Prehrana otrok na vseh starostnih stopnjah, ki jo morajo razumeti vsi starši

Vsak starš zagotovo želi svojim otrokom zagotoviti najboljše, tudi pri prehrani ali prehrani otrok. Da bi bilo bolj jasno, je tukaj popolna informacija, ki jo lahko izveste o prehrani otrok, od dnevnih potreb, izbire hrane do pogosto pojavljenih težav s prehranjevanjem.

Prehranske potrebe otrok glede na stopnjo prehranske ustreznosti (RDA)

Po navedbah indonezijskega ministrstva za zdravje je stopnja prehranske ustreznosti ali RDA ustreznost povprečnih dnevnih hranil kar je priporočljivo vsak dan za skupino ljudi. Določitev hranilne vrednosti bo prilagojena spolu, starostni skupini, višini, teži in telesni aktivnosti.

Prehranjevalne potrebe malega, ki jih morajo starši zadovoljiti na dan, so razdeljene v dve skupini, in sicer makro hranila in mikro hranila. Makro hranila so vse vrste hranil, ki jih otroci potrebujejo v velikih količinah, kot so energija, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Medtem so mikrohranila hranila, ki jih potrebujemo v majhnih količinah, kot so vitamini in minerali.

Na splošno so naslednje prehranske potrebe otrok, ki jih je treba zadovoljiti v skladu z indonezijskim AKG iz leta 2013 indonezijskega ministrstva za zdravje:

1. Prehrana za otroke, stare od 0 do 1 leta

0-6 mesecev starosti

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 550 kCal
• Beljakovine: 12 gramov (gr)
• Maščoba 34 gr
• Ogljikovi hidrati 58 g

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: 375 mikrogramov (mcg)
• Vitamin D: 5 mcg
• Vitamin E: 4 miligrame (mg)
• Vitamin K: 5 mcg

Mineralna

• Kalcij: 200 mg
• Fosfor: 100 mg
• Magnezij: 30 mg
• Natrij: 120 mg
• Kalij: 500 mg

Starost 7-11 mesecev

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 725 kCal
• Beljakovine: 18 gr
• Maščoba 36 gr
• Ogljikovi hidrati 82 gr
• Vlaknine: 10 gr
• Voda: 800 mililitrov (ml)

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: 400 mikrogramov (mcg)
• Vitamin D: 5 mcg
• Vitamin E: 5 miligramov (mg)
• Vitamin K: 10 mcg

Mineralna

• Kalcij: 250 mg
• Fosfor: 250 mg
• Magnezij: 55 mg
• Natrij: 200 mg
• Kalij: 700 mg
• Železo: 7 mg

2. Prehrana za otroke, stare od 1 do 3 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 1125 kCal
• Beljakovine: 26 gr
• Maščoba 44 g
• Ogljikovi hidrati 155 g
• Vlaknine: 16 gr
• Voda: 1200 mililitrov (ml)

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: 400 mikrogramov (mcg)
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 6 miligramov (mg)
• Vitamin K: 15 mcg

Mineralna

• Kalcij: 650 mg
• Fosfor: 500 mg
• Magnezij: 60 mg
• Natrij: 1000 mg
• Kalij: 3000 mg
• Železo: 8 mg

3. Prehrana za otroke, stare od 4 do 6 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 1600 kCal
• Beljakovine: 35 gramov (gr)
• Maščoba: 62 gr
• Ogljikovi hidrati: 220 gr
• Vlaknine: 22 gr
• Voda: 1500 ml

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: 375 mikrogramov (mcg)
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 7 miligramov (mg)
• Vitamin K: 20 mcg

Mineralna

• Kalcij: 1000 mg
• Fosfor: 500 mg
• Magnezij: 95 mg
• Natrij: 1200 mg
• Kalij: 3800 mg
• Železo: 9 mg

4. Prehrana za otroke, stare od 7 do 12 let

7-9 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 1850 kCal
• Beljakovine: 49 gramov (gr)
• Maščoba: 72 gr
• Ogljikovi hidrati: 254 gr
• Vlaknine: 26 gr
• Voda: 1900 ml

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: 500 mikrogramov (mcg)
• Vitamin D: 15 mcg
• Vitamin E: 7 miligramov (mg)
• Vitamin K: 25 mcg

Mineralna

• Kalcij: 1000 mg
• Fosfor: 500 mg
• Magnezij: 120 mg
• Natrij: 1200 mg
• Kalij: 4500 mg
• Železo: 10 mg

