Kdaj lahko rečemo, da je krvni tlak normalen in nenormalen?

Krvni tlak je merilo, s pomočjo katerega lahko ugotovite, kako močno je vaše srce za črpanje krvi po telesu. Razumevanje krvnega tlaka morda ni enostavno. Razlog je v tem, da se za opis tega uporabljajo različni medicinski izrazi.

Kljub temu ne skrbite, saj vam bodo različni pregledi o krvnem tlaku v tem članku verjetno pomagali, da ga boste razumeli. Radoveden?

Krvni tlak je vsak dan drugačen

Krvni tlak je stanje, ki ne deluje z gotovostjo, saj se bo spremenilo. To je zato, ker se bo krvni tlak sčasoma spreminjal, odvisno od dejavnosti, ki jih opravljate. Vadba, sprememba drže (od sedečega do stoječega) in celo govorjenje lahko povzročijo spremembo krvnega tlaka.

Poleg tega se krvni tlak na splošno spreminja glede na čas zjutraj, popoldne ali zvečer. Po navedbah LiveScience študija navaja, da lahko krvni tlak, izmerjen zjutraj, bolje vidi zdravstvene težave, kot če bi to počeli ponoči.

Dejansko bo krvni tlak vedno nihal. Vzorec se bo začel visoko zjutraj do poldneva, nato popoldne dosegel vrh in nato ponoči spet padel.

Vzorec sprememb krvnega tlaka je tesno povezan z biološko uro telesa, imenovano tudi cirkadiani ritem. Telesna biološka ura uravnava delovanje vseh organov človeškega telesa po določenem urniku v razponu od 24 ur ali enega dneva.

Če se vam ta razlika v krvnem tlaku pojavi, se poskusite spomniti, ali imate katerega od naslednjih dejavnikov tveganja.

• Hobiji za kajenje in kavo. Navade kajenja in pitja kave lahko še povečajo tveganje za zvišan krvni tlak zjutraj.
• Droge. Nekatera zdravila, ki jih jemljete, lahko vplivajo tudi na zvišanje krvnega tlaka, ki nato povzroči krvni tlak. Na primer pri zdravilih za astmo, zdravilih za kožo in alergije ter zdravilih za prehlad.
• Delajte pozno ponoči. Če pogosto ostanete do poznih ur ali delate naprej premik ponoči lahko to igra vlogo pri povzročanju razlike v krvnem tlaku, tako da se bo zjutraj krvni tlak zvišal.
• Prekomerni stres. Prekomerna tesnoba ali stres lahko sčasoma zmanjšata delovanje vašega srca in ožilja, kar povzroči trajne težave s krvnim tlakom.

Razumevanje merjenja krvnega tlaka

Če želite krvni tlak imeti pod nadzorom, je pomembno, da razumete, kdaj se krvni tlak šteje za normalen in kdaj za nenormalen.

Ko vam medicinsko osebje izmeri krvni tlak, bo merilnik krvnega tlaka prikazal dve vrsti številk, in sicer sistolično in diastolično, ločeni s poševnico kot delitev.

Sistolična je številka, ki je na "vrhu", diastolična pa je številka, ki je na "dnu". Sistolični prikazuje pritisk, ko vaše srce črpa kri po telesu. Medtem diastolika prikazuje pritisk, ko je vaše srce v stanju počitka, to je takrat, ko se v srce napolni kri (med utripi ali utripi).

Vir: Shutterstock

Če je vaš krvni tlak 120/80, je 120 sistolični in 80 diastolični. Normalno število za krvni tlak je zgornje število (sistolični) nižje od 120 in nižje (diastolično) nižje od 80. Torej je normalno število za krvni tlak pod 120/80.

Medtem se krvni tlak šteje za povišan (hipertenzija), če je zgornje število (sistolični) večje od 140 ali če je spodnje število (diastolično) v dveh meritvah več kot 90. Čeprav te številke ni vedno mogoče šteti za hipertenzijo, morate biti vedno pozorni, ker je ta številka že nad normalno.

