V nosečnosti ni apetita? Ti štirje načini vam lahko pomagajo rešiti to težavo

Mnoge bodoče matere v prvem trimesečju ne čutijo apetita. Pa naj bo to zaradi težave s slabostjo in bruhanjem med nosečnostjo, zaradi katere se vam apetit res zmanjša, ali zaradi hormonskih sprememb in sprememb razpoloženja med nosečnostjo. Toda ne podcenjujte težave, če med nosečnostjo ne boste imeli apetita. Poleg tega, da morate skrbeti za zdravje svojega telesa in se izogniti tveganju zapletov v nosečnosti, je tudi vaš bodoči dojenček odvisen od pravilnega prehranskega vnosa, da bo zdrav do dneva svojega rojstva. Natančen način za ohranjanje apetita nosečnic spodaj.

Preprečiti in premagati problem pomanjkanja apetita med nosečnostjo

1. Jejte majhne porcije, vendar pogosto

Za večino žensk vam ob vnosu enega velikega obroka z različnimi prilogami včasih postane slabo in nima nobenega apetita med nosečnostjo. Po besedah ​​Avive Jill Room, avtorice knjige Naravna nosečnost: zelišča, prehrana in druge celostne izbire, jejte manjše, a pogoste obroke.

Če običajno jeste en obrok, ga razdelite na polovico. Pojejte prvi manjši del zajtrka, recimo ob 8. uri, preostali del pa dokončajte nekaj ur kasneje. Na primer ob 10. Prav tako pri obrokih za kosilo in večerjo. Če pa vas leni jesti veliko riža, pojejte pol obroka riža in priloge za tri obroke in jih izmenjajte z dvema polnjenima zdravima prigrizkoma.

Ko vaš dojenček raste in raste vaš želodec, se boste hitro počutili polne, tudi če jeste le majhno količino hrane. Namesto le trikrat na dan lahko jeste šest do sedemkrat na dan. Uživanje majhnih porcij vam bo olajšalo tudi prebavo, ne da bi vam bilo slabo.

2. Preizkusite nov jedilnik

Premagovanje pritožb zaradi pomanjkanja apetita med nosečnostjo je lahko tako preprosto kot zamenjava trenutne prehrane z novim jedilnikom, ki vzbuja apetit. Čeprav so nekatere diete obvezne in jih lahko dobi nutricionist, boste morda morali le spremeniti ta meni, da bo med nosečnostjo privlačnejše ohranjati apetit.

Poskusite s partnerjem iti v knjigarno in izberite nekaj kuharskih knjig ali knjig z recepti za nosečnice, ki vam bodo pomagale, da boste kreativno pripravljali okusne jedi tako zase kot za otroka.

3. Izogibajte se živilom, ki imajo močan vonj

Izredno občutljiv vonj je lahko moteč stranski učinek pri nekaterih nosečnicah. Vdihavanje vonja hrane, ki diši premočno ali zelo začinjeno, na primer curry ali ocvrt česen, lahko dejansko izgubi apetit med nosečnostjo, ker lahko povzroči slabost.

Za hrano ne uporabljajte začimb in začimb, ki premočno dišijo. Preskočite čili v prahu, cimet in kajenski poper, dokler se apetit ne povrne, ker vam lahko nekatere ostre začimbe in zelišča odpravijo apetit.

4. Pijte ingverjevo vodo, ingverjev čaj ali ingverjev ale

Med nosečnostjo ni apetita, ki ga običajno povzroči pretirana slabost, tako da nekatere nosečnice ne morejo pogoltniti hrane. Prva stvar, ki jo lahko naredite, da ohranite apetit med nosečnostjo zaradi svojega malčka, je premagati slabost. Če slabost izgine, se bo apetit zlahka vrnil in dobro ohranil.

Če želite to premagati, lahko ingver vključite v svoj meni pijač. Čaj lahko pijete z rezinami ingverja ali mešate tradicionalne pijače, kot je ingverjeva korenina. Ingver je pakiran tudi v obliki sladkarij, nekaj sadja lahko med potovanjem hranite v vrečki. Ingver je koristen za blaženje želodca in premagovanje slabosti med nosečnostjo. Ni vam treba več skrbeti, če se nenadoma počutite slabo, si pripravite čaj ali ingverjev piv, da se rešite slabosti.

x