Starost 10-12 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: 2100 kcal moški in 2000 kcal ženske
• Beljakovine: moški 56 gramov in ženske 60 gramov
• Maščoba: moški 70 gramov in ženske 67 gramov
• Ogljikovi hidrati: 289 gramov moških in 275 gramov žensk
• Vlaknine: moški 30 gramov in ženske 28 gramov
• Voda: moški in ženska 1800 ml

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: moški in ženske 600 mcg
• Vitamin D: moški in ženske 15 mcg
• Vitamin E: moški in ženske 11 mcg
• Vitamin K: moški in ženske 35 mcg

Mineralna

• Kalcij: moški in ženske 1200 mg
• Fosfor: moški in ženske 1200 mg
• Magnezij: moški 150 mg in ženske 155 mg
• Natrij: moški in ženske 1500 mg
• Kalij: moški in ženske 4500 mg
• Železo: moški 13 mg in ženske 20 mg

5. Prehrana za otroke, stare od 13 do 18 let

Starost 13-15 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: moški 2475 kcal in ženski 2125 kcal
• Beljakovine: moški 72 g in ženske 69 g
• Maščoba: moški 83 gramov in ženske 71 gramov
• Ogljikovi hidrati: 340 gramov za moške in 292 gramov za ženske
• Vlaknine: moški 35 gramov in ženske 30 gramov
• Voda: moški in ženska 2000 ml

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: moški in ženske 600 mcg
• Vitamin D: moški in ženske 15 mcg
• Vitamin E: moški 12 mcg in ženske 15 mcg
• Vitamin K: moški in ženske 55 mcg

Mineralna

• Kalcij: moški in ženske 1200 mg
• Fosfor: moški in ženske 1200 mg
• Magnezij: moški in ženske 200 mg
• Natrij: moški in ženske 1500 mg
• Kalij: 4700 mg moški in 4500 mg ženske
• Železo: moški 19 mg in ženske 26 mg

Starost 16-18 let

Dnevne potrebe po makro hranilih za otroke:

• Energija: moški 2676 kcal in ženske 2125 kcal
• Beljakovine: moški 66 gramov in ženske 59 gramov
• Maščoba: moški 89 gramov in ženske 71 gramov
• Ogljikovi hidrati: 368 gramov moških in 292 gramov žensk
• Vlaknine: moški 37 gramov in ženske 30 gramov
• Voda: 2200 ml za moške in 2100 ml za ženske

Dnevne potrebe otrok po mikrohranilih:

Vitamin

• Vitamin A: moški in ženske 600 mcg
• Vitamin D: moški in ženske 15 mcg
• Vitamin E: moški in ženske 15 mcg
• Vitamin K: moški in ženske 55 mcg

Mineralna

• Kalcij: moški in ženske 1200 mg
• Fosfor: moški in ženske 1200 mg
• Magnezij: moški 250 mg in ženske 220 mg
• Natrij: moški in ženske 1500 mg
• Kalij: moški in ženske 4700 mg
• Železo: moški 15 mg in ženske 26 mg

Kljub temu se bodo prehranske potrebe otrok gotovo razlikovale, odvisno od njihove starosti in stanja. Podatki o prehranski ustreznosti so le splošno vodilo pri izpolnjevanju prehranskega vnosa otrok. Če želite natančno vedeti, koliko prehranskih potreb vašega malčka, se posvetujte z zdravnikom in nutricionistom.

Izbira virov hrane za prehrano otrok

Starejši kot je otrok, več prehranske ustreznosti je treba izpolnjevati vsak dan. Torej morate kot starš vedno zagotoviti vire hrane, ki lahko pomagajo pri izpolnjevanju prehrane otrok.

Ni vam treba mešati, tu so možnosti, ki jih lahko daste otroku:

1. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so glavna hrana, ki mora biti v prehrani vsakega malega. Uživani ogljikovi hidrati se bodo predelali neposredno v krvni sladkor, ki je vir energije za vse organe v telesu vašega malčka.

Zato tega vira hrane ne smemo zamuditi. Različni prehrambeni viri ogljikovih hidratov, ki jih lahko postrežete otrokom, in sicer beli riž, rjavi riž, testenine, pšenica, krompir, sladki krompir, koruza itd.

2. Beljakovine

Beljakovine so ena najpomembnejših prehranskih potreb otrok. Razlog je v tem, da ima to hranilo pomembno vlogo pri gradnji in obnavljanju poškodovanih celic in tkiv, zlasti v obdobju rasti otrok.

