S temi 4 načini preprečite zbolevanje v prehodni sezoni

V prehodni sezoni začnejo nekateri virusi in bakterije intenzivno napadati vaše telo. Posledično boste lažje zboleli na tleh. Ampak, vam ni treba skrbeti. Daj no, upoštevaj te nasvete, da v prehodni sezoni ne boš zlahka zbolel.

Prehodna sezona vabi k bolezni

Prehodna sezona je prehod med deževno in suho sezono. Zaradi tega je vreme včasih oblačno, deževno, vetrovno ali celo zelo vroče.

To neredno vreme običajno povabi bakterije in viruse, da povzročijo okužbo v telesu. Od prehladov, gripe, kašlja do vnetih grl. Čeprav je vse te bolezni mogoče zlahka zdraviti, simptomi, ki jih povzročajo, še vedno ovirajo vaše udobje pri dejavnostih.

Nasveti za preprečevanje bolezni v prehodni sezoni

Kdor zagotovo ne želi zboleti v prehodni sezoni, kajne? No, ključ do okrepitve obrambe vašega telesa pred virusnimi in bakterijskimi okužbami je povečanje imunskega sistema.

Zaradi povečanega imunskega sistema se telo bolj odziva na tujke. Poleg tega bodo protitelesa, proizvedena za boj proti patogenom (mikrobi), veliko močnejša.

Za podporo imunosti lahko uporabite različne načine, vključno z:

1. Povečajte vnos hranljive hrane

Hrana je vir energije in hranil za telo. Ne samo, da ohranja normalno delovanje telesnih organov, hranila iz hrane, kot so vitamin C, železo in beljakovine, lahko posebej podpirajo imunski sistem.

Te prehranske potrebe lahko izpolnite z različnimi živili, kot so pomaranče, rdeče meso, jajca, ribe in zelena zelenjava.

2. Pijte dovolj vode

Naslednji nasvet, ki ga morate storiti, da ne boste zboleli v prehodni sezoni, je zadovoljevanje dnevnih potreb po vodi. Voda ne le lajša žejo, ampak tudi ohranja telo navlaženo in je glavna sestavina tvorbe krvne plazme.

Poleg tega voda pomaga krožiti kisik po vseh delih telesa in pomaga odstranjevati snovi, ki jih telo ne potrebuje. Če je telo dehidrirano, organi ne morejo učinkovito delovati, vključno z vašim imunskim sistemom. Iz tega razloga je izpolnjevanje potreb po vodi v vsaki prehodni sezoni pomembno za preprečevanje bolezni.

Vendar se potrebe vsake osebe po vodi razlikujejo, odvisno od starosti, zdravstvenih razmer in opravljenih dejavnosti. Obseg količine vode, ki jo morajo vsak dan izpolnjevati otroci in odrasli, vključno z 1200 ml do 2000 ml ali približno 8 kozarcev na dan.

3. Dovolj spite

Če imate dovolj prehrane in vode, jo morate izboljšati tako, da boste dovolj spali. Spanje je čas za počitek vaših organov. Če boste ostali pozno pozno in ne boste dovolj spali, se bodo vaši organi utrudili. Posledično bo vaš imunski sistem v prehodni sezoni oslabel in zbolel.

Poskusite ponastaviti čas spanja in budnosti. Izogibajte se dejavnostim, ki lahko motijo ​​spanec, na primer predvajanje mobilnih telefonov, branje namesto branja ali prehranjevanje.

4. Šport

Neredno vreme med prehodno sezono vas lahko leni na vadbo. Vendar naj to ne bo izgovor. Razlog je v tem, da je vadba dejavnost, ki neguje vaše telo. Še posebej, če v prehodni sezoni ne želite zboleti.

Vadba bo spodbudila proizvodnjo hormona dopamina. Ta hormon je odgovoren za izboljšanje vašega razpoloženja, tako da se počutite srečnejše in srečnejše. Poleg tega dopamin imunske celice uporabljajo tudi za uravnavanje odziva telesa na okužbo.

Ni treba izbrati težke vrste vadbe, poskusite lahko tek, tek, hojo ali kolesarjenje.

Bi mu moralo pomagati jemanje dodatkov?

V redu je, če jemljete dodatke kot dvojno zaščito, da v prehodni sezoni ne boste zlahka zboleli. Pod pogojem, da vam je zdravnik dal zeleno luč.

Če so prehranske potrebe izpolnjene, dodatki v resnici niso potrebni. Razen če imate šibek imunski sistem, bo uživanje dodatkov zagotovo zelo koristno.

Dodatki, ki se običajno priporočajo za povečanje vzdržljivosti, vključujejo vitamin C, železo in vitamin B6 ali med.

Preberite tudi: