Kazalo:
Probiotične tablete so dodatki, ki vsebujejo različne mikrobe, ki so koristni za zdravje, zlasti za nemoteno delovanje prebavnega sistema. Opravite preiskavo, na čas delovanja probiotičnih tablet vpliva čas, ko vzamete ta dodatek. Kdaj je torej pravi čas za jemanje probiotičnih tablet, da bodo koristi bolj optimalne?
Prednosti jemanja probiotičnih tablet in njihovih vrst
V črevesju živijo številne bakterije. Včasih se ravnovesje bakterij v črevesju lahko moti zaradi prehrane, uživanja drog ali bolezni. Ta bolezen lahko povzroči prebavne težave, kot so bolečine v želodcu, driska itd.
Probiotiki si prizadevajo obnoviti ravnovesje bakterij v črevesju. Različni mikrobi v njem pomagajo tudi procesu prebave hrane, podpirajo delovanje imunskega sistema in preprečujejo širjenje škodljivih bakterij.
Poleg tega lahko nekatere bakterije v probiotikih tudi zmanjšajo raven slabega holesterola in povečajo dober holesterol. Z rednim jemanjem probiotičnih tablet naj bi znižal krvni tlak, tako da je koristen za zdravje srca.
Vsak probiotični dodatek ima lahko različne koristi, odvisno od vrste mikrobov v njem. Na splošno lahko vrste probiotičnih dodatkov razdelimo v naslednje skupine:
- Lactobacillus . Ti probiotiki običajno zdravijo drisko in pomagajo ljudem, ki laktoze ne morejo prebaviti v mleku (intoleranca za laktozo).
- Bifidobacterium . Najdene v mnogih mlečnih izdelkih, so te bakterije koristne za lajšanje simptomov sindrom razdražljivega črevesa (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Ta kvasna gliva je koristna za zdravljenje driske in različnih prebavnih težav.
Najboljši čas za jemanje probiotičnih tablet
Kvasne bakterije in kvas, ki jih najdemo v probiotičnih tabletah, lahko prinašajo velike koristi za zdravje. Vendar pa morajo biti ti mikrobi sposobni preživeti, da lahko zagotovijo te koristi.
Težava pri uživanju probiotikov je, da mikrobi v njem ne zdržijo dolgo v črevesju in bodo zapustili telo, ko boste izpraznili. Večina bakterij lahko umre tudi zaradi izpostavljenosti močnim želodčnim kislinam.
Če probiotiki ne morejo pravilno preživeti v telesu, koristi ne bodo občutili optimalno. Eden od načinov za premagovanje te ovire je jemanje probiotičnih tablet ob določenem času, da trajajo dlje.
Najboljši čas za jemanje probiotičnih tablet je pred spanjem. To je zato, ker med spanjem želodec ni preveč aktiven pri tvorbi kisline. Na ta način bo v prebavnem traktu preživelo več probiotičnih bakterij.
Poleg tega večina ljudi tudi ponoči ne iztreblja, ker se črevesje ne premika veliko. To omogoča, da probiotiki trajajo dlje, se razgradijo in sčasoma postanejo del črevesja.
To pa še ne pomeni, da čez dan ne morete jemati probiotičnih tablet. Študija v reviji Koristni mikrobi ugotovili, da obstaja še en idealen čas za jemanje probiotičnih tablet, to je 30 minut pred jedjo.
V tem obdobju je proizvodnja želodčne kisline majhna, zato lahko probiotične bakterije dolgo preživijo v prebavnem traktu. Jemanje probiotikov po obrokih dejansko zmanjša njihovo moč, ker želodec aktivno prebavlja hrano.
Ne glede na čas, ki ga izberete, je najpomembneje, da dodatke jemljete po navodilih. Omejite porabo, če imate neželene učinke, kot so zaprtje, driska ali pretirano napihnjenost.
Preden vzamete kakršne koli probiotične tablete ali oblike, se posvetujte s svojim zdravnikom. Razlog je v tem, da ima ena vrsta probiotikov, ki je primerna za druge ljudi, drugačne učinke na vaše telo.