Da bi morali otrokove beljakovine izpolniti, lahko poskrbite za različne vire hrane. Začenši od živalskih beljakovin živali, do rastlinskih beljakovin rastlin.

Primeri živalskih beljakovin vključujejo jajca, sir, mleko, ribe, piščanca, govedino, kozice itd. Medtem ko rastlinske beljakovine, in sicer oreški, pšenica, leča, brokoli, oves in drugi.

Obe vrsti beljakovin sta za vašega malčka enako pomembni, ne glede na to, ali gre za rastlinske in živalske. Torej, poskrbite, da bodo viri živalskih in rastlinskih beljakovin vedno v prehrani vsakega malega.

3. Maščoba

Kalorije, ki jih vsebuje maščoba, so v primerjavi z drugimi hranili precej visoke. Vendar maščoba ni vedno slaba. Maščoba je pomemben vir rezervne energije za telo.

Poleg tega maščoba pomaga tudi pri absorpciji vitaminov, gradnji celic in tkiv, strjevanju krvi in ​​podpira gibanje mišic. Različni viri dobrih maščob, ki jih lahko dajemo otrokom, kot so avokado, oreški, jajca, tofu itd.

4. Vitamini in minerali

Če so nekatera prej opisana hranila razvrščena kot makro, so vitamini in minerali vključeni v mikrohranila. Čeprav je ime mikro, njihovih dnevnih potreb ni mogoče spregledati in jih je treba izpolniti.

Preprosto povedano, vsak dan lahko zagotovite različne vrste zelenjave in sadja, ki pomagajo zadovoljiti potrebe po vitaminih in mineralih. Poleg tega so piščanca, govedina, morski sadeži, oreški in gobe enako bogati z mikrohranili.

Upoštevati je treba tudi obliko otroške hrane

Čeprav prihajajo iz istega vira, je lahko struktura hrane za vsako otrokovo starost različna. Na primer pri dojenčkih, starejših od 6 mesecev, se predelana hrana običajno daje v obliki fine kaše kot dopolnilo dojenju (MPASI). Do starosti pred 12 meseci se lahko uvajajo družinska živila z mehkejšo teksturo.

Medtem, ko so starejši od enega leta, lahko otroci navadno dobijo enako hrano, kot jo uživajo drugi družinski člani.

Kako izmeriti prehranski status otrok

Pravzaprav se način merjenja prehranskega stanja otrok razlikuje od odraslih. Dejansko merjenje ni tako enostavno kot izračun indeksa telesne mase (ITM) pri odraslih.

Morda se vam v mislih poraja vprašanje, v čem je drugačen izračun prehranskega stanja otrok in odraslih? Odgovor je v tem, da bodo otroci, ki so še mlajši od 18 let, še naprej rasli in se razvijali.

V tem obdobju rasti se samodejno spreminjajo teža, višina in velikost otrokovega celotnega telesa. To se bo nadaljevalo do 18. leta, šele nato se rast postopoma ustavi.

Ker se bo še naprej spreminjal, izračun ITM ni povsem natančen, če želite vedeti o prehranskem stanju otrok. Indeks telesne mase (ITM) za merjenje prehranskega stanja odraslih lahko enostavno izračunamo s pomočjo formule za težo v kilogramih, deljeno z višino v kvadratnih metrih.

Če želite vedeti, ali ima vaš malček normalno prehransko stanje ali ne, so potrebni posebni izračuni. Pravzaprav je še vedno podoben izračunu ITM, ki vključuje tako težo kot višino. Vendar pa izračun prehranskega stanja otrok na splošno kot primerjavo vključuje starost. Zato se tudi kazalniki prehranskega stanja otrok razlikujejo

Različni kazalniki za merjenje prehranskega stanja otrok

1. Obseg glave

Obseg glave je pomembna meritev, ki pomaga prikazati velikost in rast otrokovih možganov. Zato IDAI priporoča, da te meritve ne smete zamuditi vsak mesec, dokler otrok ne dopolni 2 leti.

Zdravstveni delavci, kot so zdravniki, babice ali častniki posyanduja, bodo uporabili merilni trak, ki bo obkrožen okoli otrokove glave. Ravno na vrhu obrvi, mimo vrha ušes, dokler se ne srečajo na zadnjem delu glave, ki najbolj izstopa.

Po merjenju se bodo rezultati še naprej beležili, tako da bo mogoče sklepati, da spadajo v običajne, majhne (mikrocefalija) ali velike (makrocefalija) kategorije. Premajhen ali velik obseg glave lahko kaže na motnje v razvoju možganov.

