Nasveti, kako skrbeti zase, ko skrbite za bolne med pandemijo & bull; zdravo zdravo

Vzdrževanje lastnega zdravja, bodisi fizičnega bodisi psihološkega, je pomembno pri oskrbi družinskega člana ali nekoga, ki ima kronično bolezen. Brez podpore dobrega zdravja se lahko vaša starševska sposobnost zmanjša. Če torej v času pandemije skrbite za nekoga s kronično boleznijo, si oglejte, kako skrbeti zase, ko skrbite za bolno osebo spodaj.

Nasveti, kako skrbeti zase, ko skrbite za kronično bolne ljudi v času pandemije

Skrb za nekoga ne pomeni preživljanja časa samo z osebo, ki jo oskrbujejo. Vendar si morate vzeti čas tudi zase.

Ohranite čistočo

Ne pozabite na čistočo in domače okolje. Očistite roke pred in po pomoči kronično bolnim ljudem. Spirajte roke s tekočo vodo in milom vsaj 20 sekund.

Umijte si tudi roke, ko pripravljate hrano za nekoga, ki je oskrbovan, še posebej po tem, ko ste urinirali ali izpraznili. Ne pozabite si očistiti rok pred odhodom in po vrnitvi domov.

Skratka, osebna higiena in vzdrževano okolje tudi zmanjšata tveganje za nastanek bolezni. Še vedno lahko opravljate tudi naloge skrbi za družinske člane.

Bodite pozorni na zdravje

Skrb za kronično bolno osebo ne pomaga le potrebam oskrbovanca, temveč je tudi sama pozorna na svoje zdravje. Skrb zase, medtem ko skrbite za bolne med pandemijo, pomeni, da ste pozorni na svoje zdravje.

Pozornost na zdravje lahko začnemo s zaužito hrano, na primer s sprejemom zdrave prehrane, bogate s hranili. Ne samo to, poskusite ne preskočiti obrokov.

Nato bodite v formi, tako da ostanete telesno aktivni. Vsaj 30 minut na dan se gibajte, da bo vaše telo zdravo za vaše vsakodnevne aktivnosti.

Primeri fizičnih dejavnosti, ki jih je mogoče izvajati, so hoja v domačem okolju. Glede na to, da se dogaja pandemija, ko se boste fizično ukvarjali zunaj doma, upoštevajte priporočena priporočila, kot je držanje razdalje do drugih.

Odmor

Ustrezen počitek je način, kako poskrbeti zase pri negi bolne osebe. Poskusite ostati počivani vsaj 7 do 8 ur vsak dan. Ne potiskajte se, če se premalo počivate.

Utrujenost je boljša, kot da se prisilite, da nenehno skrbite za bolnega družinskega člana. Zato ne oklevajte in prosite za pomoč družinske člane ali druge, ko ste utrujeni.

Obvladujte stres

Pri skrbi za kronično bolne ljudi bi morali pomagati pri številnih njihovih potrebah. Vsakodnevne dejavnosti zase so utrujajoče, še posebej, če gre za pomoč pri oskrbi kronično bolnih, skupaj s situacijo sredi trenutne pandemije. Zaradi tega se ljudje v tem položaju lahko počutijo pod stresom, vendar je to povsem naravno.

Najboljši način, da poskrbite zase, ko skrbite za kronično bolno osebo, je obvladovanje stresa z dejavnostmi, v katerih uživate. Mogoče se lahko spomnite, kot je igranje gradniki najljubši v otroštvu najprej.

Nato si oglejte film, ki ga niste imeli priložnosti gledati. Poleg tega lahko počasi dokončate tudi poglavje po poglavju iz knjige, ki že dolgo "sedi" na knjižni polici, medtem ko skrbi za svoje družinske člane.

Ščiti duševni mir

Čeprav ste že na različne načine obvladali stres, vas včasih breme vaših misli še vedno teži. Samo simptomi stresa lahko nezavedno vplivajo na človekovo zdravje.

Zato je za negovalca pomembno, da ima načrt za zaščito duševnega in duševnega miru pred boleznijo. Eden od načinov je zdravstveno zavarovanje, na primer zavarovanje za kritične bolezni.

Kot je zaključeno iz študije z naslovom Mir v mislih: zdravstveno zavarovanje zmanjšuje stres in raven kortizola - dokazi naključnega eksperimenta v Keniji , zdravstveno zavarovanje zmanjšuje raven kortizola in stres.

Raziskovalci v študiji so trdili, da jo je pri zdravstvenem zavarovanju sprožil mirnejši um. Zdravstveno zavarovanje je koristno za zaščito pred finančnimi bremeni, ko imate bolezen. Miren um in nestresnost prav tako zmanjšuje tveganje za bolezni, ki vas lahko preganjajo.

Na koncu skrb za družinske člane, ko so bolni, ni enostavna. Zato morate še vedno skrbeti zase, še posebej za svoje zdravje, ko skrbite za kronično bolne ljudi v času pandemije. Poleg tega, da ste pozorni na lastno zdravje, se zaščitite pred stresom tako, da si vzamete čas, da opustite utrujenost in ohranite duševni mir.