Vas stopala bolijo? to je vzrok in kako ga zdraviti

Motnje gibanja ali mišično-skeletnega sistema vključujejo bolečine, ki jih čutimo v kosteh, mišicah in sklepih. Noga je del telesa, na katerega lahko vplivamo, vključno z bolečimi nogami. Kaj je resnični vzrok bolečine v nogah, kako se potem lahko spoprimete z njo?

Znaki in simptomi bolečine v podplatih in drugih predelih stopal

Bolečina v predelu nog ima lahko različne simptome in znake. Običajno se simptomi, ki se pojavijo, razlikujejo glede na lokacijo.

Ko vas bolijo podplati, se lahko počutite nelagodno do te mere, da ste omejeni. Ne samo to, bolečine v predelu stopala lahko prihajajo tudi iz prstov, pete, gležnja in teleta.

Nekateri pogosti simptomi, ki jih lahko občutite pri bolečinah na podplatih, petah, prstih in teletih, so:

• Bolečina ali bolečina, ki je res močna.
• Težave s premikanjem podplata stopala gor ali dol.
• Okoli tetive je oteklina, pordelost ali vročina.
• Bolečina, ki se poslabša po aktivnosti.
• Bolečina, ki se sčasoma poslabša.

Če začutite katerega od zgornjih simptomov, ga takoj zdravite z domačim zdravljenjem bolečin v nogah. Če pa se pozneje ne izboljša, je bolje, da vaše stanje takoj pregleda zdravnik.

Vzroki za bolečine v nogah in nogah, od trivialnih do hudih

Na splošno se bolečine v stopalih ali podplatih pojavijo zaradi motenj v gibalnem sistemu, kar je zdravstvena težava, ki moti skeletni sistem ali človeški mišični sistem. Običajno vzrok bolečine v podplatu in drugih delih stopala izvira iz nepravilne uporabe stopala.

Eno od njih lahko povzroči nošenje čevljev, ki niso primerne velikosti. Razlog je v tem, da velikost čevljev, ki ustreza vašim stopalom, nudi pravo podporo za preprečevanje draženja sklepov in kože na predelu stopal. Vendar poleg tega obstajajo še številna druga stanja, ki lahko povzročijo, da se različni deli predela nog počutijo boleče in boleče.

V večini primerov, ko stopala, vključno s podplati, petami, prsti in teleti, čutijo bolečino, so lahko vzroki različni pogoji, od blagih do resnih. Tu je nekaj vzrokov za bolečine v nogah, ki se jih morate zavedati:

1. Predolgo stoji v visokih petah

Če predolgo stojite, na primer 10 ur ali več na dan, podplati stopala postanejo preobremenjeni. Še posebej, če uporabljate visoke pete.

V normalnih okoliščinah bo stopalo delovalo kot vzmet, ki zaradi velikih obremenitev absorbira udarce in postane kostni nosilec. Zaradi nošenja visokih pet se bo vsa teža tovora pomaknila naprej, naslonjena le na majhne in krhke prste nog.

Višje kot so vaše pete, večji je učinek. To je tisto, zaradi česar pogosto stopijo podplati na petah.

2. Poškodba ali zvin

Zvini ali poškodbe mišic v gležnjih lahko povzročijo bolečine v nogah. Do tega stanja pride zaradi vezi, ki so odseki kit, ki vežejo kosti.

Seveda je raztezanje dovolj težko, da se ligament zasuka in pretrga. Običajno lahko krožni premiki do nenadnih sprememb položaja, ko telovadite, padete ali imate nesrečo, povzročijo zvine.

3. Bunion

Bunion je povečanje kosti ali tkiva okoli sklepa dna palca. Če bunion zraste, lahko nožni prst pritisne na drugi prst. To stanje lahko povzroči otekanje in bolečino, če nosite čevlje.

Čeprav lahko genetski dejavniki ali prirojene napake vplivajo na videz bunions, je v večini primerov to stanje vedno povezano s slabo obrabo čevljev. Še posebej, če pogosto nosite preozke čevlje.

4. Burzitis

Burzitis je vnetje sklepa, ki napada burze, ki so del sklepa v obliki vrečke, napolnjene s tekočino, ki deluje kot blazina za kosti, kite in mišice okoli sklepa. Burzitis se pojavi, ko pride do vnetja burz.