Če je vaše število krvnega tlaka med 120/80 in 140/90, to pomeni, da imate prehipertenzivno stanje, v katerem ne potrebujete zdravil, vendar se morate zavedati krvnega tlaka. V tem stanju morate začeti spreminjati življenjski slog, da boste bolj zdravi.

Prepoznavanje hipertenzije ali visokega krvnega tlaka

Hipertenzija je drugo ime za visok krvni tlak. Sam pritisk na kri je sila pretoka krvi iz srca, ki ga potiska proti stenam krvnih žil (arterij). Moč tega krvnega tlaka se lahko sčasoma spreminja, na to vplivata dejavnost srca (na primer vadba ali normalno stanje / počitek) in odpornost krvnih žil.

Visok krvni tlak je stanje, v katerem krvni tlak nad 140/90 milimeter živega srebra (mmHG). Število 140 mmHG se nanaša na sistolični odčitek, ko srce črpa kri po telesu. Število 90 mmHG se medtem nanaša na diastolični odčitek, ko je srce sproščeno, medtem ko komore polni s krvjo.

Ne samo to, stres in občutki tesnobe lahko prispevajo tudi k zvišanju krvnega tlaka. Prenizek krvni tlak lahko povzroči omotico. Čeprav previsok krvni tlak morda ne bo povzročil nobenih simptomov, lahko povzroči tudi možgansko kap. Visok krvni tlak, ki se pojavlja neprekinjeno, lahko povzroči tudi kongestivno srčno popuščanje, odpoved ledvic, otrdelost arterij in druge zaplete.

Potrjeno je, da imate povišan krvni tlak, ko ga zdravnik zazna v običajnih fizičnih pogojih, ker morda nimate simptomov. Ob občutku, da s telesom ni nič narobe, verjetno večina ljudi ni preveč pridna medicinski preveri obiščite zdravnika, razen če vam je slabo. No, to je eden od razlogov, zakaj se hipertenzija imenuje " tihi morilec .”

Kako preprečiti hipertenzijo?

Vir: Shutterstock

• Ohranite idealno telesno težo

Pravzaprav ljudi s prekomerno telesno težo ne vem prekomerna telesna teža ali debelost ima 2 do 6-krat večjo možnost za razvoj hipertenzije. Zato poskušajte vzdrževati idealno telesno težo, saj lahko ne samo preprečite hipertenzijo, ampak s tem zmanjšate tveganje za nastanek drugih bolezni.

• Redno telovadi

Dejansko imajo ljudje, ki redno telovadijo, manjše tveganje za hipertenzijo kot tisti, ki sploh ne telovadijo.

Za ohranjanje normalnega krvnega tlaka vadite 2 uri do 30 minut na teden. Ni vam treba pretežkih športov, le lagodno se sprehodite, tek , ali samo kolesarjenje lahko prepreči hipertenzijo.

• Nehaj kaditi

Hipertenzija je eden izmed slabih stranskih učinkov, ki jih lahko povzroči kajenje. Kajenje vas lahko izpostavi tudi različnim kroničnim boleznim, kot so možganska kap, bolezni srca in srčni napad. Torej, od zdaj naprej nehajte kaditi.

• Izogibajte se stresu

Zaradi stresa lahko krvni tlak za trenutek naraste. Če pa stresa ne obvladate pravilno, bo vaš krvni tlak še naprej visok in lahko vodi do hipertenzije.

Stres je naraven, a najpomembneje je, kako ga dobro obvladujete. Naredite stvari, ki vas sprostijo, na primer poslušanje glasbe, meditacijo ali jogo.

• Vzemite zdravila za ljudi s hipertenzijo

Zdravila za hipertenzijo, ki so običajno kombinirana, so skupina diuretikov, zaviralcev adrenergičnih receptorjev beta, zaviralcev encimov angiotenzina (zaviralci ACE), antagonistov angiotenzina II in zaviralcev kalcija.

