Vzrok "suduken" bolečine v zgornjem delu trebuha, ki bi ga morali poznati

Ste že kdaj začutili bolečino, kot je igla v zgornjem delu trebuha med tekom ali izvajanjem dejavnosti? Če je tako, boste morda doživeli stranski šiv ali pa so ga Javanci včasih imenovali s tem izrazom suduken . Bolečine v zgornjem delu trebuha so v družbi precej pogoste in so lahko zelo moteče. Kaj za vraga je vzrok suduken to? Daj no, izvedi v naslednjih pregledih.

Kaj je suduken?

Ljudje, ki pogosto tečejo, so nagnjeni k izkušnjam suduken , ki se imenuje medicinski izraz stranski šiv . Suduken je občutek bolečine v zgornjem delu trebuha, ki se počuti kot zboden. Ta bolečina se lahko poslabša, ko globoko vdihnete.

Med vadbo se kri v telesu odmakne od prepone. Prepona sama je mišica, ki ločuje želodec od srca in pljuč.

Če ste ukvarjeni s športom ali telesno aktivnostjo, ne da bi globoko vdihnili, aka popolnoma utrujen, takrat bodo mišice trebušne prepone vse bolj prikrajšane za kisik. V diafragmi lahko pride do krčev ali krčev. To je razlog, zakaj se bo zgornji želodec ob udarcu bolel suduken .

Čeprav je pogosto značilna bolečina v zgornjem delu trebuha, simptom suduken lahko se pojavi tudi na desni ali levi strani želodca. Vendar nekateri trdijo, da imajo pogostejše bolečine v desnem delu trebuha tik pod rebri, namesto v levem trebuhu, ko ga zadenemo suduken .

Vzrok za bolečine v zgornjem delu trebuha je suduken

Mnogi ljudje menijo, da je vzdevek bolečina v zgornjem delu trebuha suduken ker ješ preveč, dokler se ne nasitiš. V resnici resnica ni takšna, veste.

Čeprav je bilo veliko raziskav, o katerih je bilo govora suduken , zdravstveni strokovnjaki še vedno niso našli vzroka suduken zagotovo. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki naj bi povečale tveganje za to suduken , to je:

1. Po jedi se takoj premaknite

Ljudje, ki se takoj začnejo ukvarjati s športom ali telesno aktivnostjo, bodo bolj dovzetni za to suduken . To je zato, ker želodec in črevesje še niso prebavili hrane in so bili prisiljeni spet porabiti kalorije iz hrane.

Posledično se delo črevesja oteži in sproži plinske mehurčke v prebavnem traktu. Ti plinski mehurčki se bodo pomaknili navzgor in pritisnili membrano, da se bo sprožila suduken .

2. Manj ogrevanja pred vadbo

Nekateri tekaški športniki poročajo, da so pogosti suduken vsakič manj ogrevanja. Ogrevanje pred vadbo ni koristno le za preprečevanje suduken , hkrati pa mišice naredi prožnejše, da se izognete nevarnosti poškodb.

3. Pijte sladke pijače

Študija v reviji Sports Medicine leta 2015 je to pokazala suduken lahko se pojavi tudi, če pred vadbo uživate sladke pijače. Sladke pijače lahko pritisnejo visceralne vezi (trebušne mišice) proti diafragmi in sprožijo krče v trebušnih mišicah.

4. Skolioza

Oblika hrbtenice, ki je upognjena levo ali desno, imenovana tudi skolioza, lahko poveča tveganje, da jo dobite suduken . Glede na študijo, ki sta jo leta 2010 izvedla Darren P. Morton in Robin Callister, lahko skolioza draži hrbtenjačo, povezano s prsnim košem (toraks), in sproži s uduken.

Kako ravnati s sudukenom, ko ste na poti

V bistvu, suduken ni resen ali nevaren zdravstveni problem. Simptomi suduken ponavadi izginejo sami brez kakršnega koli zdravljenja.

Vendar je treba neprijetno počutje še vedno premagati, da lahko svoje običajne dejavnosti opravljate kot običajno. No, tukaj so koraki, s katerimi se lahko spopadete z bolečinami v zgornjem delu trebuha zaradi: suduken .

1. Tudi simptomi so suduken takoj se usedite v najudobnejši položaj in globoko vdihnite.
2. S prsti pritisnite na boleče področje trebuha. Ta metoda lahko pomaga pri lajšanju nadležnih bolečin v želodcu.
3. Vrnite se, da počasi prilagodite dih. Vdihnite skozi nos in zadržite nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite skozi usta.
4. Naredite dihalne vaje za trebuh, da lajšate bolečino zaradi kakršnih koli simptomov suduken izginejo same od sebe.

Preprečiti suduken ponovite, počakajte vsaj 2–4 ure po jedi, preden začnete vaditi ali delati. Po tem se najprej ogrejte, da postanejo vaše telesne mišice bolj prožne.

Ne pozabite pripraviti tudi steklenice vode, da preprečite dehidracijo. Tako boste lažje obvladovali tveganja suduken in se lahko vrne k običajnim dejavnostim.