Kazalo:
- Prednosti uživanja lososa za zdravje kože
- 1. Premagovanje vnetja kože
- 2. Vlaži kožo
- 3. Preprečite učinke sončnega UV sevanja
- 4. Naj bo mladosten
- 5. Preprečevanje in zdravljenje aken
Losos se pogosto predeluje kot suši ali celo kot mešanica prelivi zelenjavna solata. Toda ali ste vedeli, da ima ta mastna riba tudi koristi za ohranjanje zdrave kože? Daj no, poglej, kakšne koristi ima uživanje lososa za kožo.
Prednosti uživanja lososa za zdravje kože
Losos, ki se običajno uporablja kot priloga, je lahko koristen za:
1. Premagovanje vnetja kože
Lososovo meso je bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za splošno zdravje, vključno s kožo.
Citiram Huffingtona, Rachel Nazarian, dermatologinjo iz New Yorka, je dejala, da lahko koristi omega 3 iz lososa pomagajo pomiriti vneto kožo. Dr. Tudi Flor Mayoral iz Miamija pojasnjuje, da so omega-3 maščobne kisline protivnetne.
Dolgoročno lahko koristi uživanja lososa zmanjšajo tveganje za ponovitev simptomov luskavice in celo zmanjšajo tveganje za razvoj nemelanomskega in melanomskega kožnega raka.
2. Vlaži kožo
Še vedno citirana iz Huffingtona, Melda Isaac, dermatologinja iz Washingtona, je dejala, da maščobne kisline omega 3 dobro delujejo za vlaženje kože.
V bistvu ima koža naravno oljno plast, ki je odgovorna za njeno zaščito pred nevarnostmi zunanjih dejavnikov. Ta oljna plast pomaga tudi koži, da zadrži vlago in ostane hidrirana.
Poleg tega naj bi koristi maščobnih kislin omega 3 iz lososa povzročile, da je koža prožna in sijoča. Z uživanjem dobrih maščob iz lososa koži dajete zdravo hrano.
3. Preprečite učinke sončnega UV sevanja
Dr. Isaac je še dodal, da je še ena korist lososa za človeško kožo zaščita pred vplivi sončnega sevanja, ker vsebuje vitamin D.
Vitamin D je odličen tudi za rast in obnovo kožnih celic ter pomaga zaščititi pred škodljivimi prostimi radikali.
4. Naj bo mladosten
Eden od učinkov vnetja na koži je razgradnja kolagena in elastina, zaradi česar se koža hitro naguba.
Glede na študijo z Japonske, objavljeno v reviji Acta Biochimica Polonica leta 2012, lahko vsebnost astaksantina v lososu naravno ohranja mladostno kožo. Astaksantin je vrsta naravnega antioksidanta in protivnetnega učinka, ki je koristen za kožo.
Ta študija je tudi pokazala, da lahko astaksantin pomaga pri spodbujanju proizvodnje kolagena v koži. Kolagen je posebna beljakovina, zaradi katere je koža videti mastna in navlažena. Več nastajanja kolagena v koži, gub in drobnih gubic, temnih lis in neenakomerne teksture kože bo izginilo.
5. Preprečevanje in zdravljenje aken
Glede na študijo iz leta 2014 obstajajo koristi uživanja lososa, ki so dobre za preprečevanje in premagovanje aken na koži obraza. Vitamin D v mesu lososa ima protimikrobne lastnosti, ki delujejo v boju proti bakterijam, ki povzročajo akne.
Poleg tega ima vitamin D tudi protivnetne lastnosti, ki so dobre za lajšanje simptomov vnetih aken.
