Kazalo:
- Ali lahko bolniki z razjedami na dieti?
- Vodič za varno prehrano za ljudi z razjedami na želodcu
- 1. Izberite pravo hrano
- 2. Prilagodite dele
- 3. Redna vadba
Morda ste že večkrat poskusili z dieto, vendar vam nikoli ni uspelo, ker imate razjedo. Če jemo malo prepozno, se simptomi želodčne kisline takoj ponovijo in želodec zaboli. Pravzaprav boste morda želeli dieto za izgubo odvečne teže. Pravzaprav, ali ljudje z zgago res ne bi smeli biti na dieti? Če je mogoče, kako je varno? Daj no, izvedi v naslednjih pregledih.
Ali lahko bolniki z razjedami na dieti?
Preden se odločite za dieto, morate najprej vedeti, kaj dieta v resnici pomeni. Mnogi ljudje mislijo, da je dieta poskus omejevanja hrane, ki jo jeste, čim manj, tako da hitro shujšate. V bistvu ta predpostavka ni povsem prava, veste.
Dieta je način, s katerim uravnavamo količino in izbiramo živila za dosego določenih ciljev. Na primer hujšanje, nadzor ravni holesterola v telesu in pospešitev celjenja nekaterih bolezni.
Ni povsem narobe, če želite vnos hrane omejiti s prehrano. Vendar to ne pomeni, da se nato prisilite, da jeste zelo malo porcij kot običajno.
Ljudje, ki trpijo zaradi razjed na želodcu, zagotovo ne bodo močni na dieti, če bodo morali omejiti obroke hrane, kajti ko bodo jedli prepozno, bo želodec občutil zgago zaradi povečane želodčne kisline.
Pravzaprav,otisti, ki imajo zgago, lahko diete kot drugi običajni ljudje, res. Še posebej za tiste, ki imate prekomerno telesno težo, je dieta lahko pravi način, da dobite svojo idealno telesno težo, čeprav imate želodčne razjede.
Najpomembneje pa je, da ste spet pozorni na način prehrane. Ne pozabite, da čeprav ste na dieti, morate redno jesti, da se simptomi refluksa kisline ne ponovijo. Tudi če je narejena na pravi način, lahko prehrana pomaga tudi pri lajšanju simptomov čir, veste.
Vodič za varno prehrano za ljudi z razjedami na želodcu
Čeprav se ljudje z zgago lahko sestijo na prehrano, je na vseeno treba biti pozoren. Ključno je uravnotežiti vnos hrane in porabo energije vsak dan.
No, tukaj je vodnik o prehrani, ki je varen za ljudi z razjedami na želodcu.
1. Izberite pravo hrano
Za tiste, ki imate zgago, a želite diete, morate biti pametni pri izbiri vrste hrane, ki je varna za želodčno kislino, ne da bi vam prišlo do teže. Glavna ključ je izbira živil z malo kalorijami in maščobami, vendar z veliko beljakovinami. Primeri so ribe, piščanec brez kože, govedina brez zaseke in piščančja jajca samo v beli barvi.
Bodite pozorni tudi na dnevni vnos ogljikovih hidratov. Preveč ogljikovih hidratov ne samo, da hitro pridobite težo, ampak tudi poslabša simptome refluksa kisline. Še posebej, če ti ogljikovi hidrati izvirajo iz predelane hrane, kot so pecivo, krofi ali kruh.
Kot rešitev jo nadomestite z vnosom ogljikovih hidratov iz svežega sadja, oreščkov in semen. Ali pa izberite vir kompleksnih ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin, na primer rjavi riž in polnozrnat kruh.
Ta živila lahko pomagajo nadzorovati vašo telesno težo in lajšajo nadležne simptome čir.
2. Prilagodite dele
Upoštevajte smernice, da je "uživanje majhnih količin hrane pogosto boljše kot večje količine naenkrat." Če ste navajeni jesti velike porcije 3-krat na dan, jih razdelite na 5-6 majhnih porcij.
Uživanje majhnih količin prave vrste živil lahko pomaga nadzorovati telesno težo. Pravzaprav lahko zmanjša tudi ponovitev simptomov refluksa kisline, kot poroča Medical News Today.
3. Redna vadba
Utrujeni ste od diete, vendar ne morete shujšati? Lahko se zgodi, da se premalo gibljete.
Glede na študijo, objavljeno v reviji Obesity leta 2013, lahko normalna telesna teža precej drastično lajša simptome refluksa kisline. Eden najlažjih, najcenejših in najučinkovitejših načinov, kako lahko, je gibanje.
Vendar se morate pred začetkom vadbe najprej posvetovati z zdravnikom. Nekatere vrste vadbe, zlasti vadbe z visoko intenzivnostjo, lahko dejansko zmanjšajo pretok krvi v prebavni sistem. Namesto da bi bili zdravi, se simptomi refluksa kisline pogosto ponovijo.
Najbolje je začeti z lahkotno vadbo, kot so hoja, tek, joga ali plavanje. Naredite to vsaj 30 minut vsaj 3-krat na teden. Po tem bodite pozorni na reakcijo telesa. Če se simptomi razjede ne ponovijo, lahko poskusite z drugimi vrstami vadbe, ki so bolj naporne.
Ta pregled torej razbija mit, da ljudje z zgago sploh ne bi smeli jesti. Ne pozabite, da je prehrana v redu, če je prava pot.
x