Burzitis se lahko pojavi na ramenih, komolcih in tudi v pasu. Lahko pa ga doživite tudi na kolenih, petah in dnu palca, kar povzroča bolečino. Če imate burzitis, vas torej lahko boli tudi območje na podplatih, palcih in petah.

5 . Hammertoe

Vir: Readers Digest

Običajno bodo vaši prsti stopili ravno in vzporedno. Ko pa doživite kladivo, se srednji sklep na nogah upogne ali upogne in ne stopi naravnost. Do tega stanja pride zaradi neravnovesja v mišicah, kitah ali vezi, ki naj bi držale prste na nogi.

Običajno je to stanje posledica nošenja čevljev, ki se ne prilegajo pravilno, kar prste potisne v upognjen položaj. Če so prsti na nogah upognjeni in dlje časa ostanejo v tem položaju, mišic, ki poravnajo prste, ni več mogoče raztegniti.

Sčasoma mišic prstov na nogah ni več mogoče poravnati, tudi če niste obuti. Hammertoe običajno spremljajo tudi nastopi koruza tudi žulji nad lokom, kar povečuje nelagodje med hojo.

6. Osteoartritis

Artroza je ena najpogostejših vrst artritisa ali vnetja sklepov. Do tega stanja pride, ko je hrustanec, ki deluje kot blazina na koncu kosti, poškodovan.

Ker je artroza kalcifikacija sklepov, se to stanje lahko pojavi na različnih mestih sklepov v telesu. Pogosto se osteoartritis pojavi v sklepih rok, kolen, bokov in hrbtenice. Vendar pa je to stanje mogoče čutiti tudi v sklepih stopal, kar povzroča bolečino.

7. Mortonov nevrom

Mortonov nevrom je eden od vzrokov za bolečine v nogah, ki jih ženske pogosto doživljajo. To stanje prizadene peto stopala in območje med srednjim prstom in prstanom. Če imate mortonski nevrom, se vam zdi, da v čevlju stopate po gramozu ali pa se vam zdi, da se na nogavici naguba.

Mortonov nevrom je pogosto povezan z nošenjem previsokih ali ozkih pet, kar povzroči zadebelitev tkiva okoli enega od živcev, ki vodi do prstov. Posledično se lahko pojavijo bolečine in zbadanje v peti stopala. Prsti na nogah vas lahko tudi zapečejo, segrejejo ali otrpnejo.

8. Metatarsalgija

Metatarsalgija je boleča vrsta vnetja, ki se običajno pojavi na podplatih. To stanje je posledica ponavljajočega se pritiska na metatarzalne kosti, to so kosti med prsti in stopalnim lokom.

Za metatarsalgijo je značilna bolečina, ki se poslabša, ko stojite, hodite ali upognete nogo, zlasti ko hodite po trdi podlagi, in se poslabša, ko počivate.

Lahko se pojavijo tudi ostre bolečine, otrplost ali mravljinčenje po podplatih. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, se ukvarjajo z visoko intenzivnimi športi, pogosto hodijo bosi in sorazmerno dolgo nosijo ozke čevlje, tvegajo razvoj metatarsalgije.

9. Revmatizem

Revmatoidni artritis ali bolj znan kot revmatizem je kronično vnetje, ki lahko prizadene celotno telo, vključno s podplati. Da, to stanje povzroča bolečine v mišicah, okorelost in otekanje sklepov.

Najpogosteje so prizadeti sklepi rok, zapestja, kolena in stopala. Revmatizem, ki prizadene boke, kolena ali stopala, vam lahko oteži upogibanje, vstajanje in celo hojo.

Bolečine v sklepih ponavadi prihajajo in odhajajo. A ponavadi se simptomi poslabšajo zjutraj po prebujanju in po daljšem sedenju. Ljudje, starejši od 40 let, so bolj izpostavljeni revmi.

Če sumite na revmo kot vzrok za bolečine v nogah ali če imate to bolezen v anamnezi, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.

10. Sečna kislina

Podplati so boleči in jih lahko spremlja oteklina zaradi protina. Protin je druga oblika artritisa. Palec na nogi je del, ki najpogosteje boli, ko je izpostavljen protinu.

Protin pa lahko prizadene tudi druge sklepe v stopalih, kot so kolena, gležnji, stopala in stopala. Ne samo to, sečna kislina se lahko pojavi tudi v rokah, rokah, zapestjih in komolcih.

