Kazalo:
Vsak ima drugačen prebavni sistem. Na hitrost, s katero telo prebavi hrano, vpliva tudi vrsta zaužite hrane in pijače. Obstaja več vrst hrane, ki je lahko prebavljiva, druge pa je težko prebaviti. To bo seveda vplivalo na prebavni sistem, telesni metabolizem in celo posredno na zdravstveno stanje. Katere vrste živil so potem lahko prebavljive in jih telo težko prebavi?
Hrana, ki jo telo zlahka prebavi
Hrana, ki je lahko prebavljiva, bo zagotovo vplivala na prebavni sistem in hitrost telesne presnove. Poleg tega morate tisti, ki imate motnje v prebavnem sistemu, zaužiti več hrane, ki je lahko prebavljiva, tako da obremenitev prebavnih organov ne bo pretežka. Obstaja več vrst živil, ki so lahko prebavljiva, in sicer:
- Hrana z malo beljakovinami. Beljakovine so makro hranilo, ki igra pomembno vlogo pri obnavljanju in obnavljanju celic v telesu. vendar se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko beljakovin, če imate prebavne težave. Zato bi morali izbrati lahko prebavljive vire beljakovin, ki prihajajo iz rastlin, kot so oreški, tofu, tempeh in viri živalskih beljakovin, ki vsebujejo malo maščob.
- Hrana z malo vlakninami. Čeprav je zdrava za telo, hrana, ki vsebuje veliko vlaknin, dejansko prebavi precej dolgo. Zato bi morali izbrati prehrambene vire ogljikovih hidratov, ki ne vsebujejo veliko vlaknin, kot so beli kruh, beli riž in različne vrste moke. Medtem pa so viri ogljikovih hidratov, kot sta pšenica in rjavi riž, osnovna živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in jih ni lahko prebaviti.
- Sadje, ki ne vsebuje veliko kisline. Sadje je glavni vir vitaminov in mineralov. Sadje, ki vsebuje veliko vode, je sadje, ki ga telo zlahka prebavi, kot so lubenica, hruške, melone, mango in papaja.
- Zrela zelenjava. Zelenjava je glavni vir vlaknin, čeprav jih telo težko prebavi. še vedno vaš prebavni sistem potrebuje vlaknine v procesu prebave hrane. Izberite vire kuhane zelenjave, kot so korenje, solata, temno zelena listnata zelenjava, gobe in buča.
Hrana, ki jo telo težko prebavi
Za tiste, ki imate prebavne motnje, se je bolje izogibati hrani, ki jo prebavni organi težko prebavijo. Če ga jeste, bodo prebavni organi dejansko močneje delali, da se bodo prebavne težave, ki jih imate, poslabšale.
V bistvu so živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in maščob, živila, ki jih telo težko prebavi. Čeprav so vlaknasta hrana res zdrava in dobra za prebavo, telo potrebuje dodatno energijo, da lahko razgradi in absorbira vlaknine. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin je zasnovana tako, da telo močneje deluje, tako da se maščobne zaloge lahko uporabijo kot vir energije za prebavo vlaknin. Tisti, ki imate drisko, se izogibajte hrani, ki vsebuje topne vlaknine.
Hrana z visoko vsebnostjo maščob je tudi hrana, ki jo telo težko prebavi, zato hrana z veliko maščobe zlahka napolni želodec. Če imate prebavne motnje, se izogibajte maščobni hrani.
Sledijo vrste hrane, ki jih telo težko prebavi:
- Govedina
- Surova zelenjava in sadje
- Začinjena in močno začinjena hrana
- Sladka hrana
- Živila, ki vsebujejo veliko olja
- Čaj, kava in druge brezalkoholne pijače
x
