Kazalo:
Ste ljubitelj kave? Ob kateri uri običajno pijete kavo? Študija kaže, da dejanski čas za pitje kave ni zjutraj. Če radi pijete kavo zjutraj, bo to dejstvo spremenilo navado vaše ure, da pije kavo.
Zakaj moramo kavo popiti ob pravem času? Seveda zato, da boste lahko občutili največje koristi. Če pijete kavo ob napačnem času, ne boste dobili prednosti kave, kot jo poznate. Škoda, če je temu tako. Tu je najboljši čas za pitje kave.
Poznavanje proizvodnje hormona kortizola v telesu
Kadar ga potrebujete, morate vzeti zdravilo in kavo, ki vsebuje kofein. Kofein potrebujete takrat, ko ga vaše telo najbolj potrebuje. Če v telo vnesete kofein, ko ga telo ne potrebuje. Kaj čutiš? Seveda je odgovor ne.
Hormon kortizol je eden pomembnih hormonov, ki jih proizvaja naše telo. Kortizol je hormon, ki ga tvorita dve nadledvični žlezi (po ena se nahaja v vsaki ledvici) in je bistvenega pomena za življenje. Hormon kortizol je splošno znan tudi kot stresni hormon, ker se bo ta hormon bolj proizvajal, ko bo telo pod fizičnim in čustvenim stresom.
Hormon kortizol ima pomembno vlogo pri uporabi sladkorja ali glukoze in maščob v telesni presnovi za zagotavljanje energije. Poleg tega hormon kortizola deluje za nadzor stresa, na katerega lahko vplivajo okužbe, poškodbe, močne aktivnosti ter fizični in čustveni stres.
Ko se počutite ogrožene, bo del možganov sprožil telesni alarm. To bo nato sprožilo nadledvične žleze, ki se nahajajo nad ledvicami, da sprostijo hormon adrenalin, to skupaj s hormonom kortizolom. V normalnih razmerah najvišje vrednosti hormona kortizola dosežejo vrh od 8. do 9. ure zjutraj in se bodo še zniževale. Ko se vam hormon kortizola zmanjša, takrat potrebujete kofein v kavi.
Kdaj je najučinkovitejši čas za pitje kave?
Če že veste, kdaj vaša proizvodnja hormona kortizola doseže najvišjo raven. Odgovor seveda že poznate, in sicer ko proizvodnja tega hormona doseže najnižjo raven ali počasi upada v telesu. Kofein ne poveča proizvodnje hormona kortizola, lahko pa nadomesti vlogo tega hormona, ko se njegova proizvodnja zmanjša in vpliva na vas. Razlog, da vas kava vznemirja, je učinek kofeina na možgane. Ne samo kot poživilo lahko kofein blokira tudi adenozinske receptorje. Zaradi vpliva lahko postanete bolj energični in se počutite bolj energični.
Po raziskavah, ki jih je opravil Steven Miller z Univerze za zdravstvene vede v Bethesdi, bo proizvodnja hormona kortizola krožila, ure, ko proizvodnja hormona kortizola doseže svoj najvišji vrh, pa so 8.00-9.00, 12.00-13.00 opoldne, 17.30 -18,30 ure. Vsak ima sicer drugačen cikel, vendar bo v povprečju v tisti uri doživel največjo proizvodnjo hormona kortizola.
Torej, najprimernejši čas za pitje kave je, ko začne proizvodnja hormona kortizola upadati, ravno takrat, ko poznamo odmor za kavo, med 9.30-11.30, 13.30 in 17.00. Zdaj je vaša izbira, da spremenite navade ure pitja kave, tako da boste kar najbolje izkoristili svojo skodelico kave.
x
