3 Terapija za opustitev kajenja & bull; zdravo zdravo

Nekaterim bo morda težko prenehati kaditi, ker je nikotin odvisna snov, zaradi katere boste še bolj hrepeneli po tobaku. Vedeti morate, da nikotin lahko uravnava stopnjo odvisnosti v telesu. Torej je telo samo oblikovalo potrebo po nikotinu. Ne da bi to vedeli, vaše telo že "ve", koliko nikotina potrebuje vsak dan. To je tisto, zaradi česar kadilci, ki se želijo odločiti, da nehajo kaditi, postanejo drhteči, kajti željo po vrnitvi k kajenju povzročajo fizični simptomi. Čutil bo slabost, mravljinčenje, znojenje, glavobol, kašelj in vneto grlo. Ko je spet vdihnil cigareto, je ugotovil, da je miren.

PREBERITE TUDI: 6 fizičnih sprememb, ki se zgodijo, ko prenehate kaditi

Da, naloga nikotina je, da deluje pomirjujoče. Mogoče začenjate obupati, vse je narejeno. Začenši z uporabo naravnih sestavin - kot je ingver - do žvečilnih gumijev. Seveda so bile ugotovljene različne novosti, ki ljudem, ki so odvisni od cigaret, pomagajo ustaviti. Zagotovo želite vedeti, kajne, terapijo za opustitev kajenja? Ali ni učinkovito? Preden poskusite, tukaj so pregledi.

Katere terapije vam pomagajo opustiti kajenje?

Tu je nekaj terapij, ki jih lahko priporočite za premagovanje odvisnosti od kajenja:

PREBERITE TUDI: Ali so e-cigarete (vaping) učinkovite pri opuščanju kajenja?

1. Hipnoza

Morda ste že slišali za hipnoterapijo. Hipnoza je ena od stopenj hipnoterapije. V fazi hipnoze bo bolnik dobil predloge za spremembo podzavesti. Seveda je stopnja uspešnosti te hipnoze odvisna od motivacije bolnika. Če namerava bolnik nehati kaditi in se je pripravljen odpreti in mu dati hipnozo, je stopnja uspešnosti visoka. Toda kadar je bolnik v dvomih, hipnoza verjetno ne bo uspela.

Hipnoza vam bo pomirila misli, terapevt bo šel v vašo podzavest in poiskal vaše sprožilce kajenja - česar se morda prej niste zavedali. Vaš življenjski slog (v tem primeru kajenje) se bo spremenil s spreminjanjem novih konceptov v vaši podzavesti.

Sejo hipnoterapije lahko začnete s pogovorom s terapevtom o tem, kako ste začeli kaditi do zdaj. Nato bo terapevt naredil sprostitev, tako da bo vaš um umirjen, vendar ne bo zaspal. Um, ki se zaveda, da mu je težko dajati predloge. S terapijo lahko ugotovite, katere navade vas spodbudijo k kajenju, na primer branje časopisa med kajenjem. Torej bo terapija skušala prekiniti povezavo teh navad in jih nadomestiti z bolj zdravimi navadami.

Študija iz leta 2007, ki ji je sledila spletna stran Health, ki omenja hospitalizirane kadilce s kardiopulmonalno boleznijo, je pokazala, da bolniki, ki so sodelovali v hipnoterapiji, v naslednjih šestih mesecih niso kadili.

PREBERITE TUDI: Ali je uporaba ingverja za prenehanje kajenja učinkovita?

2. Akupunktura

Ta akupunkturna tehnika izvira iz tradicionalne kitajske medicine. Zbadali vas boste z majhno iglo, da spodbudite nekaj v telesu. V tem primeru bo kadilec spodbuden tako, da bo zmanjšal simptome, zaradi katerih boste želeli kaditi. Igla se vstavi na več točkah telesa, na primer na ušesa, noge in vrh glave. Akupunkturist bo ocenil bolnikovo stanje, na primer srčni utrip in barvo jezika. Poleg tega bo akupunkturist poiskal tudi bolnikovo telesno šibkost in razdelil igle za rešitev problema.

Raziskovalci predlagajo, da mora akupunkturo spremljati izobraževanje, da bo učinkovitejša. Na primer, bolnike je treba poučiti o ravnotežju in usmerjanju, da se počasi ustavijo. Akupunkturna terapija je povezana tudi z lasersko terapijo. Njegova naloga je najti točno določeno točko na telesu za spremembo metabolizma in stresa.

PREBERITE TUDI: Prednosti in tveganja izvajanja akupunkture

3. Meditacija

Mogoče se počutite pesimistično, ko zaslišite besedo meditacija. Da, meditacija je dolgočasna terapija, toda dejstvo je, da ima meditacija nešteto prednosti. Vaše telo in um bosta povabljena, da se umirita in se osredotočita samo na trenutno stanje. Meditacija naj bi sproščala dopamin v možganih in tudi nikotin, ki deluje pomirjujoče. Koristi meditacije so zmanjšani stres, zato za zmanjšanje stresa ne potrebujete več cigaret. Ne boli poskusiti, kajne?

Izberite udoben položaj, nato se usedite, vadite vdihavanje in izgon zraka iz nosu. Ko vam misli zaidejo, poskusite ponovno usmeriti pozornost. Samo osredotočite se na svoje dihanje. Koab 5 minut na dan.

Bo terapija delovala?

Pot do opuščanja kajenja je lahko dolga, vendar pravi, da mnogim ljudem uspe opustiti kajenje s tehnikami, kot so hipnoza, akupunktura ali meditacija. Kako bi to lahko bilo? Ta alternativa ponuja ravnovesje med duhom in telesom, zmanjšuje stres. Prvi cilj je spremeniti način življenja brez uporabe običajnih zdravil. Torej, tukaj bo vaš um preoblikovan, da bo lahko nekdo uspešno nehal kaditi.

Navedeni s spletnega mesta Health, zdravniki svojim bolnikom priporočajo ta alternativni pristop. Amit Sood, dr. z drugimi načini zdravljenja.

PREBERITE TUDI: 7 prednosti prenehanja kajenja, ki jih lahko začutite takoj