2. Dolžina telesa

Dolžina telesa je običajno uporabljena meritev otroci, mlajši od 2 let. Razlog je v tem, da v tej starosti otrok ni mogel popolnoma vstati, da bi izmeril svojo višino.

Rezultat tega je merjenje dolžine telesa kot referenca za določitev otrokove višine. To naredite z orodjem iz lesa, imenovano dolžinska plošča.

3. Višina

Ko bo otrok starejši od 2 let, bo merjenje dolžine telesa nadomeščeno z višino. Tako kot odrasli tudi pri merjenju višine otrok v tej starosti uporabljamo orodje, znano kot mikrotois.

Čeprav se otrokova višina razlikuje glede na rast, je po mnenju indonezijskega ministrstva za zdravje idealna idealna višina:

• 0-6 mesecev: 49,9-67,6 cm
• 7-11 mesecev: 69,2-74,5 cm
• 1-3 leta: 75,7-96,1 cm
• 4-6 let: 96,7-112 cm
• 7-12 let: 130-145 cm
• 13-18 let: 158-165 cm

4. Izguba teže

Merjenje telesne teže se v obdobju rasti ne razlikuje od ostalih kazalcev. Ker je v tem času za podporo rasti in razvoju otrok potrebno veliko koristnih hranil.

Toda kaj je treba upoštevati, poskrbite, da bo otrokova teža v normalnih mejah. Poskusite, da ne pridete prenizko ali previsoko. Sledi povprečna idealna telesna teža po indonezijskem ministrstvu za zdravje:

• 0-6 mesecev: 3,3-7,9 kg
• 7-11 mesecev: 8,3-9,4 kg
• 1-3 leta: 9,9-14,3 kg
• 4-6 let: 14,5-19 kg
• 7-12 let: 27-36 kg
• 13-18 let: 46-50 cm

Ocena prehranskega stanja otrok

Ko boste vedeli, koliko višine in teže, do obsega otrokove glave, bodo ti kazalniki uporabljeni kot merilo, ali ima vaš malček dobro prehransko stanje ali ne.

Ocena prehranskega stanja se opravi s primerjavo telesne teže glede na višino, teže glede na starost otrok, višino glede na starost in indeks telesne mase glede na starost. Te tri kategorije bodo določale, ali je otrok suh, prekomerno težek ali celo kratek, ker nima normalne višine.

Vse te kategorije bodo prikazane na posebnem grafikonu WHO 2006 (odrezana ocena z) za mlajše od 5 let in CDC 2000 (percentilna mera) za starost nad 5 let. Uporaba lestvic WHO 2006 in CDC 2000 bo nadalje razvrščena glede na moški in ženski spol.

1. Teža glede na starost (BW / U)

Ta kazalnik uporabljajo otroci, stari od 0 do 60 mesecev, z namenom merjenja telesne teže glede na otrokovo starost. Kategorije ocenjevanja vključujejo:

• Običajna teža: ≥ -2 SD do 3 SD
• Premajhna teža: <-2 SD do -3 SD
• Izredno premajhna teža: <-3 SD

2. Višina glede na starost (TB / U)

Ta kazalnik uporabljajo otroci, stari od 0 do 60 mesecev, z namenom merjenja višine glede na otrokovo starost. Kategorije ocenjevanja vključujejo:

• Višina nad normalno:> 2 SD
• Običajna višina: -2 SD do 2 SD
• Kratek (zaostanek): -3 SD do <-2 SD
• Zelo kratek (hud zastoj): <-3 SD

3. Teža glede na višino (BW / TB)

Ta kazalnik uporabljajo otroci, stari od 0 do 60 mesecev, z namenom merjenja telesne teže glede na otrokovo višino. Kategorije ocenjevanja vključujejo:

• Zelo debela:> 3 SD
• Maščoba:> 2 SD do 3 SD
• Običajno: -2 SD do 2 SD
• Tanek (zapravljanje): -3 SD do <-2 SD
• Zelo tanka (močno zapravljanje): <-3 SD

4. Indeks telesne mase glede na višino (BMI / U)

Ta kazalnik uporabljajo otroci, stari od 5 do 18 let, z namenom merjenja indeksa telesne mase (ITM) glede na otrokovo starost. Uporabljeni graf je iz CDC 2000 z uporabo percentilov.