Nekaj ​​primerov je Lotensin HCT, ki je kombinacija benazeprila (zaviralec ACE) in hidroholortiazida (diuretik) ali tenoretika, kombiniranega iz atenolola (zaviralca beta) s klortalidonom (diuretik).

Diuretiki so pogosto vključeni v kombinacijo zdravil za zvišan krvni tlak zaradi manjšega tveganja neželenih učinkov in prednosti povečanja učinkov glavnih zdravil na zniževanje krvnega tlaka.

Zdravilom za krvni tlak se dodajajo tudi diuretiki za zdravljenje odvečne tekočine v telesu, ki je pogosta pri ljudeh s hipertenzijo.

Razne stvari, ki povečajo tveganje za razvoj hipertenzije

Visok krvni tlak ni bolezen enakega tveganja za vse. Moški imajo večje tveganje za zaplete kot ženske z enakim krvnim tlakom. Tudi Afričani in starejši imajo večje tveganje kot druge etnične skupine in tudi večje tveganje kot mlajši, čeprav je merjenje krvnega tlaka enako. To kaže, kako pomembno je nadzorovati hipertenzijo.

Krvni tlak, ki je povišan iz neznanega razloga, se imenuje " esencialna hipertenzija " . ”Krvni tlak se lahko zviša tudi zaradi drugih bolezni, na primer zaradi presežka nekaterih hormonov ali bolezni ledvic. Temu pravimo "sekundarna hipertenzija", ker se pojavi kot posledica druge bolezni.

Prepoznavanje hipotenzije ali nizkega krvnega tlaka

Vir: Shutterstock

Nizek krvni tlak je stanje, v katerem se tlak ustvari, ko srce črpa kri po telesu pod mejo normalnega tlaka. Ko kri teče skozi arterije, pritiska na stene arterij.

Ta tlak se oceni kot merilo moči pretoka krvi ali pa se imenuje krvni tlak. Če je tlak v krvi v arterijah nižji od običajnega, se to imenuje nizek krvni tlak ali hipotenzija. Pomeni tudi signal, da srce, možgani in drugi deli telesa ne dobijo dovolj krvi.

Nekateri strokovnjaki pravijo, da se hipotenzija običajno diagnosticira, ko krvni tlak do 90/60 ali manj, čemur sledi več simptomov, in sicer omotica, dehidracija, težave s koncentracijo, slabost, hladna in lepljiva koža, hitro dihanje, utrujenost, občutek žeje, zamegljen vid do omedlevice (izguba zavesti). Spremembe krvnega tlaka na nenadno nizko vrednost so nevarne tudi zato, ker lahko povzročijo hudo vrtoglavico, ker možgani ne dobijo ustreznega krvnega pretoka.

Nizek krvni tlak se včasih razlaga kot znak, da premalo krvi teče v možgane in druge vitalne organe, kar lahko povzroči več simptomov, kot so:

• Omotica ali omotica
• Omedlevica
• Zamegljen vid
• Srce bije hitreje kot običajno in ritem postane nepravilen
• Občutek zmedenosti
• Slabost ali slabo počutje
• Šibko
• Občutek mraza
• Bleda koža (bleda zaradi bolezni)
• Občutek žeje ali dehidracije (dehidracija lahko povzroči padec krvnega tlaka)
• Težave pri fokusiranju ali koncentraciji

Kako hkrati zdraviti in se izogniti hipotenziji

• Povečajte vnos tekočine

Tekočine lahko povečajo količino krvi in ​​preprečijo dehidracijo, ki sta zelo pomembni za zdravljenje hipotenzije. Pijte vsaj 8 kozarcev na dan in hrano, ki vsebuje veliko vode, na primer zelenjavo in sadje. Več tekočine bo povečalo količino krvi, povečanje količine krvi pa bo povečalo tlak v arterijah.

