Vredno je vedeti psihološke koristi posta v ramazanu

Blagodejni ramazanski post povzroča številne fiziološke, biokemične, presnovne in duhovne spremembe v telesu. Spremembe med postom vključujejo različne duševne ali psihološke koristi.

Psihološke koristi posta

Pri zdravih odraslih ramazanski post nima škodljivih učinkov na telo. Ramadanski post se dejansko imenuje ne-zdravilna metoda za zmanjšanje dejavnikov tveganja za nastanek bolezni.

Študija z naslovom Fiziološke spremembe med postom v ramazanu prikazuje nekatere prednosti posta. Med postom se število rdečih krvnih celic in belih krvnih celic poveča, holesterol pa zmanjša.

Poleg tega ima post tudi psihološke ali duševne koristi. Med postom telo sprošča hormone, ki lahko pomagajo izboljšati tesnobo, ohraniti razpoloženje in zmanjšati stres.

1. Post skrbi za razpoloženje

Ena od psiholoških prednosti posta je, da pomaga izboljšati razpoloženje (razpoloženje) pozitivno.

V prvem tednu postnega ramazana se telo začne prilagajati lakoti, ki sprošča velike količine kateholaminov, zaradi katerih se počutite bolje. Kateholamini so skupina hormonov, ki se odzivajo na stres, vključno s hormoni adrenalin, noradrenalin in dopamin.

Študija z naslovom Vpliv ramazanskega posta na raven endorfina in endokanabinoidov v serumu ponuja tudi razlago nekaterih hormonov, ki jih telo lahko proizvaja med postom.

Revija navaja, da lahko post poveča endogene opioide in endorfine. Oba hormona lahko povzročita občutek sreče in lahko zatreta negativne učinke stresa, zaradi česar je bolj umirjen in sproščen.

2. Postenje poveča odpornost na stres

Druga psihološka korist posta v ramazanu je, da lahko zmanjša stres in zmanjša tesnobo.

V knjigi z naslovom Hitra dieta , Michael Mosley je dejal, da post lahko povzroči sproščanje beljakovin v možgane, imenovano BDNF (Nevrotrofični faktor, pridobljen iz možganov) .

Ta sproščeni možganski protein ima učinek, podoben učinku antidepresivov, ki lahko znižajo stopnjo tesnobe, stresa in blage depresije.

"Dokazano je, da ta (post) ščiti možganske celice in lahko zmanjša depresijo in tesnobo," je dejal Mosley Al Jazeera .

Poudaril je, da je post, ki je mišljen v njegovi razlagi, oblika posta ' časovno omejeno prehranjevanje " , in sicer post, ki jedo le določen čas, na primer post v ramazanu.

3. Postenje izboljša kakovost spanja

Koristi postne rutine lahko pomagajo telesnemu stanju, da ostane uravnoteženo za spanje, kar je dobro za človekovo psihologijo.

Raziskave kažejo, da lahko omejevanje prehranjevanja na 8–12 ur odmorov pomaga ohranjati zdravo telesno težo in se izogibati visokemu sladkorju v krvi.

Časovna omejitev prehranjevanja, ki se določi med postom, lahko tudi okrepi človeški biološki ciklus (cirkadiani) ali splošno znan kot čas, ko naj telo spi.

Psiholog Michael J Breus dr. v Psihologija danes je pojasnil, da bo imela biološka ura okrepljeno in sinhronizirano prevladujoč učinek na enostavnost in kakovost spanja.

Kombinacija doslednosti in kakovosti spanja lahko poskrbi, da se telo počuti bolj sveže in sčasoma zaščiti svoje zdravje.

Prehrana na tešče za razbijanje in suhoor

Če želite doseči telesne in psihološke koristi posta v Ramadanu, bodite pozorni tudi na prehranski vnos posta, ki ga zaužijete ob zori in prekinitve posta.

Prepričajte se, da lahko uživanje suhoor prehrane telesu zagotovi dovolj energije od posta do prekinitve posta. Izpolnite potrebe vitaminov, beljakovin in ogljikovih hidratov, da boste zdravi in ​​primerni za bogoslužje.

Medtem pa prehrana za prekinitev posta, ki jo mora telo nadomestiti z izgubljeno energijo. Potrebne so tri stvari, in sicer hrana z veliko tekočine, z malo maščob in z naravnimi sladkorji.

Jasno je, da ima post poleg fizične uporabe tudi psihološke koristi, ki so koristne za kakovost vaše duše.