Kazalo:
- Masaža za zdravljenje vnetih pet zaradi plantarnega fasciitisa
- Vrste masažnih terapij plantarnega fasciitisa, ki jih lahko naredite doma
- 1. Palec potisne (potisnite palec)
- 2. Masirajte stopala z ledom
Vas peta boli, ko hodite, še posebej zjutraj? V tem primeru imate morda bolezen, znano kot plantarni fasciitis. Plantarni fasciitis je motnja stopala, ki jo povzroča oteklina in povzroča bolečine v peti. No, izkazalo se je, da obstaja posebna masažna tehnika, ki lahko zdravi bolečine v peti zaradi plantarnega fasciitisa.
Masaža za zdravljenje vnetih pet zaradi plantarnega fasciitisa
Jemanje sredstev za lajšanje bolečin je lahko eden od načinov za spopadanje z bolečimi petami. Lahko pa preizkusite nov način, in sicer z masažo predela okoli pete. Ta tehnika masaže pete naj bi zmanjšala bolečine.
Jacqueline Sutera, podiatrični kirurg iz ZDA, je dejala, da obstaja posebna tehnika za izvajanje te masažne terapije plantarnega fasciitisa.
- Na roke nanesite majhno količino vlažilne kreme ali olja.
- Noge si omislite kot desko s palicami. Nato z zmernim do trdim pritiskom masirajte stopala.
- Masirajte stopala vzdolž loka pete do prstov.
- Na koncu vmasirajte celoten lok stopala.
Seveda si morate skupaj masirati noge, da vas ne boli peta. Prav tako je najbolje, da boleče pete masirate po tuširanju ali kopeli za noge.
No, poleg zgornjih masažnih tehnik se izkaže, da obstaja več vrst masažnih terapij za zdravljenje plantarnega fasciitisa. Seveda lahko to storite doma po težkem in dolgem dnevu.
Vrste masažnih terapij plantarnega fasciitisa, ki jih lahko naredite doma
1. Palec potisne (potisnite palec)
- Najprej sedite s prekrižanimi nogami na robu postelje ali stola.
- S palci pritisnite na podplat.
- Premaknite se s pete na prste in obratno, stopala pa premikajte gor in dol.
- Masirajte 1-2 minuti in pritiskajte na palec.
2. Masirajte stopala z ledom
Poskusite to tehniko izvajati zjutraj, preden vstanete iz postelje. Običajno lahko ta način zdravljenja bolečin v peti raztegne in sprosti vaše petne mišice.
- Začnite tako, da sedite na robu postelje ali stola.
- Postavite steklenico ali pločevinko z zamrznjeno vodo pod noge.
- Steklenico valjamo naprej in nazaj pod srednjim pritiskom 5-10 minut.
Torej, ali ni enostavno narediti masažne terapije, s katero lahko zdravite plantarni fasciitis? Če se bolečina v peti poslabša, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, preden se stanje poslabša.
