Priprava pred odhodom na hadž, da bo telo v formi & bull; zdravo zdravo

Poleg finančne priprave in cepljenja pred odhodom na romanje se morate pripraviti na telesno zdravje. Ta priprava se izvaja kot "prihranek zdravja" med vašimi aktivnostmi v Sveti deželi.

Torej, vedite, kako ohraniti svoje zdravje, kot ga lahko storite pred odhodom na romanje.

Ohranite zdravje v pripravah pred odhodom na hadž

Vsi, ki potujejo kamor koli, si želijo, da bi potovanje potekalo nemoteno. Tudi romarji, ki so vse načrtovali in pripravili pred odhodom, upajo, da bo med bogoslužjem v Sveti deželi vse potekalo brez težav.

Ohranjanje zdravja je treba opraviti veliko pred dnem odhoda. Tu se ne ustavi, vrsta načinov, kako ohraniti zdravje, se bo nadaljevala, ko boste na potovanju z letalom, pa tudi ko prispete v Sveto deželo.

Pred tem morate narediti te nasvete kot pripravo pred odhodom na hadž.

1. Zdravniški pregled

Zdravniški pregled , pomembne stvari, ki jih je treba opraviti v pripravah pred odhodom na hadž. Tu bo zdravnik opravil vrsto pregledov, da bi ugotovil, kako dobro je vaše telo pri opravljanju hadža.

Zdravniški pregled je eden od preventivnih ukrepov za odkrivanje zdravstvenih težav. Če obstaja, vam bo zdravnik predpisal in priporočil, kaj morate storiti, da bo vaše telo dovolj zdravo za romanje.

2. Pijte veliko vode, pripravite se pred odhodom na hadž

Človeško telo potrebuje vodo za uravnoteženje dela telesnih organov. Pitna voda ima številne prednosti, zlasti za mazanje sklepov, kroženje kisika po telesu in vzdrževanje telesne temperature in stabilnosti krvnega tlaka.

Na splošno uživanje veliko vode poveča tudi odpornost telesa na boj proti bakterijam in virusom, ki povzročajo okužbo.

3. Jejte z uravnoteženo prehrano

V osnovi dobro uravnotežena prehrana vključuje beljakovine, maščobe, vlaknine, kalcij in ogljikove hidrate. Zgornje sestavine vedno vključite v vsak jedilni meni, ki ga postrežete. Na primer. riž, piščanec ali ribe, špinača in pitno mleko.

Ne pozabite zaužiti vlaknin, ki jih vsebujejo zelenjava in sadje. Vitamini, minerali in antioksidanti v njem pomagajo dopolniti prehranski vnos, ki ga telo potrebuje.

Uživanje uravnotežene prehrane lahko poveča energijo, podpre zdravje in izboljša počutje. Za pripravo na romanje jejte uravnoteženo prehransko prehrano.

4. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob

Pica, ocvrt piščanec. Pomfrit in druga hitra hrana so resnično privlačna izbira. Na žalost. Transmaščobe v teh živilih niso dobre za zdravje, saj lahko povečajo LDL (slab holesterol) v telesu in zavirajo HDL (dober holesterol) v telesu.

Poleg tega predelana hrana vsebuje veliko natrija, kar lahko vpliva na zdravje prebavnega sistema. Eden od učinkov je zaprtje. Čim bolj se izogibajte hrani z visoko vsebnostjo maščob.

5. Vsak dan uživajte vitamin C

Vitamin C lahko dobimo iz različne zelenjave in sadja, vključno z dodatki. Jemanje imunskega dodatka, ki vsebuje vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (v vodi topne tablete), učinkovito poveča vzdržljivost. Hkrati lahko vitamin C poveča porabo tekočine v telesu, da se izogne ​​dehidraciji.

Vsebnost tega vitamina lahko tudi zdravi telesna tkiva in prispeva k procesu celjenja poškodovanega tkiva.

Ne pozabite še naprej uživati ​​vitamina C vsak dan med pripravami pred odhodom na hadž.

6. Poskrbite za telesno aktivnost v pripravah na romanje

Nadaljujte z vadbo kot s svojo telesno aktivnostjo. Z vadbo lahko telo postane bolj fit, zmanjša tveganje za zaprtje in poveča gibanje prebavnega sistema. Po besedah ​​vodje zdravstvenega doma Hajj ministrstva za zdravje dr. Eka Jusup Singka, telovadite lahko vsako jutro, vsaj 30 minut. Na primer jutranji sprehod, kolesarjenje ali plavanje.

Upoštevajte zgornje nasvete za optimizacijo fizičnega stanja pred odhodom na hadž. Ko ste torej v Sveti deželi, ste v dobrem zdravju in kondiciji.

x