Čokoladno arašidovo maslo je okusno, a je res

Uživanje kruha za zajtrk bo zagotovo še bolj okusno z dodatkom namaza marmelade na vrhu. Pa naj gre za čokoladno marmelado, jagodno marmelado, arašidovo maslo, do čokoladnega arašidovega masla.

Dejansko je čokoladno arašidovo maslo zdaj zelo zaželeno kot dopolnilo zajtrku in kot dodatek k različnim najljubšim živilom. Razlog je v tem, da vam okusna kombinacija oreščkov in sladke čokolade resnično lahko poveča apetit. Kaj pa glede prehrane? Je resnično zdravo za uživanje? Daj no, glej celoten pregled spodaj.

Najprej spoznajte hranilno vsebnost čokoladnega arašidovega masla

Ne samo kot namaz za kruh, temveč se čokoladno arašidovo maslo pogosto uporablja kot preliv za različna najljubša živila, od palačink, vafljev in drugih živil. Ker je narejena iz oreščkov, mnogi mislijo, da je ta marmelada razmeroma malo kalorična, sladkorna in maščobna, zato jo je zdravo uživati ​​vsak dan. Je pa res tako?

Če želite ugotoviti, ali je živilo zdravo ali ne, morate preučiti njegovo prehransko vsebnost. Pred tem upoštevajte naslednjo sestavo čokoladnega arašidovega masla:

• Sladkor: Glavna sestavina čokoladnega arašidovega masla je sestavljena iz sladkorja. Pravzaprav vsak kozarec čokoladnega arašidovega masla vsebuje 57 odstotkov sladkorja.
• palmovo olje: Vrsta rastlinskega olja, ki se uporablja za dajanje teksture marmeladam.
• Lešniki: Vrsta sladkega in slanega arašida, ki se predela v pasto. Po poročanju Healthlinea vsak kozarec vsebuje približno 50 lešnikov.
• Kakav: Kakavova zrna, ki se predelajo v prah in pomešajo z drugimi sestavinami, da obogatijo čokoladni okus v marmeladi.
• Posneto mleko v prahu: Nemasno mleko, ki se dlje obdrži v obliki prahu.
• Sojin lecitin (sojin lecitin): Maščobne snovi iz soje, ki delujejo kot emulgatorji in imajo pomembno vlogo pri ohranjanju gladke teksture marmelade.
• Vanilija: Okrepite okus in aromo vanilije v marmeladi.

Vsaki dve žlici (37 gramov) marmelade vsebujeta 200 kalorij, 12 gramov maščobe, 21 gramov sladkorja, 2 grama beljakovin, 4 odstotke kalcija in 4 odstotke železa. No, to je lahko referenca za vas, da ugotovite, ali je ta marmelada dobra za uživanje.

Torej, ali je čokoladno arašidovo maslo dobro za zdravje?

Vir: Huffington Post

Na prvi pogled čokoladno arašidovo maslo vsebuje lešnike in posneto mleko, ki so navadno koristni za zdravje. Ja, je. Na žalost večina ljudi prezre druge sestavine, ki so lahko škodljive za zdravje.

Iz njegove hranilne vsebine je razvidno, da ima čokoladno arašidovo maslo veliko sladkorja, kalorij in maščob. Razlog je v tem, da vsaki dve žlici (37 gramov) marmelade vsebuje 21 gramov sladkorja, kar ustreza 5 žličkam.

V primerjavi z omejitvijo porabe sladkorja, ki jo priporoča Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije, je priporočljivo, da vnos sladkorja omejite na približno 50 gramov na dan za odrasle. To pomeni, da boste s samo dvema žlicama čokoladnega arašidovega masla dosegli skoraj polovico dnevne omejitve vnosa sladkorja.

Bodite previdni, uživanje preveč sladkorja lahko sproži različne kronične bolezni. Na primer debelost, diabetes, bolezni srca, zmanjšana funkcija možganov in več vrst raka, kot je rak požiralnika.

Čokoladno arašidovo maslo poleg kalorij vsebuje tudi veliko kalorij. Te kalorije nastajajo iz sestave palmovega olja, ki dejansko vsebuje veliko maščob.

Čeprav je maščoba koristna za zdravje, lahko preveč maščobe dejansko povzroči hitrejše pridobivanje kilogramov. Posledično tvegate debelost in druge kronične bolezni, kot so bolezni srca, diabetes in rak.

Včasih zaradi teksture marmelade, ki je ponavadi mehka in sladka, ljudje ne morejo nehati jesti čokoladno arašidovo maslo. Prav zaradi tega lahko z uživanjem marmelade pridobite odvečne kalorije. Zato bodite previdni pri zaužitih velikih količinah marmelade, da ne bodo ogrozili vašega zdravja.

Upoštevajte! Tukaj je zdrav način uživanja čokoladnega arašidovega masla

Čeprav zdaj že veste, da uživanje preveč čokoladnega arašidovega masla ni dobro za vaše zdravje, to še ne pomeni, da ga sploh ne morete jesti.

Prav je, da jeste čokoladno arašidovo maslo, samo omejite količino, da telesu ne dodate preveč sladkorja, kalorij in maščob.

Da bo vaša prehrana bolj zdrava, na rezino polnozrnatega kruha namažite marmelado, da povečate vnos vlaknin. Prav tako dopolnite svojo prehrano z dodatnimi žitaricami, sadjem ali zelenjavo, da povečate vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Na ta način lahko še naprej jestete čokoladno arašidovo maslo zdravo, hkrati pa zmanjšate tveganje za kronične bolezni.

x