Kako je imeti mejno osebnostno motnjo?

Mejna osebnostna motnja je psihološko stanje, v katerem ima oseba težave z nadzorovanjem svojih čustev. Za to bolezen, znano tudi kot mejna osebnostna motnja, so na splošno značilne spremembe razpoloženje nenadni, negotovi in ​​težki socialni odnosi.

Kako pa je v resnici videti to stanje in kakšen je občutek biti nekdo z mejno osebnostno motnjo? Poiščite odgovor spodaj.

Kaj je mejna osebnostna motnja?

Temelji na Nacionalni inštitut za zdravje in klinično odličnost leta 2009 lahko rečemo, da ima oseba mejno osebnostno motnjo, če ima pet ali več spodnjih simptomov. Ti simptomi vključujejo:

• Imajte nestabilna čustva, na primer en dan se počutite zelo samozavestno, drugič pa počutite zelo brezupno Spremeni se razpoloženje nestabilnega spremlja tudi občutek praznine in jeze.
• Pogosto je težko vzpostaviti in vzdrževati odnos.
• Pogosto ukrepajte, ne da bi razmišljali o tveganju.
• Imejte občutek odvisnosti od drugih ljudi.
• Izvajati dejanja, ki bi vam lahko škodovala, ali razmišljati in načrtovati dejanja, ki škodijo sebi.
• Bojte se zavrnitve ali zaskrbljenosti zaradi osamljenosti
• Pogosto verjamemo stvarem, ki niso resnične, ali vidimo ali slišimo stvari, ki niso resnične

Oseba, ki ima mejno osebnost, se pogosto srečuje z drugimi osebnostnimi motnjami, kot so tesnoba, motnje hranjenja (npr. Anorexia nervosa in bulimija) ali odvisnost od alkohola in mamil.

Kako je imeti mejno osebnostno motnjo?

Mejna osebnostna motnja je motnja, zaradi katere se bolniki skoraj vedno počutijo zaskrbljeni, manjvredni (manjvredni) in prestrašeni.

Na primer, naravno je, da ste zaskrbljeni zaradi pomembnih odločitev. Če pa se tako počutite tudi takrat, ko ni očitnih sprožilcev, imate morda mejno osebnost.

No, predstavljajte si čas, ko ste se zbrali z družino. Vaša družina zabavno klepeta in se glasno smeji. Naenkrat se počutite žalostni in zmedeni, zakaj ne morete preprosto uživati ​​v ozračju kot vsi ostali? Sčasoma se obtožite in sovražite.

Ali pa ste se s prijateljem dogovorili za skupni ogled filma v kinu. Na žalost je vaš prijatelj obljubo odpovedal. Tudi če je vaša prijateljica odpovedala, ker je imela nekaj pomembnega za opraviti, ne morete nadzorovati negativne misli, da v resnici odpoveduje, ker noče iti ven z vami.

Zaradi takšnih misli se na koncu počutite tako prazne in brezupne. Kot da ste sami na tem svetu in nihče ne razume, kako se počutite. Vendar pa se po drugi strani počutite preplavljene z različnimi vrstami mešanih negativnih čustev. Ko se ti občutki pojavijo, lahko eksplodirate brez nadzora.

Kako se lahko počutite bolje?

Obstaja nekaj nasvetov za ljudi z mejno osebnostno motnjo, da se počutijo bolje in pod nadzorom. Oglejte si naslednje nasvete, ko se simptomi te motnje ponavljajo.

• Telesna dejavnost, kot so ples, hoja, telovadba, čiščenje hiše ali druge dejavnosti za odvračanje pozornosti od trenutnih čustev.
• Predvajanje glasbe lahko pomaga izboljšati razpoloženje . Predvajajte zabavno glasbo, ko ste žalostni, ali predvajajte pomirjujočo glasbo, kadar se počutite tesnobno.
• Pogovarjajte se in pripovedujte zgodbe z nekom, ki mu zaupate.
• Naredite meditacijo.
• Naredite dihalne vaje za sprostitev. Sedite ali lezite na mirnem mestu, nato pa vdihnite mirno, počasi in globoko.
• Privoščite si dovolj spanja in počitka.
• Preberite zanimivo knjigo.
• Prepoznajte in upravljajte vsako čustvo, ki se pojavi, na primer z vodenjem dnevnika.
• Naredite si toplo kopel, še posebej pred spanjem, če imate tudi nespečnost.

Kako se spopadate z mejnimi osebnostmi?

Psihoterapevtsko svetovanje s psihologom ali terapevtom lahko pomaga tistim z mejnimi osebnostmi. Psihoterapijo lahko izvajamo dvakrat na teden. Cilj psihoterapije je zmanjšati življenjsko nevarna dejanja, pomagati uravnavati čustva, zagotoviti motivacijo in izboljšati kakovost življenja. Psihoterapijo lahko izvajamo tako individualno kot v skupinah.

Na podlagi raziskav, opravljenih v revijah Primarna psihiatrija , tisti, ki so bili podvrženi psihoterapiji, so dobro napredovali pri vzpostavljanju družbenih odnosov, se vzdržali impulzivnosti in nevarnosti ter po šestih mesecih obvladali svoja čustva.