončenje lahko dejansko prepreči telesni sposobnosti, da proizvaja vitamin D, kadar je izpostavljeno sončni svetlobi.

Konec koncev lahko ustrezne ravni vitamina D pomagajo telesu, da absorbira kalcij, ki je bistveno hranilo za zdravje kosti, kar zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, artritisa, multiple skleroze (MS), raka trebušne slinavke in raka dojke.

2. Izboljšajte razpoloženje

Prevelika izpostavljenost soncu škoduje vaši koži, vendar če jo dobite dovolj, lahko dejansko izboljša ali dvigne vaše razpoloženje. Po navedbah Klinika Mayo Vendar pa je manjša izpostavljenost soncu povezana z zmanjšanim serotoninom, ki lahko povzroči sezonsko afektivno motnjo (SAD), ki je sezonska oblika depresije, ki jo povzročajo sezonske spremembe.

Zadostna izpostavljenost soncu lahko dejansko pomaga telesu proizvajati hormon serotonin, ki ima pomembno vlogo pri povečanju občutkov sreče, umirjenosti in osredotočenosti. Po navedbah Časopis za psihiatrijo , izpostavljenost soncu lahko koristi tudi ljudem, ki trpijo zaradi depresije, predmenstrualne disforične motnje in pri nosečnicah z depresijo.

3. Izboljšajte kakovost spanja

Izpostavljenost soncu podnevi in ​​tema ponoči vam lahko pomagajo ohranjati zdrav cirkadiani ritem, tako da boste čez dan ostali budni in se pred spanjem počutite utrujeni. Torej, ne bodite presenečeni, če boste pozvani, da zjutraj, ko se zbudite, odprete zavese in ponoči uporabljate le lahko spanje.

4. Ozdravite določene kožne motnje

Po navedbah WHO lahko izpostavljenost soncu zdravi več kožnih stanj, kot so luskavica, ekcem, zlatenica in akne. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate. Ker ne more vsak uporabiti sonca za zdravljenje kožnih stanj, ki jih imamo.