Nasveti za gradnjo in vzdrževanje motivacije za hujšanje & bull; zdravo zdravo

Seveda ni več nova težava, ko se z dilemo v duši borite z vsemi skušnjavami, ko poskušate shujšati - najsi bodo nanje vplivali prijatelji za kulinarične ture tu in tam, ki svojo večerno lakoto podkrepijo z rezanci takoj ali skušnjava novega menija v vaši najljubši restavraciji s hitro hrano. Na koncu je dieta hudo propadla.

Dejansko diete ni enostavno narediti, saj hujšanje zahteva zavzetost in postopek. Če želite torej z dieto shujšati, se morate še vedno držati svoje zaveze, dokler ne dosežete sanjskih ciljev.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo ohraniti ogenj motivacije za hujšanje.

Nasveti za ohranjanje motivacije za hujšanje

1. Začnite počasi

Če želite shujšati, morate spremeniti način življenja. Spreminjanje našega življenjskega sloga medtem ni tako enostavno kot obračanje roke. Zato bi morali začeti kuriti ogenj motivacije za hujšanje s preprostimi stvarmi, na primer s hojo ali tek nekaj minut vsak dan. Ker če začnete takoj s težkimi stvarmi, kot so dvigovanje težkih uteži ali crossfit, boste zaradi izčrpanosti hitreje obupali.

2. Postavite si realne cilje

Ni malo ljudi, ki si zastavijo cilje predaleč, na primer izgubo 10 kg v enem tednu. Kljub temu, da tega ne veste, vas cilj, ki je nebeški, hitro obupa, ker ni bil dosežen. Zato si postavite realne cilje, ki jih lahko dosežete, in bodite motivirani za hujšanje - recimo izgubite 1 kg v enem tednu.

3. Zapišite si svoje cilje in napredek kot opomnik

Preprosta stvar, ki jo lahko naredite za začetek diete, je, da si zapišete dolg seznam tega, kar boste počeli. Pisanje vam lahko služi kot opomin in postane gradivo za vrednotenje. Zapišete si lahko tudi vsak napredek, ki ga dosežete vsak dan.

4. Poiščite prijatelje za skupno prehrano / gibanje

Čeprav se zdi nepomembno, lahko iskanje partnerja za dieto ali vadbo skupaj še bolj peče. Dietni / vadbeni partnerji se lahko medsebojno opominjajo in spodbujajo, ko motivacija za hujšanje postaja svetlejša ali "vklopljena in izklopljena"

5. Udeležite se telovadbe

Eden od načinov, kako sprijazniti prijatelje na dieti, je tečaj vadbe - naj bo to aerobika / joga / pilates / itd. Prednost obiskovanja pouka je v tem, da boste dobili prijatelje in trenerje, ki so strokovnjaki na svojih področjih. Poleg tega boste z obiskovanjem določenih ur imeli reden urnik teka, tako da ne boste imeli razloga za preskakovanje pouka, ker ste porabili veliko denarja.

6. Ne nasedajte nostalgiji

Pogosto boste na dieti primerjali svoje preteklo in sedanje telo. Pravzaprav teh dveh stvari ni mogoče primerjati - glede na starost in višino, ki jo pridobite, tako da se boste tudi zredili.

7. Povejte mi dietni program, ki ga izvajate

To se naredi tako, da imate nekoga, ki vas lahko opomni, ko začnete odnehati ali pozabiti na dietni program, ki ga izvajate.

8. Spremenite svoj pogled na prehrano

Študije so pokazale, da stavek "Nisem jedel hrane" bolj verjetno izboljša vašo sposobnost doseganja prehranskih ciljev kot stavek "Te hrane ne morem / ne smem jesti." Zato poskusite spremeniti svoj pogled na svojo prehrano, vključno s predpostavko, da je gibanje nujno. Namesto tega si vtaknite, da je vadba zabavna rutina, s katero lahko vaše telo postane bolj zdravo in zdravo.

9. Podarite si darilo

Dieta je zelo težko delo. Da bi ohranili / povečali motivacijo za hujšanje, se lahko nagradite, ko lahko dosežete cilje, ki ste si jih zastavili že prej, na primer z tekanjem, nakupom novih oblačil ali dopustom.

10. Samo sprostite se

Če ne shujšate, se lahko počutite nestrpni. Ne glede na okoliščine pa se morate vseeno sprostiti, ne obremenjujte se, ker je prehrana proces sprememb življenjskega sloga, ki morda ne bo uspel v samo eni noči. Da bi dosegli optimalne rezultate, morate pri izvajanju prehranskega programa ostati skrbni in vzdržni.

x