Športne resolucije v novem letu? upoštevajte te nasvete & bull; zdravo zdravo

Vsak konec leta je trend sprejemanja resolucij pogost v javnosti, ne samo v Indoneziji, ampak po vsem svetu. Športne resolucije so pogosto spremembe življenjskega sloga, ki jih želite izpolniti.

To dokazuje majhna študija dr. Johna C. Norcrossa, profesorja psihologije iz Univerza v Scrantonu, približno ena tretjina novoletnih zaobljub naj bi shujšala, 15% pa jih želi začeti s programom vadbe.

Na žalost pa večina ali večina športnih resolucij iz prejšnjega leta morda ne uspe v nekaj tednih, dneh ali celo urah.

Športne resolucije v novem letu

Iz tega razloga so tukaj preprosti načini, kako ohraniti zavezanost reševanju, da jo bo mogoče živeti in doseči.

Naj bodo ločljivosti preproste

Včasih ljudje načrtujejo ali želijo popolnoma prenoviti svoj življenjski slog. To je koren razočaranja in krivde. Najbolje je, da se osredotočite na enega ali dva najpomembnejša cilja, ki sta najpomembnejša.

Dobro premislite

Izbira najpomembnejšega je včasih lahko zmedena. Za športno rešitev v tem novem letu se poskušajte osredotočiti na stvari, ki vplivajo na srečo, zdravje in zadovoljstvo.

Počni, kar ti je všeč

V športni znanosti obstaja načelo, imenovano FITTE, ki pomeni pogostost, intenzivnost, čas (čas), tip (vrsta) in uživanje (uživanje). Užitek je najpomembnejši.

Če ste navdušeni nad določenim športom, na primer tenisom, začnite iskati igrišče. Potem, če imate radi ples, poiščite šport s plesnimi metodami, kot je zumba. Ne silite se v šport, ki vam ni všeč, na primer tek ali skakanje po vrvi.

Ostanite realni

Ne ciljajte previsoko in ignorirajte realnost. Razmislite o prejšnjih izkušnjah s sprejetimi resolucijami. Ne pozabite, da vedno obstaja priložnost, da začnete naslednjo stopnjo, zato začnite z realnimi cilji.

Za mejniki ali etapa pred glavnim ciljem

To je morda najpomembnejši način, kako doseči novoletne zaobljube. Namesto da bi vse cilje združili v enega, jih je bolje razdeliti na cilje dosežkov, na primer vsak mesec.

Postavite si jasne in realistične cilje, kot so izguba kilograma, prihranek 500 USD na mesec ali tek na teden. Natančno določite, kako boste to dosegli.

Naredite si časovni načrt

Pravzaprav je časovni načrt ali čas načrtovanja pomemben za vašo motivacijo za izpolnjevanje novoletnih zaobljub. Čas je barometer vašega uspeha pri ocenjevanju napredka pri doseganju vašega glavnega cilja.

S koledarjem ali načrtovalnikom lahko načrtujete dejavnosti za naslednjih nekaj tednov ali mesecev. Njegov cilj je določiti, kdaj in kako pogosto, pa tudi gradivo za samoevalvacijo.

Darilo zase

Pri načrtovanju je eden najpomembnejših delov podelitev nagrade ali nagrade, če ste dosegli pomembno stopnjo. Vendar pazite, da ne boste ogrozili svojega glavnega cilja.

Prejemajte podporo z vseh strani

Ko ste na točki, ko ste na robu neuspeha, je tam vloga podpore zelo pomembna. Izberite modro zaupanja vredne ljudi in prijatelje, ki jih podpirajo, nato pa jim razložite svoje novoletne odločitve.

Prosite jih za pomoč, ko vam je težko, in če vam je resnično mar, bodo vedeli, kaj naj rečejo, ko boste imeli najtežje trenutke.

ne obupaj

Upoštevajte, da se bodo naključne napake slej ko prej zgodile in tega ne smete uporabljati kot izgovor. Ljudje z visoko samopodobo in samozavestjo imajo večjo verjetnost, da bodo uspeli, zato, ko se pomotoma zmotite, si takoj odpustite in nadaljujte z bojem.

O vsem se odločite sami

Vsi dosežki so pod vašim nadzorom. Drugi lahko nudijo nasvete in podporo, vi pa se boste pozneje odločili, kako se bodo stvari odvijale. Tisti, ki krivijo druge in vse razen sebe, ne bodo mogli kaj spremeniti.

Po branju zgornjih nasvetov ste na pravi poti za izboljšanje kakovosti življenja v tem novem letu. Vaša sreča je vredna časa in truda, zato začnite zdaj in veliko sreče!

x