Kateri spalni položaj je najbolj zdrav? & bik; zdravo zdravo

Spanje je nujno za počitek telesnih organov, ki so delali cel dan. Spanje je pomembno tudi za obnovo energije. Ustrezen čas spanja lahko telo ohrani zdravo in koristi srcu, jetri, možganom in drugim organom. Po prebujanju upamo, da bo telo spet v formi, da bo lahko pravilno izvajalo dejavnosti.

Vendar pa lahko slab položaj spanja človeka dejansko trpi zaradi bolečin, kot so bolečine v vratu in hrbtu ob prebujanju. Pravzaprav včasih nekateri ljudje ne vedo, da je vzrok za bolečino v vratu ali bolečinah v hrbtu, ko se zbudijo, napačen položaj spanja.

Trije najbolj priljubljeni spalni položaji

Ljudje imajo med spanjem različne položaje spanja, ki se jim zdijo najbolj udobni. Spalni položaj osebe se zelo razlikuje glede na njegove individualne odločitve. Na splošno pa obstajajo trije glavni položaji spanja, in sicer na hrbtu, obrazu navzdol in na strani. Ta spalni položaj ima svoje prednosti in slabosti.

Ležeči spalni položaj

Ta položaj lahko prepreči bolečine v vratu in hrbtu, ker so glava, vrat in hrbtenica v nevtralnem položaju. Poleg tega ta položaj zmanjša tudi povečanje želodčne kisline. Ko spite na hrbtu in je glava povišana, bo želodec postavljen pod požiralnik, tako da lahko prepreči dviganje želodčne kisline. Ležeči položaj spanja lahko tudi zmanjša gube in ohrani obliko dojk.

Pomanjkljivost tega položaja je lahko, da ljudje smrčijo med spanjem.

Stranski položaj spanja

Poleg tega spalni položaj na vaši strani. Ta položaj spanja lahko prepreči tudi bolečine v vratu in hrbtu, zmanjša povečanje želodčne kisline, zmanjša smrčanje in je dober položaj spanja za nosečnice. Ta spalni položaj je dober za hrbtenico, saj se lahko v spalnem položaju na vaši strani hrbtenica podaljša. Za nosečnice je nagnjen v levo najboljši, ker pomaga pri prekrvavitvi. Blazino lahko položite čez ramena, tako da sta glava in vrat v nevtralnem položaju.

Spanje na boku pa je slabo za obraz in dojke, ker povzroča potisk obraza in prsi navzdol, povzroča gube in povešene dojke.

Spalni položaj obraza

Ta položaj spanja ni priporočljiv, saj lahko povzroči bolečine v vratu in bolečinah v hrbtu, povzroči gube, se povesi v prsih in olajša smrčanje. Ležeči spalni položaj otežuje hrbtenico, da se postavi v položaj, kar lahko povzroči bolečine v vratu in hrbtu. Poleg tega vas položaj nagnjenega prisili tudi, da za nekaj časa obrnete obraz na eno stran, kar lahko povzroči bolečine v vratu.

Ljudje, ki spijo na trebuhu, lahko med spanjem občutijo tudi večji nemir, ker pogosto obračajo obraze naprej in nazaj, da bi našli udoben položaj za spanje. Obraz navzdol pritiska tudi na sklepe in mišice, kar lahko draži živce in povzroča bolečino, otrplost in mravljinčenje. Če pa imate navado smrčati in vas ne trpijo bolečine v vratu in hrbtu, je lahko spanje na trebuhu dobro za vas. Spanje v tem položaju naredi zgornjo dihalno pot bolj odprto.

Najboljši spalni položaj za zmanjšanje bolečin v vratu in hrbtu

Za tiste, ki trpite zaradi bolečin v hrbtu (bolečine v vratu in hrbtu), uporabite blazino, kot je spodnja, da zmanjšate bolečine v vratu in hrbtu:

• Če spite na boku, noge potegnite bližje prsnim košem in med nogami stisnite blazino.
• Če spite na hrbtu, si položite blazino pod kolena, da boste lažje ohranili položaj hrbtenice, vzglavnik pa položite tudi na vrat.
• Če spite na trebuhu, si na spodnji del trebuha in medenične kosti položite blazino. Pod glavo si lahko položite tudi blazino.

Kateri je vaš najljubši položaj za spanje? Če vam položaj spanja povzroča bolečine v vratu in hrbtu, poskusite namestiti blazino, kot je opisano zgoraj. Privoščite telesu udobje med spanjem, tako da boste kakovostno spali. Kakovosten spanec je za zdravje zelo potreben.