Peneča voda, voda in soda: kakšna razlika je sploh?

Peneča voda je pijača, ki jo pogosto ponujajo v restavracijah ali kavarnah. Mnogi se sprašujejo, kakšen učinek bo dejansko imel, če boste pili gazirano vodo? Ali je peneča voda dobra za zdravje ali obratno? Oglejte si spodaj.

Peneča voda je gazirana voda

Peneča voda je različica pitne vode, ki je bistra, brezbarvna tekočina brez vonja in okusa. V bistvu je peneča voda voda, ki je naravno gazirana, mehurčki pa prihajajo iz naravnih vrelcev ali iz naravno gaziranih vodnjakov.

Nekateri proizvajalci pa karbonat še bolj naredijo tako, da vanj dodajo ogljikov dioksid, zato bo voda bolj penasta. Kar se tiče peneče vode (brezalkoholna pijača), se še vedno dodajajo s snovmi, kot so natrijev bikarbonat, arome ali sol, da je okus bolj okusen.

Je torej ta iskreča voda zdrava? No, to je odvisno od vrste peneče vode, ki jo izberete. Proizvajalci pijač izdajajo različne vrste peneče vode. Seveda so vrste poleg tega in po vsebini različne.

Najbolj zdrava peneča voda je vrsta peneče mineralne vode. Obstaja tudi peneča voda z okusom in aromo, ki je zagotovo manj zdrava.

Ali je peneča voda dobra za zdravje?

Po poročanju strani Healthline trenutno v bistvu ni dokazov, da bi bila gazirana voda ali peneča voda pijača, ki bi škodovala telesu. Peneča voda, ki je narejena brez dodanega sladkorja in arome, je pijača, ki ne vsebuje kalorij in je varna za ohranjanje telesne teže. Zanimivo je, da ima peneča voda druge koristi za telo.

Po navedbah Ameriškega sveta za vadbo, citiranega na strani Verywell Health, lahko navadno vodo, ki jo dajejo ti mehurčki, pijemo kadar koli. Če vam je všeč, pojdite naprej in izberite vodo, ki jo običajno pijete.

CDC, ameriška agencija za preprečevanje in obvladovanje bolezni, kot nadomestek za takšne pijače priporoča čisto penečo vodo (brez dodatkov). brezalkoholna pijača ali druge visokokalorične pijače.

Če želite izbrati penečo vodo, je to seveda v redu, vendar morate biti previdnejši pri odčitavanju njene hranilne vrednosti. Ker morate penečo vodo, ki je res napolnjena s sladili in drugimi dodatki, razlikovati od peneče vode, ki je dejansko napolnjena samo z ogljikovim dioksidom.

Kakšne so prednosti peneče vode?

Povečajte sposobnost požiranja

Študija kaže, da lahko peneča voda izboljša sposobnost požiranja odraslih. V eni študiji so 16 zdravih ljudi pozvali, naj večkrat pogoltnejo različne tekočine. Pri pitju peneče vode obstajajo dokazi, da spodbuja delo živcev, odgovornih za požiranje, da je sposobnost požiranja boljša.

Povečajte sitost

Peneča voda je vrsta pijače, ki lahko odloži lakoto, bolj kot navadna voda. Peneča voda lahko pomaga, da hrana ostane dlje v želodcu, tako da ljudje čutijo, da se njihovi želodci še vedno počutijo polne ali polne.

Zato lahko penečo vodo brez sladkorja uporabimo kot alternativo ljudem, ki želijo zatreti apetit ali zmanjšati obroke hrane.

Pomaga pri premagovanju zaprtja

V eni nadzorovani študiji je sodelovalo in preučilo 21 ljudi s kroničnimi prebavnimi težavami. Po 15 dneh prejema peneče vode se je njihovo prebavno stanje znatno izboljšalo.

Poleg tega je študija, izvedena v dveh tednih, v kateri je sodelovalo 40 starejših ljudi, ki so pretrpeli možgansko kap, pokazala, da je bila pogostnost odvajanja blata v povprečju dvakrat bolj aktivna v skupini, ki je pila penečo vodo, kot pri tistih, ki so pili navadno vodo. Udeleženci študije so tudi poročali, da so bili simptomi zaprtja lažji.

x