Vas zanima poskus muay thai? to je korist za naše telo & bull; zdravo zdravo

Muay thai je danes eden izmed najbolj priljubljenih športov borilnih veščin in je zelo priljubljen med ljubitelji športa. Kot je znano, je muay thai oblika borilnih veščin, ki izvira s Tajske ali je znana tudi kot tajski boks. Muay thai gibi se izvajajo s pomočjo 4 sklopov okončin, in sicer nog, rok, rok in stegen ter izkoriščajo napade pesti, komolcev, kolen in stopal. Poleg tega se s tem športom lahko ukvarjajo različne skupine katerega koli spola, tako da lahko vsi uživajo.

Tako kot pri vseh oblikah borilnih veščin tudi vaje, ki jih ima muay Thai šport, zelo koristijo zdravju. Muay Thai gibi pomagajo povečati hitrost, gibčnost, moč in vzdržljivost kardiovaskularnega sistema med treningom. Ta vaja zelo dobro vpliva na krepitev vzdržljivosti, zdravja in povečano telesno pripravljenost.

Prednosti muay thai za zdravje

1. Zdravo srce

Glede na raziskave ni športa, ki bi lahko tako dobro treniral srčni sistem kot muay thai. Z združevanjem aerobnih in anaerobnih vrst vadbe muay thai koristi izjemen pritisk, ki hrani srce. Z rednim gibanjem se bo vaše telo navadilo na stres v tem športu, ena od prednosti pa je izboljšanje zdravega delovanja srca in ožilja.

2. Krepi mišice nog

Brcanje in nekaj drugih gibov nog so glavni gibi v muay thaiju. Eno najbolj značilnih gibov je brcanje s polkrožnimi krožnimi gibi, izvedeno s sprednjo nogo ali splošno znano kot "kickhouse".

Učenje muay thai vas bo naučilo tudi, kako dobro brcati in okrepiti mišice spodnjega dela telesa. Vsaka mišica v spodnjem delu telesa bo imela koristi od vadbe različnih udarcev z nogo in nog, ki prihajajo s tem tajskim športom. Če se redno izvaja, bo dobro vplival na vzdržljivost mišic nog, moč, gibčnost in lahko tvori močnejše tele.

3. Krepi osnovne mišice telesa

Običajno se tako imenovane osnovne mišice telesa nanašajo na želodčne mišice osebe. Vendar to ni povsem res. Jedro ali osnovne mišice vašega telesa so katere koli mišice, ki se nahajajo v vašem trupu in niso osredotočene samo na vaše trebušne mišice. Vadba v vseh gibih v tem športu resnično krepi vaše osnovne mišice. V veliko pomoč so tudi gibi udarcev ali brcanja nasprotnika. Napadi, ki postanejo samoobrambni premiki, vam bodo pomagali okrepiti vse osnovne mišice v telesu.

4. Naredite boke bolj prožne

Ko brcnete in udarite s koleni, bo trenirana fleksibilnost kolka. Zdravi boki bodo dobro vplivali na druge zdravstvene razmere. Ne pozabite se ogreti in raztegniti mišic kolka, da se izognete poškodbam. Občasno naredite masažo ali masažo bokov, da izboljšate krvni obtok na tem območju.

5. Sproščanje stresa

Osvobajanje čustvenih bremen in stresa je pravzaprav najpomembnejša korist za zdravje, ki jo lahko dosežemo z muay thai-jem. Večina ljudi čez dan nabere dokaj veliko stresa. Z izvajanjem te vaje po enodnevnih aktivnostih lahko sprostite svoja čustva, na primer, če nekaj udarite ali brcate, se lahko počutite bolje.

6. Trenirajte miselnost in disciplino

Poleg očitnih fizičnih veščin, kot so brcanje, udarjanje in napadi, bo vadba teh športov trenirala tudi vašo disciplino. S pravilnim treningom se boste naučili opravljati naloge, ne da bi vam bilo treba povedati, kaj storiti. V bistvu je samodisciplina prednost številka ena, ki jo lahko dobite od muay thai-ja. Program treninga vas usposobi in usmeri k samoobrambnemu sistemu, ki v ringu zahteva disciplino in miselnost.

7. Lahko izgubi težo

Če vprašate, ali muay thai lahko shujša, je odgovor pritrdilen. Gibanje muay thai je usmerjeno v zaposlitev vseh vaših udov in povečanje vaše celotne srčno-žilne vzdržljivosti. Drže, delo z nogami, osnovni udarci, udarci in udarci kolena in komolca v kombinaciji z ogrevanjem in raztezanjem vam bodo pomagali pri izgorevanju maščob in kalorij.

x