Zaradi tega stanja prizadeto območje postane oteklo, vroče, rdeče, boleče in je otrplo. To stanje se lahko pojavi nenadoma in povzroči intenzivne in boleče simptome.

11. Tendinitis

Tendinitis se pojavi, ko je vez pretrgana, vneta in otekla. Običajno se to stanje pojavi kot posledica prevelike telesne aktivnosti ali na nenavaden način, ne da bi se prej ogreli.

Drugi vzroki vključujejo obrabo, poškodbe in vnetne bolezni, kot je artritis. Tendinitis je pogost vzrok za bolečine v ramenih, komolcih, zapestjih in gležnjih pri laikih ali športnikih.

Kako zdraviti boleče noge in stopala

Pravzaprav lahko bolečine v nogah ali nogah, ki niso prehude, zdravimo samo z domačimi zdravili. Če pa je stanje hudo, bi se morda morali posvetovati z zdravnikom, da postavi diagnozo stanja, ki ga imate.

Obstaja več načinov zdravljenja bolečin v nogah, med drugim:

1. Vzemite sredstva za lajšanje bolečin

Če čutite bolečino ali bolečino v nogi, si jo lahko olajšate z jemanjem zdravil proti bolečinam. Po mnenju družbe Versus Arthritis lahko paracetamol pomaga pri bolečinah in nelagodju.

Zdravila za lajšanje bolečin, ki jih lahko uporabite, so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, ki jih najdete v trgovinah ali v najbližji lekarni.

Za pravila uporabe raje poglejte embalažo vsakega zdravila. Če pa bolečina traja, pojdite k zdravniku.

2. Lezite, dvignite noge

Sedite ali ležite z dvignjenimi nogami, da boste lažje zmanjšali oteklino. Izogibajte se pretirani uporabi nog, zlasti pri napornih ali močnih dejavnostih, kot sta tek ali hoja.

Če bolečino v nogi spremlja močno otekanje, potem je priporočljivo, da uporabite stisnjeni povoj.

3. Hladen obkladek

Cilj hladnih obkladkov je zmanjšati vnetje, zmanjšati krvavitev v tkiva in zmanjšati mišične krče in bolečine. Za zdravljenje vnetih nog najprej z zmernim pritiskom masirajte dna stopal s steklenico, napolnjeno s hladno vodo ali ledom, približno 20 minut.

Naredite to trikrat ali štirikrat na dan, kot priporoča Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. Kot alternativo lahko večkrat na dan tudi po 15-20 minut nanesete led na podplate.

4. Raztezanje

Sedite pokonci na stolu z nogami, položenimi na tla. Nato dvignite desno nogo navzgor in jo položite na levo stegno. S prsti nežno raztegnite prste enega za drugim, od zgoraj, navzdol, vstran.

Držite raztezanje v vsaki smeri pet sekund. Ponovite raztezanje z drugo nogo, tako da to storite za vsako nogo 20-krat.

Raztegnete se lahko tudi s teniško žogico. Kotaljenje teniške žogice pod nogo lahko pomaga lajšati bolečine v loku in zmanjšati bolečino, povezano s plantarnim fasciitisom.

Če želite izvesti to gibanje, sedite naravnost na stolu z nogami, položenimi na tla. Teniško žogico ali drugo majhno trdo žogico položite pod tla ob nogah. Postavite eno nogo na žogo in jo zavrtite okoli sebe, žoga naj bi čutila masiranje dna stopala.

Gibanje nadaljujte 2 minuti, nato ponovite na drugi nogi. Če nimate ustrezne krogle, lahko uporabite zamrznjeno steklenico vode.

5. Izberite čevlje, ki ustrezajo vaši velikosti

Nosite čevlje, ki se ujemajo. Poskrbite, da bodo vaši čevlji udobni in podpirajo vaše noge. Po mnenju Nacionalnega inštituta za staranje merila za dober čevelj vključujejo:

• Oblika, ki se ujema z obliko stopala.
• Peta čevlja med hojo ne drsi navzdol ali navzgor.
• Med konicami prstov in prsti na čevljih je približno 1 cm razmika.
• Ni tesno ali utesnjeno.
• Prilagodljiv, prav tako enostaven za premikanje.
• Debel podplat in oblazinjena obutev.