Napihnjenost med menstruacijo? to se je izkazalo za vzrok

Mesečne ženske, imenovane tudi menstruacije, včasih sprožijo krče v trebuhu. Te spremembe se včasih štejejo za normalno stanje in jih ne bi smelo skrbeti. Kaj pa je pravzaprav vzrok za napenjanje med menstruacijo, morda celo pred menstruacijo? Kako ravnati? Oglejte si naslednjo razlago.

Vzroki za napenjanje med menstruacijo

Ženske imajo včasih številne zdravstvene težave pred in med menstruacijo, na primer težave s telesno težo in prekomerno napenjanje.

Med menstruacijo se ženska maternica izloči in povzroči bolečino, ki se razlikuje od osebe do osebe. Če je bolečina pretirana, je bolje, da se ženske posvetujejo z zdravnikom.

Medtem je približno 85 odstotkov žensk napihnjenih tudi pred menstruacijo. Po mnenju strokovnjakov so vzrok za to hormonske spremembe. Kaj so torej vzroki za napenjanje pred menstruacijo?

1. Učinki estrogena

Ko ravni estrogena nihajo ali nihajo, to pogosto povzroči shranjevanje odvečne vode v telesu, kar povzroči napenjanje. Zato imajo ženske težave s težo. Ta težava se pojavi v prvih dneh pred nastopom menstrualnega ciklusa in tudi v dneh po njem.

2. prebavne motnje

Nekatere ženske med menstruacijo izgubijo apetit, ker ne morejo pravilno prebaviti hrane. Raziskave kažejo, da povečanje ali zmanjšanje ravni estrogena zavira izločanje žolča v žolčniku in s tem povzroča težave v prebavnem sistemu.

Težave s prebavo povzročajo zaprtje, ki včasih napihne želodec.

Nasveti za spopadanje z napenjanjem med menstruacijo

1. Izogibajte se maščobni hrani

Eden od načinov za obvladovanje napenjanja med menstruacijo je sprememba načina življenja. Med menstruacijo se izogibajte maščobni hrani, saj je mastna hrana težko prebavljiva.

Kuhajte hrano z malo olja, da se izognete uživanju nepotrebnih maščob.

2. Izogibajte se soli in sladkorju

Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko soli, ker sol nagiba k vpijanju vlage in vode. Prekomerni vnos soli lahko povzroči zadrževanje vode pri ženskah, kar pomeni, da žensko telo lažje zadrži vodo, kar povzroči napihnjen želodec in občutek "oteklega" telesa.

Izogibajte se tudi sladki sladki hrani, saj lahko to doda težo.

3. Jejte veliko zelenjave in sadja

Vlaknine, kot so špinača in sveže sadje, kot so banane, paradižnik, grozdje, lubenica, pomaranče in avokado, so zelo dobre za zmanjšanje simptomov napenjanja med menstruacijo.

4. Šport

Vadba lahko veliko pomaga pri zmanjševanju napihnjenosti in odvečnih plinov. Zmerna vadba vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Lahko tudi poskusite nekajkrat iti po stopnicah navzgor in navzdol, da zmanjšate napenjanje v obdobju.

Če vaše napenjanje spremlja bolečina, ki se ne izboljša in se nadaljuje med menstruacijo, se je dobro posvetovati z zdravnikom.

x