Kategorije ocenjevanja vključujejo:

• Podhranjenost : percentil <5
• Običajno: 5. percentil - <85
• Prekomerna telesna teža : 85. percentil - <95. percentil
• Debelost: 95. percentil

Vir: Ocena prehranskega stanja PPT

Ker je določanje prehranskega stanja dojenčka precej zapleteno, ga pogosto odnesite na najbližjo zdravstveno službo, da lahko spremljate njegovo rast in razvoj.

Za malčke običajno dobite knjigo KIA ali KMS (zdravstvena izkaznica), ki prikazuje tabelo rasti in razvoja vašega malčka, tako da boste lažje vedeli, ali je prehransko stanje normalno ali ne.

Prehranjevalne težave pri otrocih

Ko je dojenčkov prehranski vnos pretiran ali celo pomanjkljiv, se pojavijo prehranske težave. Sledijo različne težave s prehranskim vnosom za vsakega otroka:

1. Marasmus

Marasmus je podhranjenost zaradi nezadostnega vnosa energije in beljakovin. Marasmus je vključen v podhranjeno skupino, ker zaloga hranil že dolgo ni izpolnjena.

Poleg kronične lakote se to stanje pojavi tudi zaradi ponavljajočih se okužb, tako da otrok ne more pravilno prebaviti prihajajoče hrane.

Značilnosti, ki kažejo na to, da ima otrok marazmo, so:

• Teža otroka hitro pada
• Nagubana koža kot stara oseba
• Vbočen želodec
• Teži k joku

2. Kwashiorkor

Kwashiorkor je kronična podhranjenost zaradi zelo nizkega dnevnega vnosa beljakovin.

Značilnosti otrok s kwashiorkorjem so:

• Sprememba barve kože
• Lasje kot dlaka
• Oteklina (edem) v več delih, kot so noge, roke in želodec
• Okrogel, napihnjen obraz (lunin obraz)
• Zmanjšana mišična masa
• Driska in šibkost.

Otroci, ki imajo kwashiorkor, so dejansko vitki, vendar običajno ne shujšajo kot marazmi. To je zato, ker je otrokovo telo s kwashiorkorjem napolnjeno s kopičenjem tekočine (edem), zaradi česar je videti težko.

3. Marasmik-kwashiorkor

Marasmik-kwashiorkor je kombinacija stanj in simptomov marazma in kwashiorkorja. To stanje je običajno posledica pomanjkanja kalorij in beljakovin.

Kar 60 odstotkov telesne teže otrok z marazmičnim kvaršiorkorjem je sestavljeno iz kopičenja tekočine, ki je edem. Otroci s tem stanjem navajajo, da je njihovo prehransko stanje zelo slabo.

4. Zaostajanje v rasti

Otrok naj bi zaostajal, ko je njegova velikost telesa veliko krajša od običajne.

Po podatkih WHO je zaostajanje v rasti opredeljeno, če graf višine za starost kaže manj kot -2 SD. Preprosto povedano, otroci, ki zaostajajo v razvoju, so na splošno videti krajši od vrstnikov.

Zastoj lahko nastane, ker je otrok že dolgo podhranjen, kar nato vpliva na njegovo rast. Zato zastoj ne nastopi nenadoma, ampak je rezultat dolgotrajnega procesa rasti.

Ne jemljite to lahkotno, saj lahko kasnejši razvoj v prihodnosti predstavlja različna zdravstvena tveganja. Na primer pri ženskah je zaostajanje v rasti tveganje za otroke z nizko porodno težo (LBW), podhranjenostjo in drugimi.

5. Zapravljanje (suho)

Otrokovo telo velja za tanko, kadar je njegova teža zelo pod normalno ali če je že kronična. Z drugimi besedami, otrokova teža se ne ujema z njegovo višino in starostjo.

Včasih je izguba znana tudi kot akutna ali huda podhranjenost. To se lahko zgodi, ko otrok premalo zaužije prehrane ali ima bolezen, ki povzroči izgubo teže, na primer driska.

Simptom, ki se pojavi, ko otrok izgublja, je, da je telo zaradi majhne telesne teže videti zelo tanko.

6. Ne uspevanje (ne raste)

Neuspeh je stanje, ki ovira razvoj otrokovega telesa ali se celo ustavi. To stanje je običajno posledica nezadostnega dnevnega prehranskega vnosa za otroke.

Bodisi zato, ker vaš malček ne želi jesti, ima določene zdravstvene težave ali pa število kalorij v telesu ni dovolj za podporo rasti.

7. Podhranjenost (manjša telesna teža)

Podhranjenost je skoraj enaka kot na prvi pogled tanka. A razlika je v tem, da naj bi bil otrok premajhna teža ko je njegova teža pod normalno v primerjavi s prijatelji njegove starosti.