• Povečajte vnos natrija (soli)

Natrij je mineral, ki je na voljo v soli. Poleg soli, zelenjava, sadje in športne pijače vsebujejo tudi natrij, ki je lahko vir vnosa natrija za ljudi s hipotenzijo. Hrana ali pijača, ki vsebuje natrij, je dejansko na voljo v različnih virih, ker večina vrst hrane vsebuje sol.

• Izogibajte se alkoholnim pijačam

Alkohol lahko privede do dehidracije ali pomanjkanja tekočine. Več tekočin kot boste izgubili iz telesa, manjši bo pritisk na kri.

• Pazite, da ne stojite predolgo

Če predolgo ne stojite, lahko preprečite znižanje krvnega tlaka, na kar vplivajo živčne razmere. Nekateri ljudje imajo pri tej vrsti nizek krvni tlak ortostatska hipotenzija .

V tem stanju lahko oseba, ki stoji vsaj 3 minute, doživi padec sistoličnega krvnega tlaka za 20 mmHg in diastole za 10 mmHg v primerjavi s pritiskom na kri, ko sedi ali leži. Ljudje, ki imajo v tem stanju nizek krvni tlak, bi morali zmanjšati svoje stalne aktivnosti.

• Jemati zdravila

Obstaja več zdravil, ki so značilna za primere nizkega krvnega tlaka. Če so potrebna zdravila, je načelo delovanja zdravila povečati količino krvi ali zožiti arterije, tako da se bo tlak v krvi povečal, ker bo skozi manjši prostor teklo več krvi. Uporaba teh zdravil seveda temelji na zdravniškem receptu.

Na splošno zdravniki predpišejo zdravila proti hipotenziji, in sicer zdravila vazopresin. To je zdravilo za zožitev krvnih žil, ki povzroči povečan pritisk na kri. To zdravilo se običajno uporablja v primerih kritične hipotenzije.

Poleg tega obstajajo zdravila za kateholamin, ki so vključena v zdravila adrenalin, noradrenalin in dopamin. Ta zdravila vplivajo na simpatični in centralni živčni sistem. Kateholamini delujejo tudi tako, da srce utripa hitreje in močneje ter krči žile, kar povzroči zvišan krvni tlak.

Kateri je najnevarnejši, visok ali nizek krvni tlak?

Vir: Shutterstock

Hipertenzije in hipotenzije po resnosti ni mogoče primerjati, oba sta nevarna. Ker je oboje enako dolgoročno zapleteno in seveda slabo vpliva na telesne organe.

Zapleti pri hipertenziji bodo povzročili poškodbe krvnih žil, ki lahko povzročijo srčni napad, srčno popuščanje, odpoved ledvic in možnost drugih bolezni. Medtem ko lahko hipotenzija povzroči šok (izguba tekočine ali krvi v zelo veliki količini), ki je vsekakor življenjsko nevaren.

Seveda je zdravo življenje vaša izbira, kajne? Namesto primerjave; kar je bolj nevarno, se izogibajte obema motnjama. Po poročanju Healthlinea so naslednje smernice za vzdrževanje zdravega krvnega tlaka, kot so:

• Ohranite idealno telesno težo. Če želite preveriti, ali je vaša telesna teža idealna, preverite ta kalkulator ITM ali bit.ly/indeksmassatubuh.
• Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano.
• Privoščite si dovolj počitka in gibanja.
• Nehajte kaditi in se izogibajte uživanju alkohola.
• Redno preverjajte krvni tlak in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako vzdrževati normalen krvni tlak?

Spremembe zdravega življenjskega sloga so prvi pomemben korak pri ohranjanju normalnega in stabilnega krvnega tlaka. Strokovnjaki danes priporočajo, naj:

• Vadite vsaj 30 minut na dan
• Ohranite telesno težo, da boste ostali idealni
• Zmanjšanje porabe natrija (soli)
• Povečajte vnos kalija
• Uživanje alkohola omejite na največ eno ali dve pijači na dan
• Jejte hrano, bogato s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, hkrati pa zmanjšajte vnos celotnih in nasičenih maščob

x