Vsak dan jesti popolnoma isto hrano, mar ni zdravo?

Nekateri se počutijo prijetno jesti vsak dan isto hrano. Iz nekaterih praktičnih razlogov je enostavno kuhati, lahko pa tudi zato, ker je to njegova najljubša hrana. Toda, če vsak dan uživamo isto hrano, je to zdravo za vaše telo?

Navada uživanja istih živil je še naprej nezdrava

Pravzaprav, če vsak dan jeste zelenjavo in sadje, ni vseeno. Dobili boste različna hranila in hranila. Ko pa so jedilnik ali sestavine, ki jih jeste vsak dan od jutra do večera, enaki, bo to postopoma porušilo vaše prehransko ravnovesje.

Udobno in praktično se počuti, ko pripravite nekaj, kar je rutinsko in primerno za jezik. Kaj pa se zgodi, če telo vedno znova dobiva enak vnos hrane?

• Ko vam bo dolgčas, se boste obrnili na hitra hrana

To se najpogosteje zgodi. Ko pridete do točke, da se dolgočasite z isto hrano, bodo vaši možgani misli preusmerili na hitro hrano. Nazadnje bo telo, ki se je navadilo jesti isto hrano, še naprej proizvajalo hitra hrana kot običajno prehrano. To vsekakor škoduje stanju telesa in tudi stroškom, ki niso majhni.

• Neuravnotežena prehrana

Razlog za to, da je treba v hrani spreminjati, je ta, da ne obstajajo živila iste vrste, vendar imajo različna hranila. Vsak dan potrebujete vso sorazmerno prehrano, da lahko živite zdravo.

• En presežek hranil

Če vedno jeste odvečno hrano, na primer tisto, ki vsebuje ogljikove hidrate, boste nagnjeni k prekomerni teži do debelosti. No, če ste debeli, je običajno najbližji prijatelj, ki ga spremlja, sladkorna bolezen, ki je posledica povišanega krvnega sladkorja zaradi odvečnih ogljikovih hidratov.

Nasveti za izpolnitev vaše prehrane in prehrane

Pravzaprav je v redu, če jeste vsak dan isto hrano. Toda vaše telo ima omejeno sposobnost, da sprejme enak vnos. Naučiti se morate in biti sposobni prepoznati telesne spremembe, ki jih povzroča pomanjkanje prehranskega vnosa hrane, ki jo jeste.

Če z lahkoto zbolite, se zredite in se ne počutite bolje kot običajno, začnite spreminjati vnos hrane. Sledi nekaj nasvetov, ki jim lahko sledite pri izpolnjevanju dnevnega prehranskega vnosa:

1. Vsak teden preizkusite nov jedilnik

Dejansko se mnogi težko "premaknejo" iz menija, ki mu je prijetno. Še vedno lahko uporabljate ista živila, vendar poskusite vsak dan dodati kaj drugega. Začnete lahko z izdelavo urnika in recepta, ki vam je všeč. Na primer, vsak dan jeste samo ocvrt riž, lahko kupite 7 različnih dodatnih sestavin za hrano, ki jih boste jedli vsak dan.

Prvi dan lahko v jedilnik ocvrtega riža dodate korenje. Drugi dan poskusite dodati jajčevce ali grah in tako naprej prelivi vsak dan v tednu drugačen. Tako lahko upravljate in jeste različno hrano, ne da bi pri tem izgubili svoj najljubši jedilnik. Telo vsaj ne postane prehransko.

2. Poskrbite za zdrave prigrizke

Jedilni meni je v redu, vendar ne s prigrizki. S pripravo in zagotavljanjem zdravih prigrizkov v službi, doma ali celo v torbi že sodelujete pri dopolnjevanju vaše vsakodnevne prehrane. Na primer, lahko pripravite solato oz smutiji med svojimi dejavnostmi. Tako boste dobili različna hranila, ne da bi spremenili svojo dnevno prehrano.

3. Vzemite vitamine in dodatke

Končno, za tiste, ki ste še vedno in želite vsak dan vzdrževati dieto z istim jedilnikom, poskusite uživati ​​vitamine ali dodatke, jemljite vitamine ali dodatke, ki ustrezajo vsakdanji prehrani. Resda dodatki ne bodo bistveno izboljšali prehrane vaše prehrane, vendar vam bodo pomagali obnoviti izgubljene zaloge vitaminov in mineralov v telesu.

x