Otroke s prekomerno telesno težo običajno poznamo iz prehranskih kazalnikov telesne teže glede na starost (za otroke 0-5 let) in ITM glede na starost (6-18 let).

Tako kot zapravljanje, ko je otrokova teža nižja od idealne, to kaže, da ima pomanjkanje določenega prehranskega vnosa. Nalezljive bolezni, ki jih imajo otroci, lahko vodijo tudi do podhranjenosti.

8. Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Vitamini in minerali so bistvena hranila, ki podpirajo rast otrokovega telesa. Če primanjkuje nekaterih hranil, bo to seveda povzročilo motnje v razvoju otrokovega telesa, zaradi česar se ne bo mogel optimalno razvijati.

9. Anemija zaradi pomanjkanja železa

Anemija zaradi pomanjkanja železa se pojavi, ko se zaloge železa v telesu izčrpajo ali ko zaloge zmanjkuje. Za to stanje so značilne ravni hemoglobina, ki so pod normalno mejo. Pomanjkanje železa pogosto doživljajo otroci, starejši od 6 mesecev, do malčkov.

To se zgodi, ker se po 6. mesecu starosti otrokove potrebe po železu običajno povečajo skupaj z večjimi potrebami po energiji. Od te starosti do malčkov ali celo od 6. leta starosti se bodo potrebe otrok po železu še naprej povečevale.

10. prekomerna telesna teža (prekomerna telesna teža)

Prekomerna telesna teža ali prekomerna telesna teža se nanaša na pogoje, zaradi katerih je otrokova teža nad normalno mejo. Ali lahko bi rekli, da ni enak njegovi višini, tako da je otrok videti zelo debel.

11. Debelost

Če gledamo iz kategorije prehranskega stanja, je debelost stanje otrok s prekomerno telesno težo, ki jih ne obvladujejo pravilno. Lahko bi rekli, da je debelost veliko hujša kot prekomerna telesna teža.

Za debelost je značilna telesna teža, ki je daleč presegla normalno kategorijo. Zelo debel otrok je smešen, vendar nevarnosti debelosti lahko vplivajo na odraslost. Otroci so izpostavljeni tveganju za razvoj diabetesa in bolezni srca in ožilja, kot so možganska kap in bolezni srca.

Kakšne težave so z vzorci prehranjevanja pri otrocih?

Sledijo vsakodnevne težave s prehrano, ki jih lahko doživi vsak otrok:

1. Alergije na hrano

Alergija na hrano je stanje, ki se pojavi, ko imunski sistem pretirano reagira zaradi prisotnosti nekaterih spojin v hrani. Zato imajo otroci, ki so alergični na nekatere vrste hrane, po zaužitju teh živil običajno simptome.

Simptomi alergije na hrano so različni, lahko so blagi, zmerni in celo hudi. Otroci zaradi tega stanja ponavadi ne morejo jesti določene hrane in s tem izgubijo vir hranil.

2. Nestrpnost do hrane

Pogosto velja za enako kot za alergije na hrano, čeprav se intoleranca za hrano očitno razlikuje. Preobčutljivost na hrano je stanje, ki ga povzroči otrokovo telo, ki nima sposobnosti prebaviti nekaterih hranilnih snovi v hrani.

V tem primeru intoleranca za hrano ne vključuje motenj imunskega sistema, kot so alergije na hrano. To stanje se zgodi zaradi motenj v otrokovem telesu, zaradi česar ne more prebaviti hrane. Vzemimo za primer, na primer intoleranco za laktozo.

3. Spremembe apetita

Otroški apetit je eden od dejavnikov, ki vplivajo na njihov dnevni vnos. Apetit ni vedno v odličnem stanju.

Otroci lahko včasih občutijo zmanjšan apetit, zaradi česar neradi pojedo kaj. Ali celo tako se njegov apetit lahko tudi toliko poveča, da ga sproži, da poje kaj v velikih količinah

4. Prehranjevalne navade

Na srečo, če ima vaš otrok dobre prehranjevalne navade. To pomeni, da želite jesti karkoli in ne biti izbirčni v hrani. To je zato, ker malo otrok zavrača določene vrste hrane ali je celo nagnjeno k izbirčnosti in želi jesti samo določeno hrano.

Tega ni mogoče prezreti, saj se bodo prehranjevalne navade, ki jih vzgajajo iz otroštva, še naprej prenašale, dokler otroci ne odrastejo.

x